Sport och FitnessViktminskning

"Dag efter dag" diet: omdömen, resultat, grundregler och kontraindikationer. En riktig kost för viktminskning hemma

Varje person som någonsin har kämpat med problemet med övervikt, vet att de flesta dieter som syftar till att rena kroppen av överflödig vätska och stagnerande avföring. I det här fallet, höfter, mage, lår och skinkor kvar på samma plats. Det är orättvist! "Dag efter dag" - diet, recensioner av vilka vältaligt vittnar om dess effektivitet, för att minska kroppsvikten på grund av växlingen mellan de hungriga kost och normal kost.

Vad är mekanismen för viktminskning?

Korrekt formel viktminskning är som följer - ökad fysisk aktivitet och en minskning i dagliga kalorier. Som ett resultat finns det ingen plats att ta kroppen till krafterna på motorisk aktivitet, och han börjar att njuta av de mest "reserver" som orsakar motvilja mot speglar. Helst vill du minimera dagsbehovet av kalorier. Det visar sig att hungern - den enda sanna lösningen i kampen mot fetma? Teoretiskt, ja, men läkare och dietister säger att fastan - inte den bästa och säkraste alternativet.

Varför vikten stannar på ett ställe?

Saken är den att naturen har gett den mänskliga kroppen speciella skyddsmekanism som förhindrar snabb viktminskning. När en person börjar svälta sin kropp bokstavligen två dagar senare börjar han inse att han är nära döden, så aktiverar skyddsfunktionen, essensen är att minska energikostnaderna och sakta metabolism. Som ett resultat av en persons vikt som "fryser" på samma scen.

Om fastan varar mer än 24 timmar, att kroppen inte har tid att inkludera en försvarsmekanism, vilket innebär att den extra vikten fortfarande pågår.

Slutsatsen är logiskt - fastan är bra endast om verksamheten pågår mer än en dag. Vad är "Dag för dag" - diet, som tillåter feedback för att säkerställa effektiviteten i denna metod för viktminskning? Alternation hungriga kost med de vanliga - det är kärnan i kosten.

Detta visar diet?

Moderna flickor och kvinnor leder en aktiv livsstil. Från tidigt på morgonen för att studera eller arbeta, att ett barn på dagis eller skola, på kvällen i butiken handla, skulle göra klokt i att se till sin vän och mor att besöka ... Det är klart att fasta under mer än två dagar inte kommer att lämna krafter på hela komplexet av dagliga planer . Ja, och ett korn av mat är osannolikt att njuta fallit mage och svarta ögon. Så det bästa alternativet för ungdomar med en aktiv livsstil, kommer att vara "dag för dag" - en diet.

Recensioner säger att observera "randiga" -principen strömmen är mycket enkel. I själva verket är det samma dag av utsläpp, men med ökad frekvens.

kost funktioner

Bantning schema är ungefär som följer:

  • Dag 1 - bara rent dricksvatten utan gas (det kan ätas i obegränsade mängder).
  • Dag 2 - en normal kost, som inte bör överstiga kaloriinnehållet i 2500 kcal.
  • Dag 3 - upprepning av "meny" av den första dagen.
  • Dag 4 - normal kost med reducerade kalorier.

ALTERNERING hungriga dagar passerar i valfri ordning - det kan vara en dag av fasta och 2 dagar av konventionell energi. Du kan försöka schema 1 till 3. Poängen är bara att för förlusten av flera kilo behöver mer hungriga dagar.

Hur effektiv är "dag för dag" - en diet? Recensioner säga att systemet är 1: 1 kan du förlora ca 5 kg av övervikt inom en månad efter strömförsörjningen.

De positiva egenskaper "randig" diet

Fördelarna kan ses med blotta ögat. För det första är det idealiskt för dem som inte kan under en lång tid för att begränsa sig vid makten. För det andra innebär en begränsning av den vanliga menyn påverkar inte mattas av metaboliska processer i kroppen. Och för det tredje minskar kosten mängden kroppsfett.

Moderna dieter variation gör att du kan experimentera med din kropp, men de bästa resultaten kan uppnås genom kraften i kontrast. Kroppen har inte tid att anpassa sig till fasta, men inte innehåller en skyddsmekanism - som ett resultat av metabolism i normalläge, men den extra vikten försvinner.

Hålla sig till en sådan diet kan vara oändlig. Kroppen inte lider brist på glukos, proteiner eller kolhydrater och kalorier går in i utlopps dag.

Regler mat under en diet

Det bör fokusera på det faktum att en lämplig diet för att gå ner i vikt hemma - det är en integrerad del, utan vilken det är omöjligt att föreställa sig någon diet. Detta innebär att om en vanlig dag du inte kan äta något som kommer praktiskt. Vi måste glömma snabbmat och feta livsmedel så mycket som möjligt för att begränsa mängden alkohol (rött vin kan lämnas) och försök att ta bort socker och produkter som innehåller det.

För att bli av övervikt, bör du följa de grundläggande reglerna för "Vardagen" diet som snabbt kommer att uppnå det önskade resultatet:

  • sista måltid i en typisk dag ska behöva 18:00, senast;
  • under iakttagande av principerna om kost bör minska antalet portioner och deras volym;
  • Det är viktigt att äta mat som är lätt att smälta i magen;
  • dricka så mycket vätska som möjligt.

I själva verket kombinerar "randiga" diet en begränsad och en vanlig kost. Detta gör det möjligt att gå ner i vikt utan att skada kroppen på samma gång.

Denna diet är kontraindicerat i "Dag efter dag"?

Inte alla dieter är bra och användbar - alla vet det. Likaledes, denna metod för lossning av ett antal kontraindikationer, som inkluderar:

  • Graviditet och amning (framtid och nypräglade mamma måste tänka på barnet, inte skönheten i figuren);
  • Vissa sjukdomar i mag-tarmkanalen är de hinder för bantning;
  • stenar i njurar och urinledaren - en annan kontraindikation.

En sådan diet är mycket bekvämt och användbart - kroppen gör sig av med onödiga kilo utan att sakta av metaboliska processer.

Resultatet är uppenbart

En riktig kost för viktminskning hemma - nyckeln till en slank figur och en etablerad metabolism. Recensioner på denna kost kan vara mycket varierande, och alla eftersom alla höll sig till sin diet. Någon troget fastat hela dagen, och nästa - för båda kinderna var att äta allt som kom till hands. Naturligtvis för att förlora 2-3 kilo med en sådan inställning till kost inte bara omöjligt, men också fylld med ytterligare centimeter i midjan och skinkor.

Det är en helt annan sak - tänk på det slutliga målet och försöka begränsa dig att utjämna de tillåtna dagarna. Om det totala dagliga kaloriintaget kommer att variera mellan 1500-2000 kalorier, kommer viktminskning inträffa med en accelererad hastighet. Så du kan förlora upp till 10 kg på bara en månad.

Förbud mot produkter

Håll dig till rätt kost, undvika vanliga sötsaker. Ätas på natten av bun och bulle förblir, men på ett annat ställe, även om de närmaste 24 timmarna i munnen kommer inte ens vallmodaggdroppar. Därför vissa regler och rekommendationer i "Dag efter dag" följas. Diet, vilket resulterar i två veckor kan du se, har sina begränsningar i kosten, och att det är önskvärt att följa.

För att påskynda processen för att förlora extra kilo, bör undanröjas från din kost:

  • grillat kött;
  • konfektyr och choklad;
  • godis och mjölprodukter;
  • Snabbmat eller snabbmat produkter;
  • alkoholhaltiga drycker (ett glas torrt rött kan);
  • Chips, kex, läsk och liknande;
  • grönsaker och frukter som innehåller stora mängder stärkelse.

Dessa är de bästa vänner övervikt, så deras närvaro i kosten skulle vara oacceptabelt. Vad är prioritet? Produkter som innehåller den maximala mängden näringsämnen. Råa grönsaker och frukter, magert kött och spannmål, mycket vätska.

Den största fördelen med bekvämligheten och "randig" diet

Hur bra är "dag för dag"? Diet, vars resultat kan förbättras om du kombinerar rätt kost med motion är också en psykologisk underbyggnad. Nästan alla kvinnor är upprörda under de första dagarna av begränsad diet - är ledsen vad favoriträtter du kan prova inte snart. Fördelen med en trasig diet är att du kan ha allt, men först efter en dag av fasta och i mindre utsträckning.

Denna enkla diet hemma kan du ha tålamod i 24 timmar, och sedan unna dig något gott. Som ett resultat av att förlora vikt en person inte upplever psykiska och fysiska besvär.

Ungefärlig diet menyn "Dag för dag"

Starta dietary regimen är nödvändig på en hungrig dag. Den strikta regim får dricka bara vatten på flaska - lyckligtvis detta kan göras på ett obegränsat belopp. Nästa dag kan du äta kokt kött och stuvad grönsaker, frukt, låg fetthalt mejeriprodukter. Som ett mellanmål, kan du använda nötter och torkad frukt. Middag bör vara senast 18:00 - då endast ett glas vatten eller fettfri yoghurt.

typisk dag schema:

  1. Frukost: yoghurt och ett kokt ägg.
  2. Middag: stuvad eller kokt grönsaker (företrädesvis utan olja, men det är inte kritisk).
  3. Middag: låg fetthalt keso och gräddfil.

Huvudsakliga måltider kan spädas i frukt och grönsaker, i kombination med ljusa soppor användbara spannmål, komplettera sin kost med biologiskt aktiva tillsatser.

Prickade kost - är det bästa alternativet för dem som vill gå ner i vikt, men har inte råd att vägra serverar läckra behandla. Om du kombinerar det här sättet att äta med fysisk aktivitet (åtminstone 2-3 gånger i veckan), kan du uppnå fantastiska resultat redan en månad.

expertutlåtande

Alla de som försöker gå ner i vikt, är intresserade av vad som är bra kost är bruten. Vad kan? Vad inte? När väntan på resultatet? Det är inte skadligt om det är för din hälsa?

Dietister säger att även den minsta avvikelse från den vanliga kosten kan leda till de mest oförutsägbara konsekvenser. Någon med lätthet säger söta och stärkelserika livsmedel, och någon är inte din dagliga bord utan söta bakverk eller andra dessert. Någon kan ha ett mellanmål sallad, och någon för en fullständig middag behöver en bit rostat kött. Det är viktigt att komma ihåg att något obehag kan orsaka irritation och nervositet. Därför är en diet "Vardagen" vinner mot andra (mindre godartade) kost, eftersom det tillåter inte att ändra och inte för att begränsa de etablerade principer måltiden.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.birmiss.com. Theme powered by WordPress.