Vilka livsmedel kommer att sänka kolesterolet? Ta reda på nu!

Kolesterol är ett ämne som liknar fett, vilket produceras i människokroppen. Det kan vara av två typer: användbart och skadligt. Den första typen är nödvändig för vår kropp, den deltar i byggandet av nya celler, hjälper till att utveckla vissa hormoner. Men det andra skadliga kolesterolet, deponeras gradvis i blodkärl och därmed kränker blodcirkulationen, vilket leder till ateroskleros. Människor som har höga halter av detta ämne i blodet, lider av hjärt-kärlsjukdomar, deras blodtryck ökar.

I ganska stora kvantiteter innehåller kolesterol, skaldjur och äggula. Men det här är en ätform, och det, som du vet, höjer inte nivån, därför är de nämnda produkterna inte hotade på något sätt av vår organism. De främsta synderna i bildandet av kolesterolplaketter är mättade fetter. De finns i fet kött, smör, slaktbiprodukter och fläskfett. Men dessa produkter behövs av kroppen. De är nödvändiga för att säkerställa funktionen av sköldkörteln. Det viktigaste är att inte överdriva det i deras användning.

Vilka livsmedel kan minska kolesterolet

Men inte allt är lika hemskt som det verkar vid första anblicken. Som det visade sig finns det livsmedel som kan sänka nivån av skadligt kolesterol. Och det betyder att de kan rensa fartygen från plack. För att göra detta måste du betala lite mer uppmärksamhet åt din kost. Låt oss ta reda på vilka livsmedel som kommer att minska kolesterol i kroppen:

1. mandel Det höga innehållet av E-vitamin minskar nivån av skadligt ämne med 10%. Det är nödvändigt att äta en handfull mandel varje dag, vilket kommer att bidra till att minska risken för sjukdomen.

2. Olivolja . Denna produkt innehåller många fleromättade fetter och antioxidanter, vilket bidrar till att minska nivån på både gott och dåligt kolesterol.

3. Lax, makrill, tonfisk . Använd minst en gång i veckan av dessa produkter för att ta bort en skadlig organisk förening från kroppen.

4. Bygg, havre . Regelbunden användning av frukostflingor från dessa spannmål förhindrar avveckling av oönskade ämnen i kärlen.

5. Linser, bönor, sojabönor . Dessa produkter innehåller löslig fiber, vilket leder till dåliga och ökar nivån på en bra förening. Fortfarande vilka produkter som sänker kolesterolet - vi lär oss vidare.

6. Vitlök . Den mest kända sedan länge innebär att hela kroppen rensas. 3 kryddnejlika av denna produkt, ätas dagligen, skyddar säkert kärlen från kolesterolplaketter.

7. Tomater, auberginer . Produkter innehåller löslig fiber, vilket kan minska nivån av farliga ämnen. Dessutom anses tomater vara en riktig kolesterisk motgift.

8. Grönt te . Tillräckligt effektiv för att bekämpa höga nivåer av skadligt kolesterol.

9. Blåbär . Berry är en naturlig antioxidant. Rensar blodkärlen.

10. Morötter, äpplen . Mycket användbara produkter, tack vare innehållet av pektin. Det är han som hjälper till att sänka kolesterolhalten i blodet.

Det återstår att ta reda på vilka livsmedel som producerar kolesterol och Är trevligt att använda.

11. Svart choklad . Kakao, som är en del av, är 10% bort från kroppen.

12. Rött vin . När de används i små doser har vissa ämnen i produkten en positiv effekt på blodet och renar det.

Det är inte tillräckligt att veta vilka livsmedel som kommer att minska kolesterolet, det är nödvändigt att försöka så lite som möjligt att äta mat som kan ackumulera skadlig substans. En hälsosam livsstil, rätt näring kommer att kunna skydda blodkärlen från ålderdom. Om du inte följer dessa enkla regler, då i ung ålder måste du leta efter information om vilka livsmedel som kommer att minska kolesterol.