Egen odlingPsykologi

Hantera känslor: praktiska råd

I de flesta fall finns det inga känslor är inte det och inte när det är nödvändigt. Därför, om du inte lära sig att hantera dem, kan du enkelt förstöra rapport med andra människor. Samtidigt, hantering av känslor skilja sig väsentligt från deras förtryck. När allt kommer omkring, dolda ilska, långvariga missnöje, unshed tårar - det orsakar många sjukdomar.

Hantera känslor: metod 3

1. Förändringar i koncentrationen av det föremål

Som regel, att byta fokus till ett annat objekt förändring och erfarenhet känslor. Även om inte på denna switch, är det nödvändigt att försöka få goda minnen. Kom ihåg att tänka på den trevliga händelser, omedvetet återupplivar du upplevt sensationer.

2. Förändring av tro

All information passerat genom filtret i vår tro. Därför, om du inte kan ändra omständigheter är det nödvändigt att ändra inställning till dem. Detta i sin tur kommer att bidra till en förändring i känslor.

3. Hantering av tillståndet i organismen

Känslor påverkar starkt det tillstånd av kroppen: quickens andning och pulstrycket ökar, elever dilate ... Men det finns också den så kallade härma återkoppling. Dess väsen manifesteras i det faktum att en godtycklig ansiktsuttryck samt ofrivilliga, kan framkalla känslor. I synnerhet porträttera en viss känsla, människor kan snart börja känna det. Ofta för att ta bort onödiga känslor tillräckligt för att ta bort "fel person". Det måste dock göras omedelbart, medan känslor ännu inte haft tid att varva ner.

Hantera känslor: Motion

"Bakåt"

Ofta otrevliga bilder eller ord för en lång tid fastnat i vår hjärna. Du kan bläddra igenom femtielfte gången vid en specifik händelse i åtanke, samtidigt upplever en hel del negativa känslor. Ändå är alla kunna hantera allt som finns i hans sinne. Därför kan du köra ett slags "snabbspolning framåt". Tack vare sin inre röst hörs snabbare, bli barnslig, Piper ... att ta dem på allvar kommer inte att vara möjligt. Negativ bild kan också ersättas med någon av en glad sång.

"Time Machine"

Alla vet att tiden läker allt. Denna viktiga axiom kan hjälpa till att lära sig att kontrollera sina känslor. Så många kommer överens om att de flesta av skol tragedier nu verkar löjligt. Varför inte försöka gå tillbaka till framtiden och ta en nykter titt på den nuvarande situationen, vilket orsakar en storm av känslor i oss? I det här fallet, hantering av känslor - det är en upplevelse svåra stunder inte "nu", och i framtiden.

"Explosion"

I vissa fall krävs det hantera känslor "explosion". Vad det uttrycks? Om det inte finns någon makt att hålla tårarna - tjut, om insidan är kokande ilska - thrash kudde. Men frisläppandet av känslor måste fortfarande vara hanterbar. Så det är bättre att inte gråta på jobbet och hemma, kasta ut aggression hos människor, och döda ting. Det viktigaste är inte att ta dig till ett tillstånd där styr någonting är omöjligt.

Kontroll av känslor kommer att bli svårt utan förmågan att kontrollera deras uppmärksamhet, gester, ansiktsuttryck och andning, samt i avsaknad av välutvecklade fantasi. Att arbeta på den kompetens som räknas, är du säker på att nå framgång.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.birmiss.com. Theme powered by WordPress.