Pumpa kosthållning, resultat, kommentarer

Pumpa kost för de människor som vill gå ner i vikt utan hunger och monotona mat. Artikeln beskriver i detalj sättet att gå ner i vikt. Vi önskar er lycka till i kampen för harmoni!

allmän information

Det är en diet squash, kommer vi att berätta senare. Under tiden, låt oss betrakta fördelarna med denna kultur. I puben innehöll vitamin C, B1 och B3, järn, kalium andra ämnen som ger oss fördelar. Måltider det rekommenderas att använda för dem som lider av fetma, celluliter, matsmältningssjukdomar och så vidare.

Pumpa kost regler och rekommendationer

• Använd endast den mörka grön frukt. De kan bakas, kokas i en dubbel panna och på grillen. Men inte steka.
• Om matlagning är inte nödvändigt att ta bort skalet med en grönsak märg. När allt kommer omkring, det finns ett maximum av vitaminer och mineraler.
• Tillsätt andra grönsaker och frukter i menyn.
• proteinprodukter måste finnas i din kost. Välj fjäderfä och mager fisk.
• Undvik livsmedel som bröd, socker, kakor, kött, pickles och godis.
• Observera att dricka regim - 1,5-2 liter per dag.

Kontra

Denna viktminskning systemet inte gillar:

1. Tonåringar i mognadsperioden.
2. Gravida och ammande kvinnor.
3. Personer med kroniska sjukdomar i njurar och urinvägar.

Pumpa diet för viktminskning: menyn i 14 dagar

måndag

Till frukost, vi gör en gryta av zucchini. Portionsstorlek - 250 g dricka kopp någon vätska.

Vid middagen på bordet bör vara: en tallrik grönsakssoppa, 150 gram kokt kyckling och morotsjuice.

För middag förbereder vi pumpa pannkakor för ett par. Ät 3-4 bitar. Kan dricka ett glas yoghurt, är fetthalten i intervallet 0,5-2%.

tisdag

Frukost kommer att bestå av zucchini (2-3 skivor) fyllda med ost och en kopp buljong höfter.

Den låg fetthalt lunch vi äter fisk med grönsaker (totalt 250-300 g). Tvätta det renade vattnet.

För middag vi zucchini, stuvade med svamp. Andel - 200 g Också dricka 1% kefir.

onsdag

Till frukost, äta en grönsakssallad (utan potatis). Dricka buljong höfter.

Vid lunch laga svampsoppa med zucchini skivor. Den rekommenderade portion - 250 g Vi dricker någon vätska.

Till middag har vi en god och hälsosam maträtt - nötkött biff (200 g), grillade och kokta bönor (100 g). grönsaksjuice är tillåtet för drycker.

torsdag

Till frukost, förbereda hälsosam omelett med zucchini skivor. Vi dricker apelsinjuice.

Som vi äter lunch 150-g portion av vegetabiliska gryta, och 100 g kokt kyckling. Drick morotsjuice.

Middag kommer att inkludera grönsakssallad (200 g) och en% glas yoghurt.

fredag

Till frukost, vi äter zucchini, stuvade med lök. Portion - 250 g för drycker tillåts låg fetthalt yoghurt.

Middagen på bordet måste vara: ångad fisk (150 g) och broccoli i ugn med zucchini (150 g). Dricka någon juice.

Till middag äter en tallrik med grönsakssoppa. En timme senare, dricker vi ett glas vatten.

lördag

Gör en fruktsallad med hjälp av kiwi, äpple, päron och bananer. Det finns också lägga till några skivor zucchini. Klädd med låg fetthalt yoghurt. Portia bör inte vara mer än 250 g för drycker, väljer grönt te.

Till lunch kommer vi att ha kokt kyckling (150 g) och bakade zucchini (150 g). Vi dricker apelsinjuice.

Vi äter middag på 150-grams portion kokt ris. Vi skölja ner med grönt te.

söndag

Till frukost, passar perfekt squash friterad, kokt eller grillad. Dricka apelsinjuice.

Lunch kommer att bestå av nötkött (150 g) i ugn i ugnen, och en garnering (150). Det är bäst att koka ris eller linser. Från drycker väljer 1% yoghurt.

Middag: grönsakssallad + buljong höfter.

Vi gör två uppsättningar av 7 dagar. Hur effektiv är en squash diet? 14 kg i 2 veckor - det är det bästa resultatet, som du kan lita på. Allt beror på den initiala vikten. Fettet man, desto mer kommer han att gå ner i vikt.

Den kortsiktiga alternativ

Du behöver gå ner i vikt till en viktig händelse, ta bort 2-3 cm i midjan? Du vill inte att svälta och dricka en laxerande? Då kommer du närmar dig pumpa diet i 3 dagar. Meny visas nedan.

Variant № 1

Frukost: framställning squash (300 g), ångad grönsaker (200 g). Drick ett glas grönt te.

Lunch ingår: ett äpple (salta) + apelsinjuice.

Lunch baka zucchini (300 g), koka kyckling (200 g). Dessutom kan du äta en kiwi. När det gäller drycker, rekommenderar vi grönt te.

I att göra mellanmål kål och morot sallad (150 g). Igen baka zucchini (250 g). Drick äppeljuice.

Vi äter middag på 100 g torkade plommon. Vi skölja ner med grönt te.

Variant № 2

För frukost skuren i äpple vinbärssaft (150 g). Dricka grönt te.

Lunch kommer att bestå av rostad zucchini (300 g) och två mandarin frukt.

Vid framställning squash måltid (200 g), stuvade med mager fisk (200 g). Vi äter en kiwi. Låt dem dricka grönt te.

Vid lunch äter vi ett äpple och 100 g torkade russin. Dricka apelsinjuice.

För middag igen kommer squash (300 g), ångad grönsaker (150 g). Vi skölja ner med grönt te.

Så har vi listat de rätter och produkter som möjliggör Pumpa diet i 3 dagar. Resultaten från denna kortsiktiga viktminskning, att döma av recensioner, kommer att vara bra. Vikt minskade med 1-3 kg. Waist minskning med ett par centimeter.

recept

Pumpa kost kan snabbt bli uttråkad. För att undvika detta är det nödvändigt att göra mångfalden i kosten. Nedan följer recepten. De kan ingå i menyn för squash diet. Sprid dessa måltider på vardagar.

Zucchini, stuvade med grönsaker

Nödvändiga ingredienser:

• 1 msk. l. mjöl och raffinerad olja;
• färska örter;
• två tomater;
• små zucchini (200-300 g);
• mjöl - tillräckligt för en st. l.;
• morötter och lök - en pc,.
• kryddor;
• en paprika.

Praktisk del:

1. Tvätta zucchini. Skär den i små skivor, utan att ta bort skalet.
2. Paprika, lök och morötter ska strimla i remsor. Vi skickar dem till pannan. Fry använda smör.
3. I en kastrull sätta hackad zucchini. Det finns också sätta rostade grönsaker. Häll 250 ml vatten. Gryta, stängd kruka lock. Denna process kommer att ta 5-7 minuter.
4. Tomater bör skållas med kokande vatten. Detta tar bort dem snabbt från huden. Massan mals.
5. På en torr stekpanna stek mjölet. När den får en ljusgul nyans, häll 2 msk. l. vatten. Tillsätt tomatmassa. Krydda med salt. Strö över kryddor. Den resulterande massan sprids i en kastrull till grönsaker. Vi väntar tills början av koka. Stänga av branden. Stäng locket. Låt skålen konfigurera sig i 8-10 minuter.

grönsakssoppa

Ta zucchini (200 g), paprika, en morot och selleri. Allt detta strimla kuber. Vi lägger i en kastrull med vatten. Koka tills de är mjuka. Grönsakssoppa dekorera med en kvist basilika eller persilja. Salt till ett minimum.

sallad

Zucchini (250 g), paprika, och gurka, skuren i kuber. Lägg i en skål. Gör en sås genom att ta 1 msk. l. yoghurt, keso och hackad persilja. Fyll dem sallad. Det visar sig mycket välsmakande och hälsosamma.

Pumpa pannkakor för ett par

Till att börja med, slå äggvita. Zucchini (200 g) med skal galler, häll saften. Vad händer nu? Att sätta protein och en hel del squash. Tillsätt 1 msk. l. mjöl. Vi bildar pannkakor. Kapaciteten hos ångaren häll ett halvt glas vatten. Skål belagd med vegetabilisk olja. Sätt friterad. När vattnet börjar koka, tt 1 minut.

Recensioner av läkare och bantare människor

diet squash Det vinner godkännande av många experter. Bland dess fördelar kan identifieras lätt bärbar, varierad kost, brist på hunger och minimala finansiella kostnader.

Vad folk tycker om kosten, de som satt på det? De flesta människor lämnar positiv feedback. De var nöjda och erbjöd en meny, och resultatet. När det gäller de negativa recensionerna, är deras antal försumbar. Författarna till dessa kommentarer är oftast människor som har misslyckats med att förlora en enda kilo. Det är möjligt att de helt enkelt inte uppfyller dieten till fullo.

Sammanfattningsvis

Vi pratade om vad en squash diet. 14 kg i 2 veckor - det är ganska verklig resultat. För att uppnå det måste vi strikt följa de instruktioner som bokförts i artikeln. Och glöm inte om måttlig motion.