Vitaminer för kvinnor - behovet av hälso-

För hälsa, skönhet hud, hår och naglar vitaminer är ansvariga. Den moderna kvinnan är ständigt i oroligheterna. Arbete och hushållssysslor tar upp all min lediga tid, som själva är inte tillräckligt. För att alltid vara aktiv och vacker, har god hälsa, bör du ta vitaminer för kvinnor.

Den nyckelroll näringsämnen

Var och en av de vitaminer som används för att utföra en specifik uppgift i kroppen. Deras insatser är inriktad på att bibehålla vår hälsa. Kroppen själv inte kan producera dessa nyttiga ämnen för honom, så att fylla på sina lager är nödvändigt att använda den nödvändiga maten eller kosttillskott.

Vitaminer för kvinnor används för att utföra de vitala funktionerna:

- bromsa åldrandeprocessen,

- stärka immunförsvaret,

- Får inte utsättas för stress,

- öka mängden energi som produceras,

- behålla balansen av kvinnliga hormoner,

- bidra till att förebygga bröstcancer,

- stärka hälsan hos hjärt-kärlsystemet,

- minska obehag upplevs av kvinnor i menstruation.

Brist på vitaminer har sina negativa effekter, vilket leder till hormonstörningar och försvaga hälsa.

Kvinnors vitaminer är också antioxidanter - det är A, C och E. De ger ett kraftfullt skydd i alla celler i kroppen.

Vitamin A är ansvarig för hälsa och skönhet kvinnors hår, förbättrar tillståndet i huden, som blir mer elastisk och blir välpreparerade utseende. Detta ämne är användbar för att stärka ben och mjukdelar. Vitamin A förbättrar vision. Innehöll i grönsaker som melon, pumpa och morötter. Bland frukterna, de är rika på aprikoser.

En särskild roll i bildandet och koncentrationen av röda blodkroppar spelar vitamin C. På grund av sina skador läker snabbare. Några vetenskapliga studier har visat sin roll vid behandling av infertilitet. Källorna av detta material är apelsiner, grapefrukt, jordgubbar, kiwi och svarta vinbär.

Det fördröjer åldrandeprocessen och minskar risken för blödning vitamin E. Rich på deras fiskolja och nötter.

Vitaminer för kvinnor, bäst att eliminera åldersrelaterade förändringar - det är B6, B9 och B12. De sakta ner de processer som leder till åldrande, förbättra ämnesomsättningen, reglera hormonnivåer, öka effektiviteten av organismen, främja normal funktion hjärnan, är normaliserade proteinsyntesen och celldelningen. Mycket viktigt vitamin B9 för gravida kvinnor, kan låga nivåer av vilket leder till defekter i det växande fostret.

Innehåller dessa vitaminer i bananer och kött, spannmålsprodukter och baljväxter, fisk och ost, ägg och bönor, sparris och jordgubbar.

För bildningen av ben, tänder, och för att upprätthålla nervsystemet viktigt vitamin D.

Vid klimakteriet det hjälper till att förhindra benskörhet, minskar risken för tarmcancer. De är rika på kött och fisk, äggula, spenat och havregryn.

Nödvändig för hälsan är vitamin C. Den stöder benstyrka och förbättrar blodproppar hos äldre. Innehåller detta vitamin i sojaolja, broccoli, bladgrönsaker, och fiskolja.

Polyvitaminer

Komplex vitaminer för kvinnor har möjlighet att förse kroppen med alla viktiga ämnen. Du måste välja att använda lämplig sammansättning beroende på ålder och förekomsten av vissa typer av sjukdomar. Vitaminer för kvinnor är tillgängliga, med hänsyn till de processer som sker i kroppen. Den väsentliga skillnaden är komplexa för gravida och ammande mödrar. Vissa multivitaminer inkluderar kvinnor som bryr sig om skönhet hår, hud och naglar. Det finns speciella anläggningar för personer med diabetes. Följande är populära multivitamin "Complivit" "Eleven Pronatal", "Multivitamin" och många andra.

När du väljer vitaminer nödvändigt att komma ihåg om avvisning av deras överflöd i kroppen, vilket hotar att olika hälsoproblem.