Hula-hoop: massage hoop med spikar

Tunn, eller, som de säger, geting midja - detta är drömmen för de flesta kvinnor. När allt kommer omkring är det ofta magen och flank är problemet med för att bekämpa den svåraste. Många kvinnliga representanter har länge funnit en lösning på detta problem: rockring massage hoop eller med spikar eller magneter.

Vad är hula-hoop

Vi vet från barndomen sportutrustning som en båge. Nästan alla tjejer snurrade dem runt midjan, armar och ben för skojs skull, utan att ens veta hur den bidrar till bildandet av kroppen. Modern hula-hoop - det är en uppgraderad version av: större viktade bågen med spikar, bollar eller andra massageelement integreras i den inre delen. Tack vare dessa ändringar av klasser med honom leda till mer stress på ryggmusklerna, och benpress. När allt kommer omkring, för att hålla en sådan vikt, det tar mer ansträngning. Denna sportutrustning är stor efterfrågan bland kvinnorna, som en klass med honom inte kräver hårda dagliga träningspass och ger utmärkta resultat:

• viktminskning;
• minskning av muskeltonus;
• aktiv "bryta" de fettdepåer i buken och midjan;
• stärka musklerna i ryggen och benen;
• bränna kalorier;
• utveckla flexibilitet.

Varje dag kan du vrida bågen inte mer än 20 minuter.

arter

Hula-hoop bör väljas med utgångspunkt från de mål som eftersträvas och deras fysiska kondition. Syftet med att arbeta med denna inventering kan vara någon viktminskning och kroppskonturering eller kropps stödja tårna. I det första fallet behöver tung hoop med spikar eller bollar, det är i andra möjligt att göra den vanliga tunna bågen. När det gäller den fysiska förberedelser, det finns fler alternativ. Det första är det nödvändigt att titta på vikten, som sträcker sig från 1 till 3 kg eller mer. För det andra, diameter: ju större den är, desto svårare och svårare att arbeta med en ring. Och, naturligtvis, måste du titta på höjden av flänsarna: ju större de är, desto större område samtidigt fångar och massage bågen med spikar. När du väljer utrustning är det viktigt att hitta en medelväg: om du tar den i handen, behöver du inte känna gravitationen, förlorar du en hel del kommer inte att arbeta med honom. Omvänt kan alltför tunga och breda wrap ger mer problem än positiva resultat. Om du sätter en rockring framför honom, bör han vara lite över midjehöjd.

Var kan jag köpa en ring för sysselsättningen? Det är bäst att göra det i specialbutiker, där professionella konsulter hjälper dig att göra rätt val och berätta hur man monterar utrustningen på rätt sätt.

Vi börjar att engagera

Du bestämmer dig för att köpa en ring. Recensioner flickvänner som redan har förstått denna enkla metod för viktminskning, du inspirerad och intresserad av, och det är dags att börja klasser. Först besluta om träningstider. Nyckeln till framgång - det är systematisk. Vi är övertygade om att 15-20 minuter till godo, kan du alltid hitta schemat, även med en hög arbetsbelastning. För det andra finns det viktiga en positiv attityd och beslutsamhet. Förbered dig mentalt, plocka bra musik, roliga och positiv. För det tredje, inte överdriva det under de första dagarna av klasser: tunga hoops tenderar att lämna spår i form av blåmärken.

Finns det några kontraindikationer i hula-hoop?

Vad kan ha varit användbara övningar med en båge, det är fortfarande där och förbud, främst relaterade till ett tillfälligt fenomen:

• graviditet och förlossning, särskilt efter kejsarsnitt;
• sjukdomar i bäckenorganen;
• för hudutslag i buken och nedre delen av ryggen.

Tja, är den huvudsakliga begränsningen för anställningstiden. Om du arbetar med ett vägt hoop träning bör inte pågå i mer än 40 minuter, det ger en större belastning på ryggraden.