6 roliga sätt att stärka ditt minne

Du kan inte komma ihåg namnet på din första lärare? Eller ens vad du åt till lunch idag? Om så är fallet, ska du inte oroa dig - det är en naturlig process, både på kort och lång sikt minne tenderar att försämras med åldern. Men ju fler neuroforskare vet om processen, finns det mer en mängd olika sätt att bromsa eller till och med vända minnesförlust.

effekterna av lukter

Studien fann att dofter kan ha en stor inverkan på den kognitiva förmågan hos människor. I en studie, 144 frivilliga utförde en serie av tester på det långsiktiga och kortsiktiga minne, samt uppmärksamhet och reaktion. En del av testet klarat proven i lokalen utan dofter, å andra sidan - i det rum där sprida doften av rosmarin, och den tredje - med lavendel. Som det visade sig, de människor som arbetade under inflytande av doften av rosmarin, visade mycket bättre resultat än de som inte känner ingen lukt. Men doften av lavendel negativ inverkan på minnestestet. Dessutom rosmarin positiv inverkan på vård av frivilliga. Så om du vill ut det mesta av din hjärna, så ska du prova doften av rosmarin, men på alla sätt samtidigt för att undvika lukten av lavendel.

mental pabulum

Alla människor hoppas på att ålder, ändra så lite som möjligt både externt och internt. Forskarna rapporterar att en riktig kost är en av de viktigaste faktorerna som gör skillnaden mellan en livlig 70-årig och utmärglade 40-årig man. För att hålla din hjärna ung för evigt, bör du äta mat som har en hel del akntioksidantov, såsom äpplen, blåbär, bananer, grönsaker, vitlök och morötter. Antioxidanter är ämnen som lätt bildar grund av elektroner som kallas "fria radikaler" och neutraliserar dem. Dessa fria radikaler som ackumuleras i kroppen med åldern, kan döda hjärnceller - om du inte bli av med dem innan.

Tuggummi och hjärna

Ingen kan förklara varför, men studier visar att tuggummi faktiskt stimulerar minne. Frivilliga som tuggade tuggummi parallellt till processen för att passera testen för kort och lång sikt minne, uppvisade signifikant bättre resultat än de som passerade dem med en tom mun. Studien genomfördes i början av seklet, och sedan dess forskare har genomfört ett tiotal studier som försöker förstå hur tuggummi stimulerar minnet av människor. Men testerna inte avslöjar något generellt, några resultat eller bevis på en extremt lätt att förbättra minnet, men i färd med att forskningen stod det klart att tuggummi människor att hantera mycket bättre. Naturligtvis forskare har tillräckligt olika hypoteser, som de försöker förklara denna förbättring. Oavsett orsaken, tuggummi kan förbättra ditt minne.

pusselspel

För att hålla ditt minne, bör du göra din hjärna "att arbeta hårt". Själva processen att tänka faktiskt förvärrar det mänskliga minnet och kognitiva funktioner i hjärnan. Som bevis på detta kan du hitta i försäljningen av ett stort antal olika material i vad som nu kallas "brain fitness". Men du behöver inte bli medlem i ett speciellt program och att köpa speciella material. Ha alltid ett alternativ i form av klassiska logik spel och uppgifter, såsom schack, korsord, sudoku och så vidare.

dröm

När du stänger av lampan och hjärnan tillsammans med honom. Närmare bestämt när du sover, går hjärnan i ekonomiläge och samtidigt återger intryck av dagen, och sedan sorterar dem, lämnar viktigast för långtidsminnet. Som en följd av om du inte somnar eller sover mindre tillämpning av reglerna, riskerar du att förlora de minnen som inte är utrustade med hjärnan tiden kommer saker och ting att börja röra, och på grund av detta någon av dina problem med minnet.

fysisk aktivitet

Genom att öka fysisk aktivitet, inte bara dina muskler utan även din hjärna. Naturligtvis inte alla helt, men bara en del av det, som kallas hippocampus. Det har rapporterats att med åldern, är hippocampus minskas och därigenom störa din förmåga att minnas saker på rätt sätt och komma ihåg dem. Men studier har visat att personer som är permanent gym och exponera sig för fysisk träning eller ens gå en promenad, hippocampus är praktiskt taget inte förminskas.