Expanders Bubnovskaya: beskrivning, syfte, användarvillkor

God hälsa, som det kallas, är nyckeln till ett långt liv. I detta avseende många människor uppmärksamma deras fysiska form, vilket är tyvärr leder ofta till dålig. Anledningen till detta kan vara ett antal faktorer: brist på motion, ärftlig och förvärvade sjukdomar, skadliga produktionsfaktorerna, skador och så vidare. Men ingen kan ta hand om mannen bättre än han själv. Därför, för att upprätthålla bästa kondition av kroppen rekommenderas att använda modern medicinsk utveckling som kallas expansions Bubnovskaya. På dem kommer att diskuteras i detalj i denna artikel.

allmän beskrivning

Expanders Bubnovskaya - en mångsidig utrustning som används för träning, som har ett mycket brett användningsområde. I utseende det liknar ett gummiband eller ett rep med ett handtag. Inledningsvis dessa sportutrustning har utvecklats för medicinska komplex utövar för ryggraden, som ingår i den metod av Dr Bubnovsky namn. Men efter ett tag, dessa simulatorer gillar och vanliga människor, som inte har några skador eller sjukdomar.

anledningar efterfrågan

Expanders Bubnovskaya Housing populära invånare miljö till stor del på grund av att de var lätt tillgängliga i deras pris och kan ersätta nästan en sport multicomplex. Samtidigt, trots sin skenbara primitivitet och enkelhet i en sådan expander är mycket effektiv och användbar. Dessutom finns det ingen åldersgräns för användare av dessa expansions. De kan mycket väl använda både unga pojkar och flickor och ålderspensionärer.

arter

Bubnovskaya expansions delas in i följande typer:

• Rör med handtag. I själva verket är de långa gummiband med en triangelformade handtag. Lika lämplig för både män och kvinnor.
• Belt. Effektivt träna både händer och fötter.
• Expandrar försedda med skyddande hylsor eller manschetter med stötdämpare. Fokuserade på utbildning ben.
• "Butterfly" eller "åtta". De används för styrketräning och är idealiska för att arbeta ut bröstmusklerna, ben, skinkor.

färgdifferentiering

Expanders Bubnovskaya för huset är också uppdelat och färg:

• Gult (eller rosa) signaler genereras minimalt motstånd. Sådana simulatorer är optimala för nybörjare.
• Green. Idealisk för kvinnor.
• Red. Indikator på medelbelastningen, som är avsedd för män eller kvinnor är mycket välutbildade.
• Blue. Indikator starkt motstånd mot mycket erfarna fysiska kulturintresserade.
• Black (lila). Maxlast som riktar sig till proffs.

Varje expanderRörelseTerapi Bubnovskaya bekvämt eftersom att utföra många av övningarna kan fästas på den några latex rör. Här Logiken är enkel: ju mer av dessa rör, desto större börda en person får.

viktiga

Expansions Bubnovskaya bra vid behandling av sjukdomar i rörelseapparaten. Dock vara medveten om att dessa maskiner som stärker musklerna och bränna fett, gör det omöjligt att kraftigt öka volymen och lättnad, eftersom det gör det möjligt att göra övningar med skivstång eller hantlar. I samband med detta expandrar som träningsredskap fick vi mer relevans hos kvinnor än hos män.

allmänna rekommendationer

Expanders Bubnovskaya, recensioner som är rent positiva, tvingar människor att följa några enkla regler.

Under utbildningen får stötar inte sag. Det vill säga, expander bör välja lämplig längd.

Varje övning bör utföras med antalet repetitioner minst 20 gånger. De första 14 dagarna av övningar med expansions att göra utan maximal ansträngning. Med varje övning är nödvändig för att öka belastningen successivt, med fokus på egen hand. Varaktigheten av träningen bör vara i området från 20 minuter till 1 timme.

Under träning med simulatorn erfarenhet är viktigt att övervinna motståndet, spänningar i musklerna.

Rörelse med expansions bör genomföras utan ryck, med samma kraft i början och slutet.

Det är obligatoriskt innan den utbildning som krävs för att utföra en varm-up, så att alla muskelgrupper värmas upp.

Användningen av expansions Bubnovskaya för utbildning benmuskler är förbjudet om en person har diabetes, cancer, eller öppna sår i de nedre extremiteterna, som lider av högt blodtryck, tenderar att brista väggarna i kapillärerna och andra blodkärl.

Avslutningsvis bör det noteras att med den beskrivna simulatorn måste vara försiktig och noga övervaka deras välbefinnande i processen av utbildning. Vid minsta försämringen konsultera en läkare omedelbart och sluta ge stress på kroppen.