Var försiktig för barn och vuxna

Uppmärksamhet - denna förmåga att fokusera på ett visst ämne eller fråga. Först verkar det som det är ganska enkelt, men för att göra åtminstone en övning i uppmärksamhet, ser vi det motsatta. Till exempel, försök att inte blunda för att räkna till 50 och tänker bara på räkningen. Det verkar som om det är så lätt ... Men verkligheten är helt annorlunda. Tankar börjar att bli förvirrad, och mannen, dock, och fortsätter att tro under en lång tid att tänka på något annat. Endast ett fåtal har möjlighet att koncentrera sig på ett ämne eller ärende och inte bli distraherad. Hur kunde detta utveckla en färdighet?

Det enklaste övning i uppmärksamhet

Först av allt var inte fel att ta reda på om du verkligen utspridda människor. Låt oss göra denna övning på en anteckning: försök att komma ihåg den sista dagen i detalj. Det är viktigt att notera de finaste ögonblicken av dagen: vilket humör du vaknar en morgon samtal eller besök, och vad du pratar, vilka tankar du har besökt hela dagen. Om du kommer ihåg alla dessa detaljer kommer inte vara svårt för dig - du har ett bra minne och bra koncentration

Ofta människor tycker att det är svårt att komma ihåg alla detaljer i dagen, eftersom vårt fokus är inte på dem. Ung mor brygga kaffe i själva morgonen, men absolut inte tänka på det. Hennes tankar är en massa saker: vad man ska laga mat till frukost, i vilken butik för att göra ett köp än att överraska frun på kvällen.

En enkel övning är en övning i uppmärksamhet under hela dagen. Försök att inte bli distraherad från vad du är direkt inblandade. Det vill säga, om du gör kaffe, bara tänka på det. Sådana detaljer kommer att lära dig att fokusera din uppmärksamhet på specifika saker.

Motion "Filmen" och "avkoppling"

När du lär dig att koncentrera sig på vad du gör vid en viss tidpunkt, kommer ingen skada lära sig att utföra uppgiften "Filmen" och "avslappnad". Detta är ett mycket effektivt övningar för koncentration.

Kärnan i den första är att komma ihåg hur du tillbringade dagen. På kvällen, ta en bekväm position och reflektera om deras tidsfördriv. Om du under dagen är bra att fokusera på detaljerna och tänker bara på vad de gör vid en viss tidpunkt, kommer denna övning att bli lätt för dig.

Vidare är det möjligt att gå vidare till den andra uppgiften.

Börja mentalt koppla alla delar av kroppen, från fötterna upp till huvudet. Föreställ dig att varje cell i kroppen är inte spänd. Förvandla din uppmärksamhet på din högra fot upp. Känn det, och sedan föreställa sig hur hon slappnar av. Så det ska göras med alla delar av kroppen. Förutom dessa övningar för minne och uppmärksamhet vuxna för att förbättra koncentrationen, är de också helt slappna av hela kroppen.

gruppträning

Coaching uppmärksamhet kan vara som en, och i gruppen. Laget gör det ännu enklare och mer intressant. Således övningen förvandlats till ett spännande spel. Erbjud dig att spela det till sin familj - och garanterat en bra tidsfördriv. Sådana spel är väl lämpade för utveckling av uppmärksamhet i skolan. Övningar i form av ett spel kommer att lära dem att vara mer fokuserad. Du kan bjuda in gäster och vänner till sina barn, då klassen kommer att bli ännu mer spännande.

Kollektiv övning "Bee"

En grupp människor att mentalt föreställa spelregler i form av 9 celler med bee i mitten. Under spelets gång, varje deltagare att mentalt flytta insekt per cell fält (höger, vänster, uppåt eller nedåt) och sade högt, där han hade flyttat.

Kontrollera förflyttning av bin är nödvändiga för var och en av deltagarna i åtanke är det svår uppgift. Hon spelar den som har bee går utöver fältet och sedan spelet börjar igen. Med andra ord har varje deltagare att rita en sinne spel framför en 9 cell och lyssna noga, där insekten rör sig.

Övningar på bekostnad av

Dessa övningar fokuserar på barn och vuxna är mycket effektiva. De kan försvåra eller förenkla beroende på barnets ålder och hans vård. Till exempel, ett jobb för en grupp: att räkna från 1 till 100, och var och uttryckte endast ett nummer i ordning. Istället för multiplar av 5, måste du säga. "Jag är medveten" Till exempel: en, två, tre, fyra, jag uppmärksam, 6, 7, 8, 9, jag uppmärksam, etc ...

Motion på färgskillnaden

Mycket intressant och effektivt arbete. Det är nödvändigt att namnge färgen på varje ord. Gör det ganska svårt, eftersom det inte bara ord, men namnen på färgerna. Hjärnan uppfattar främst text, och då endast färgen. Behöver lite skicklighet för att utföra övningen korrekt. Sådan uppmärksamhet aktivitet ger goda resultat.

Spelet "Spot skillnaden"

Detta spel är bekant för oss alla sedan barndomen. Inte för inte eftersom barn ofta erbjuda att hitta skillnader i figurerna, och de vill göra. Detta är en utmärkt övning för att utveckla minnet och uppmärksamhet. Vuxna är också mycket användbara för att leta efter skillnader i bilderna. Huvud bias i dessa spel är i utvecklingen av minnet. Efter att ha tittat på en bild, försöker barnet att komma ihåg alla de små detaljerna och hitta dem på den andra, så att jämföra bilden.

Läsning och minne

Information om hur du koncentrera sig, bör bli kär i läsning. Ofta inte märker att folk är snabba att köra sina ögon över texten och inte fånga hälften av dess innebörd. Visst, många har märkt för sig själva, att ha läst varje artikel, börja titta på det igen. Detta beror på att koncentrationen av uppmärksamhet är mycket låg, och vid denna tid på en persons tankar är helt i ett annat område.

Läsa en text, försök att försöka förstå varje ord. För att till fullo förstå det skrivna, måste du göra vissa paus efter stycken och förstå Läs ovan. Om du kommer att uppfylla alla krav, är det inte nödvändigt att visa samma text flera gånger.

Uppgifter och övningar för utveckling av uppmärksamhet hos barn

Barn tenderar att vara mycket spridda, särskilt skolbarn. De glömmer allt vad min mamma sa på morgonen, där ligger deras kläder, som utövar läraren frågade hem och sånt. Barnen inte alltid gör det med flit. Många lider glömska.

School ändrar mycket barn han har en hel del ansvar, liksom många nya och intressanta. I detta kaos är det mycket svårt att hålla reda på utvecklingen av hans tankar, och lite går förlorad. Det är viktigt att följa hur utvecklingen av uppmärksamhet i skolan. Motion kan hjälpa till att lära honom att vara mer fokuserad och allvarlig.

Till exempel övningar med bilder. Det är nödvändigt att ta 4 kort, som skildrar olika föremål (till exempel: ett bord, en stol, en säng, en kopp). Låt barnet att titta på dem i en halv minut och sedan ta bort. Be honom att rita på ett papper alla objekt på beställning. Enligt resultaten i jobbet, kan du avgöra hur väl minnet av barnet. Om han målade alla 4 ämnen på rätt sätt och i samma sekvens - ett utmärkt resultat. Om 3-4 mönster som visas, men slumpmässigt - det är inte illa. Om en elev inte kan dra ännu en 3-bit, det är mycket spridd.

Om barnet är mycket väl klarat uppgiften, kan det vara komplicerat - till exempel kan du lägga till fler kort att fungera. Det finns en annan, mer komplex version av jobbet. I stället för bilder av objekt måste du använda de abstrakta målningar. Jobbet kommer att bli svårare, eftersom färgen att barnet aldrig hade sett, mycket svårare.

Och här är en annan mycket intressant övning att ta hänsyn till barn. Till exempel är all text tas och barnet erbjuds för en minut att läsa den och slå ut 3 bokstäver: "n" "a", "r" och Räkna antalet saknade bokstäver, som skulle slå ut och antalet ord i texten att han inte hade tid att arbeta bedömde graden av uppmärksamhet för barnet. Resultaten kan registreras och varje gång att jämföra.

Det finns också särskilda uppsättningar av slumpmässiga bokstäver, där du behöver för att stryka vissa tecken. Efter detta arbete av de återstående kan läsas säga eller dikt.

Fokus i hemmet

I det dagliga livet är det mycket lätt att träna minnet. Det är endast nödvändigt att uppmärksamma små detaljer och vardagliga situationer. Börjar märka de nya detaljerna i de vanliga saker för dig, och det kommer att bli en utmärkt tränings uppmärksamhet. Motion är naturligtvis också ge dess effekt, men de behöver för att tillbringa minst 10 minuter om dagen.

Till exempel när du går till en butik som ofta besöker, uppmärksamma de olika delarna på vägen: vilken väg under dina fötter, som träd, hur många butiker i närheten, vilket hus står intill vägen. När jag kom hem, försöka komma ihåg alla dessa saker. Blunda och sinne återigen gå till affären. Du kan inte komma ihåg alla detaljer på en gång, men med tiden kommer det att visa sig bättre och bättre varje gång.

Varför träna ditt minne och uppmärksamhet

I våra liv, många saker i samband med koncentrationen. Vi gör allt "på maskinen" och knappt minns många nyanser. Visst du någonsin sprang ut ur huset i en hast och tänkte om du stänger av järn, stängde dörrarna där, och ingenting om inte glömt. Detta beror på att vid den tidpunkt då en person, till exempel stänga av järn från utloppet, tänkte han absolut om andra saker. Han var inte med fokus på järn och sedan följaktligen inte kan komma ihåg om han genomförde denna åtgärd.

En bra minne och uppmärksamhet, och kommer att vara till nytta i arbetsområdet. Under det hårda arbete människor mycket ofta något att glömma och något att förlora. På grund av distraktion och du kan förlora allt arbete. Så gott som alla företag är det viktigt att lugna och friska sinne. För ett bra minne, utvecklar vi uppmärksamhet, övningar koncentration för att förbättra fokus på särskilda åtgärder.

Innan ett viktigt möte eller en presentation, försöka göra andningsövningar. Efter att ha börjat andas djupt, fokusera på andningen. Känn luften i lungorna rings upp. Försök om något att inte tänka. På andas ut, räkna till fem och sedan ta ett djupt andetag. Denna övning kan göras i 5-10 minuter. Det kommer att hjälpa att muntra upp lite och sätta i ordning tankar. det kommer att bli en bra semester för hjärnan.

Det finns situationer då den höga koncentrationen av uppmärksamhet kan rädda liv och skydda mot olyckor. Till exempel har föraren bakom ratten för att vara mycket försiktig, annars en olycka kan inträffa. Uppmärksam förbipasserande kan också undvika en kollision om tid att lägga märke mötande trafik. Det visar sig att i varje situation måste du vara alert och fokuserad.