Hålla andan. Hemligheter som utför tekniken

Hålla andan - detta är en av de grundläggande teknikerna för yoga. Om det görs på rätt sätt, har denna metod en mycket stor fördel, fräschar kroppen, ger mental fred. Erfarna yogis talar om denna teknik till perfektion, kan hålla andan upp till en timme, och inte upplever några negativa konsekvenser. Denna teknik var inte alltid populärt. Tidigare visste bara en mycket snäv krets av hängivna människor. Information om denna teknik bokstavligen gått från mun till mun.

Hålla andan under en lång tid är tillgänglig för alla, du bara regelbundet ägna tid till utbildning. Vilken är den största fördelen med denna verksamhet? Det börjar att stimulera cellandningen. Efter detta aktiverar celler, kroppens biologiska processer snabbare, vilket förbättrar funktionen av vitala organ.

Det finns olika typer av andnings förseningar som var och en bär sin fördel. Därför kan även en nybörjare snabbt förbättra sin hälsa genom att använda enkla former av teknik. Hålla andan, som varar 3-20 sekunder, gör att kroppen optimalt absorbera syre. Denna teknik har inga kontraindikationer och är tillgänglig för nästan alla. Sluta andas under en period av 20 till 90 sekunder, har positiva effekter på hela kroppen. Men för att utföra denna teknik bör endast under överinseende av en mentor med mer erfarenhet av praxis på detta område. sluta andas under längre tid än 90 sekunder, uppdateringar och aktiverar alla funktioner i den fysiska kropp och själ. Men för att utföra den här proceduren måste vara under strikt övervakning av en mentor. Snart upphörande av andningsövning behövs dragkraft.

För att korrekt utföra denna övning du behöver veta de grundläggande reglerna. Först måste du träna ett par veckor att träna yoga. Varför? Hålla andan kräver att ryggraden hos människa har varit tillräckligt flexibel. Annars utan nödvändiga förberedelser kan du köpa en mängd olika problem.

Och för det andra, under den nödvändiga utrustningen helt koppla alla dina muskler. Ryggraden bör åtgärdas, huskroppen lutas något framåt.

För det tredje är dessa metoder utförs endast på fastande mage.

För det fjärde, för att sluta andas det var så länge som möjligt, måste du först ta några djupa andetag.

Hur vet du om du gör övningen på rätt sätt? Mät din puls. Hjärtslag har blivit sällsynta. Men de är också blir mycket starkare än normalt. Du ska känna pulseringen, vilket som det skakar hela bröstet. Vid slutet av övningen att fatta ett välgrundat och långsamt andas ut. I det här fallet måste du använda muskler mage. Sedan följas av en kort hålla andan när du andas ut. Låt ske automatiskt inandning. Alla stadier av övningarna utförs långsamt och medvetet, bör det inte finnas någon skärpa. Efter lite träning rekommenderas att utföra en serie av andnings förseningar med ett litet intervall. Du kommer omedelbart att märka att övningarna ges till dig lättare och lättare.

Kom ihåg att i sådana tekniker är viktigt att regelbundet och gradvis. Det är omöjligt att omedelbart öva långa pauser i andningen. Speciellt så bråttom i alla fall inte kommer att ge positiva resultat. Var noga med att rätt innehav av andetag, som är obestridliga fördelar, förbättra blodcirkulationen, aktiverar en hälsosam metabolism, öka cellviabiliteten ger det utmärkta arbete i nervsystemet. Göra övningarna regelbundet och du kommer snabbt att märka sina positiva effekter.