HälsaMedicin

Andningsövningar för hjärnan fartyg

Till hjärnan ska fungera måste det syre. Det är på grund av hans celler får sin energi. Många av de problem som är förknippade med otillräckligt intag av det till hjärnan. Ofta beror detta på störningar i blodkärlen. Många sjukdomar, såsom ateroskleros, dystoni eller annan orsak försämring av blodtillförseln till hjärnan. Ett av de bästa sätten att bekämpa detta andningsövningar. För kärlen i hjärnan är mycket användbart, eftersom det förbättrar deras arbete. Det ger näring hjärnan med syre och aktiverar blodcirkulationen.

Varför arbetsfartyg störs

Normal syretillförseln till hjärnan beror på flera faktorer. Naturligtvis är stor vikt luften som människor andas. Men även en stor mängd inhalerat syre är inte alltid till hjärnan. Detta händer på grund av förträngning av lumen av blodkärl, deras kramper, lägre ton. Anledningen till ett sådant tillstånd kan vara ohälsosam kost, stress, dåliga vanor, brist på motion, vissa sjukdomar. Olika sjukdomar i halsryggen kan också störa blodtillförseln till hjärnan.

Och när många sjukdomar är oftast kontraindicerat övningar. I dessa fall utövar en andnings för hjärnan fartyg och nacke. Det bidrar till att förbättra hjärnans blodflöde och expandera blodkärl. Bistå dessa övningar i ateroskleros, förhöjt tryck, vaskulära eller neuro dystoni.

Hur man andas på rätt sätt

Det är andningen - grunden för livet. Men att behovet av att andas ordentligt, få människor tror. Och många hälsoproblem i samband med denna. De flesta människor andas ytligt. Därför dålig blod berikat med syre i lungorna är koldioxid. Detta leder till en uppbromsning av blodcirkulationen. Men hjärnan inte får tillräckligt med syre. Ofullständig, ytlig andning förkortar livet och ökar risken för olika sjukdomar.

Det är därför mycket viktigt i processen för andning att använda hela volymen av lungorna. Detta påverkar arbetet i kärlen i hjärnan. Korrekt andetag börjar med buken, då bröstet stiger sedan - axlarna. Med utandning bör du försöka att låta all luft ut ur lungorna.

andnings fysiologi

Inandnings minskad blodförsörjning av hjärnan fartyg sker excitation av hjärnbarken. Och andas ökar blodvolymen och det finns en lugnande effekt. Blodcirkulationen aktiveras med en ökning av andningsfrekvensen, särskilt om det sker genom näsan. Läkare har visat att en kränkning av näsandning hos barn, såsom täta förkylningar eller polyper, bromsar deras mentala utveckling. Mannen som andas ordentligt skyddar sig mot många sjukdomar. Därför, andningsövningar för hjärnan fartyg är mycket användbar.

För att förbättra prestanda och tonen blodkärl behöver vi den förlängda andetag, håller andan och korta andetag. Lugna ner och koppla av kan hjälpa, tvärtom, kort vzoh långsam djupt andetag med en paus efter det.

Användningen av andningsövningar

Även i gamla tider, många healing tekniker i samband med andningsövningar. Men först nyligen har det officiellt bevisat deras användbarhet. Eftersom samma gäller för andningsövningar cerebrovaskulär:

  • stärker deras väggar;
  • vidgar blodkärlen;
  • Det förbättrar syretillförseln till hjärnan;
  • sänker arteriellt blodtryck;
  • Det hindrar blodproppar;
  • ökar effektiviteten;
  • Det förbättrar minne och uppmärksamhet;
  • Det lugnar och hjälper hantera stress;
  • Det hjälper bromsa åldrandet;
  • Det skyddar mot stroke.

Principerna för andningsövningar

Det finns många tekniker såsom gymnastik. Många av dem kom tillbaka till gamla läror, till exempel yoga eller kinesisk medicin. Andra skapades av moderna forskare. Men de alla utför samma uppgift - att förbättra syretillförseln till hjärnan och stärka blodkärlen. Grundprincipen för många av övningarna - detta är ett djupt andetag, skarp näsa, en obligatorisk fördröjning på andetag och andas ut genom munnen.

Dessutom är det möjligt att andas genom en näsborre, stänga det andra fingret. Studier har visat att höger näsborre andning sänker blodtrycket, lugnar, lindrar huvudvärk, normaliserar funktion i hjärtat. Om andas genom vänster näsborre, är kroppen tonas, vaskulär tonus stiger det aktiverar de endokrina körtlarna. Även den vanligtvis djupa långsam andning med magmusklerna lindrar spasmer och sänker blodtrycket.

Indikationer och kontraindikationer

Andningsövningar användbar för alla. Men det är inte önskvärt att utan att rådfråga en läkare omedelbart efter stroke och allvarliga brott mot hjärtat. Och när andra sjukdomar övningar kan göras hemma själv. Särskilt användbara andningsövningar under cerebral arterioskleros, hypertension. Det bidrar till att normalisera cerebral cirkulation och återhämta sig snabbare efter en stroke, förbättra hälsan hypotension, lägre blodtryck.

Vilka övningar kan utföras

Användbara andningsövningar för att stärka kärlen i hjärnan, som utförs på alla system. Du kan använda Qigong kinesiska gymnastik, yoga, Strelnikova teknik djupandning Buteyko. Men det kommer att finnas några användbara övningar. De kan innehålla en daglig morgonövningar eller köra flera gånger om dagen, till exempel när en huvudvärk, för att höja tonen och må bättre. För detta ändamål, en hel del övningar.

  • Nasalt andas in djupt, att hålla andan under 5 sekunder. Andas långsamt genom munnen, efter att ha stängt sina läppar. Men utandning ska göras omedelbart, men med pauser. En liten flämtning - hålla andan för en sekund. Ett andetag att göra minst 10 av dessa andetag. Upprepa 5-6 gånger behöver. Denna övning stärker blodkärl och ökar deras ton.
  • Mer än en enkel övning genomförs i stående ställning. Vi måste andas långsamt och djupt genom näsan. Samtidigt höghus på tå. Med en långsam utandning, sänk tillbaka och koppla av. Andas ut genom munnen.
  • Kraftigt andas in och upplösa hand i hand, och med något välvd tillbaka. Stanna i denna position i 3-5 sekunder. Med en utandning komma tillbaka till utgångsläget.
  • Det är användbart för 5-7 minuter att andas enligt ordningen: andas genom en näsborre, håller andan, andas ut genom den andra näsborren. Detta kommer att bidra till att aktivera blodcirkulationen och förhindra multipel skleros kärl i hjärnan.

Gymnastik Strelnikova metod

Denna teknik är nu den mest kända. Hennes andningsövningar används i en mängd olika sjukdomar. En speciell egenskap är dess korta kraftiga andetag med medverkan av membranet. På grund av denna mycket användbara, sådana övningar för hjärnan fartyg. Det främjar:

  • förbättra ventilationen av lungorna;
  • bättre utflöde av venöst blod;
  • förbättring av den vaskulära glatta muskulaturen;
  • normalisera hämning och excitation i hjärnbarken;
  • anrikning av syre till hjärncellerna;
  • förbättra humöret och hälsa.

De bästa övningarna gymnastik Strelnikova

Det finns en mängd olika övningar som skapats av Dr. Strelnikova. Men kan användas för normalisering av cerebral vaskulär fåtal.

  • Sitt på en stol, luta händerna på knäna, böj lite och slappna av. Gör 2-4 korta skarpa andetag, slappna av under 10 sekunder. I den här takten, andas i 10-15 minuter.
  • I det andra steget ska göras med 8 korta andetag som om sniffning. Sådana tillvägagångssätt med en paus på 10 sekunder för att göra 12.
  • Pressad nävarna till bältet. På andas kraftigt lägre fällt, andas du - för att ta ett utgångsläge.

Kinesisk gymnastik för hjärnan fartyg

Ancient Östra helande system bygger på sig rollen som andas. Kinesiska vise trodde att bara vara i harmoni med naturen, kan man vara friska. Därför bör andas vara djup, lugn. Baserat på dessa principer, gymnastik för hjärnans blodkärl hjälpa dem att fungera på rätt sätt och förebygga många sjukdomar. några enkla övningar kan användas.

  • Du måste sitta på en stol, benen isär, sätta armbågarna på knäna och händerna - på varandra, knöt i nävarna. Huvud sänks till sina händer och slappna av. Andas när det är nödvändigt att långsamt och djupt, med hjälp av magmusklerna. Kistan är inte stiger.
  • Övningen utförs liggande på rygg, ben böjda vid knäna. En hand låg på magen, den andra - på bröstet. Inandnings behöver sticka ut bröstet och dra magen. På andas ut - tvärtom. Alla rörelser bör vara långsam och smidig.
  • I en stående position för att sätta båda händerna på magen. När du andas in genom näsan att fyllas med ljus, och stack ut hans mage. Andas behöver spetsade pout läppar trycka på magen med händerna.
  • Långsamt andas in och sträcka upp händerna. När du andas ut, böj till vänster, att trycka på en hand till sin vänstra sida. Upprepa sedan samma sak i den andra riktningen.

Hur kan man hantera

Andningsövningar kan utföras flera gånger om dagen. Det enda villkoret för anställning är möjligheten att slappna av och komma undan. Det är önskvärt att ta itu med omedelbart efter eller före en måltid. Om du andningsövningar under förträngning av cerebrala kärl, innan det är nödvändigt att rådgöra med din läkare. Alla övningar utförs långsamt och tyst, utan att anstränga. Om inte annat avtalats, när deras utförande överkroppen ska rätas.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.birmiss.com. Theme powered by WordPress.