Vilka produkter till lägre blodtryck? Vilka produkter är trycksatta, och som minskar?

Vad är trycket och hur det händer? Hur att övervaka deras tryck, så det var normalt? Vilka produkter för att minska trycket , eller tvärtom, öka den? Svaren på dessa och andra frågor finns i följande artikel.

trycket

Blodtrycket är en man - är den kraft som uppstår i artärerna vid den tidpunkt då blodet skapas motståndet i perifera kärl. Den når ett maximalt värde när hjärtat kontrakt och den minsta - i hans avkoppling. Dessa två åtgärder går hand i hand. De ges som en fraktion och uttrycks i millimeter kvicksilver. I genomsnitt normalt tryck av en frisk vuxen som är i vila, är 130/70 millimeter kvicksilver.

Tryck beaktas när hastigheten är 140/90 eller högre. Detta smärttillstånd blev känd som högt blodtryck, och blev gissel i vår tid.

högt blodtryck

Hypertoni karakteriseras av både barn och vuxna, men den senare är verkligen en mycket mer faktorer som leder till denna sjukdom:

• i första hand, är det åderförkalkning, på grund av vilka fartygen minskat;
• övervikt;
• konsumtion av stora mängder av salter;
• den allt snabbare i livet i staden;
• orala preventivmedel;
• rökning;
• dålig fysisk aktivitet;
• konstant stark emotionell belastning vid arbete;
• skarp förändring av vädret och atmosfärstryck;
• andra sjukdomar.

Identifiera på förekomsten av högt blodtryck en gång, måste du kontrollera det flera gånger för att se till att det inte var ett isolerat fall som ett resultat av en stressande situation, med alkohol eller andra orsaker. Man bör komma ihåg att efter en hård dag på kvällen är det vanligtvis något högre.

Vid fastställandet av förekomsten av högt blodtryck bör vidta åtgärder för att sänka den. För att göra detta, inte nödvändigtvis bara för att dricka läkemedel. Du kan börja med för att ta reda på vilka livsmedel sänker blodtrycket hos människor och använda dem.

undertryck

En annan smärtsamma tillstånd är hypotoni, eller lågt blodtryck. Vanligtvis människor som lider av det har fått diagnosen vaskulär dystoni, när trycket börjar minska vid minsta obehagligt tillstånd, på grund av vilka blek hud, yrsel startar, illamående och allmän svaghet. En person kan förekomma kallsvett eller han svimmar.

Behandling i detta fall är svår och lång. Vanligtvis tryck dricka grönt te, örter och kaffe. För sådana människor är det viktigt att ha en långsiktigt sund och reparativ sömn. Strömmen måste vara tillräckligt kalorier innehåller stora mängder glukos.

Hur man kan övervaka deras tryck

Innan du går till diet och lära vilka livsmedel öka trycket, och som minskar, är det nödvändigt att lära sig hur man korrekt att mäta.

Patienten rekommenderas att hålla en dagbok mätning, spåra deras status. Mät trycket på morgonen i 6-8 timmar, innan du tar medicinen, och sedan på kvällen från 18 till 21 timmar. Bäst av allt, om du gör det på samma gång. I detta fall rekommenderas följande:

• fem minuters vila, och om det fanns en belastning på fysiska eller känslomässiga, sedan vila i åtminstone fjärdedel av en timme;
• en timme före proceduren, inte dricka te, kaffe eller ännu mer alkohol och röker inte;
• när den mäts hålla tyst;
• sitta i en bekväm ställning och hålla fingret på en ganska fast yta;
• alla mätningar lagras i en speciell anteckningsbok.

Nu, när det stod klart hur man beter sig i närvaro av sjukdomen, kan vi nu gå till makten och avslöjar vilka produkter för att minska trycket.

mat

När det finns problem med tryck, är en viktig komponent för dess normalisering rätt dimensionerad diet. Det är nödvändigt att veta exakt vilka produkter ökar trycket och som reduceras, och använda dem beroende på deras hälsotillstånd.

I detta fall, en förteckning över livsmedel som innehåller dessa eller andra vitaminer, mineraler och spårämnen.

När förhöjda tryck krävs:

• Vitamin C och E;
• Omega-3-fettsyror;
• kalium och magnesium;
• folsyra.

Under reducerat tryck, bör kosten innehålla:

• vitamin B och C;
• proteiner.

Protein lika och hjälpa dem som lider av högt eller lågt tryck. Tack vare honom, en bättre blodcirkulation.

Folsyra stärker blodkärl och normaliserar hjärta.
Fettsyror, särskilt omega-3, bygga elastisk artärväggen.

Vitaminer agera på kroppen gradvis och bidra till att uppnå det nödvändiga skyddet. De är inblandade i blodtillförseln och reglerar spänningen på kärlväggarna.

Rollen och mineraler. De normalisera funktionen hos hjärtat, vilket ger optimal rytm och hjälp att anpassa sig under stress.

andra komponenter

Förutom att ta itu med frågan om vilka produkter kan sänka blodtrycket och förbättra vad du behöver tänka hela din livsstil. Kanske du behöver ändra en hel del, men från något och vägrar alls.

Onödigt att säga att dåliga vanor, såsom alkohol och tobak, måste ge?

Normalisering av blodtryck säkert kommer att bidra till måttlig motion (oavsett om denna körs, laddning, eller helt enkelt tvättmaskiner), utförs dagligen.

Korrekt andning, som ibland kallas meditativ kommer också att spela en positiv roll i detta avseende och minska din stress, om något.

Du ska inte ges till arbetet helt och hållet. Om du arbetar mer än fyrtio timmar i veckan, ökar risken för högt blodtryck. Detta är särskilt sant i fallet, om arbetet är förknippad med stress och psykisk stress.

Lyssna på lugn musik kommer också att bidra till att normalisera blodtrycket.

Örtmedicin med korrekt och regelbunden användning kan ge utmärkta resultat.

Självklart, om problemet har blivit mycket allvarlig karaktär, förutom de ovan nämnda medel måste tillgripa mediciner.

Vilka produkter för att minska trycket

Allmänna riktlinjer för högt blodtryck i kosten är följande:

• du behöver ta i matfetter av vegetabiliskt ursprung och att överge animaliska fetter;
• att använda minsta mängden salt;
• vägra kakor, godis, kakor och annat;
• rökt och kryddiga rätter har endast sporadiskt;
• glömma alkohol och starkt te eller kaffe (grönt te dricker är tillåten).

Så, vad livsmedel sänker blodtrycket? Först av allt hypertonipatienter bör äta mer mejeriprodukter. De innehåller mycket kalcium. Det skulle vara den bästa lättmjölk och fettsnål mat ur det. Men tillsammans med andra hälsosamma livsmedel du kan äta och en liten mängd av hög fetthalt mejeriprodukter. Detta vitamin finns också i alla gröna grönsaker, sardiner och mandel.

Magnesium, klarar högt blodtryck, som finns i äpplen och grapefrukt. Dessutom därav är en avsevärd mängd närvarande i spannmål.

Kalium-rika bananer, vattenmelon, apelsiner, tomater, aprikoser, bakad potatis och tonfisk.

Framgångsrikt kämpar hypertoni vitlök - det rekommenderas att äta varje dag under en kryddnejlika.

Frukt och bär, i synnerhet druvor, persikor, plommon, aprikoser, tranbär, tranbär, hagtorn och viburnum är rika sammansättning användbara substanser som normaliserar trycket.

Kommer att vara en bra hjälp och broccoli, dock inte längre koka det borde vara bara några minuter.

Svara på frågan om vilken mat sänker blodtrycket hos människor, för att inte tala om aronia. Det kan tilläggas att te, blandat med honung och äta tillsammans med nypon eller citrus.

Inte alla kommer att kunna dricka betor juice, men när det blandas med morot, kommer att göra det mycket enklare och samtidigt mer användbar.

Du ska veta att under perioden av dräktigheten kan också utveckla högt blodtryck. Därför måste kvinnor ta hänsyn till vilken mat lägre blodtryck under graviditeten. Efter rätt kost kan hjälpa kvinnliga kroppen bättre klara sin uppgift.

Om du har lågt blodtryck

Vi vet nu vilka produkter för att minska trycket, och det är, om trycket är tvärtom, minskade? Hur kan man förbättra det?

Följ kost är mycket viktigt i hypotension. I det här fallet är en engångskostnad mängd mat bäst för att minska och göra mer mat tekniker.

Här är de mat att äta under minskat tryck:

• kaffe och mörk choklad;
• saltad fisk och konserverad det;
• rökta;
• dricka starkt te.

Kommer att öka trycket fet, salt och kryddstark mat. När de använde en kropp behåller vatten, vilket i sin tur normaliserar trycket.

Om hypotension väsentligt kan hjälpa örtmedicin, särskilt örter som ginseng, johannesört, sibirisk ginseng och kinesiska magnolia.

Vilka produkter minskar intrakraniellt tryck

Förutom blod, det är ett koncept av intrakraniellt tryck. Det innebär brist på cerebrospinalvätska, eller, omvänt, dess ackumulering i skallen. Om du upplever dessa problem, förutom alla relaterade resurser, rekommenderar vi specifik diet.

Så svaret på frågan, vilka livsmedel minska denna typ av tryck, är citron och vitlök. Det är också värt att äta mer livsmedel som är rika på kalium.