Hur att härda - denna fråga är mycket relevant

Skapandet av särskilda villkor för livsmiljön, särskilt anordnandet av isoleringshuset, införandet av olika tekniker kommer att avsevärt öka utbudet av driftstemperaturer, där en person kan utföra användbara åtgärder. Men att lära sig att neutralisera effekterna av kylan, har man fått en viss känslighet för sin talan. Vi kan säga att den mänskliga kroppen är ovana att själv konfrontation kylning, för att försvaga de försvarsmekanismer, som är utformade för att ge en konstant kroppstemperatur. Hur man startar härda? Och varför är det nödvändigt? Anlöpning är ett hygieniskt system av åtgärder som syftar till att stärka kroppens motståndskraft mot olika klimatförhållanden, inklusive kyla, värme och så vidare. På grund av de särskilda klimatförhållandena för invånarna i vår region till den kalla härdningen är viktigt.

I otränade människor på grund av överdriven exponering för kyla fördröjer metaboliska processer i kroppen, förekommande skadliga förändringar i aktiviteten i nervsystemet i allmänhet, försvagar det kroppens förmåga att motverka de negativa faktorer som höjer sjukdomen. Utan konsekvenser bär kyla bara de människor som är härdade.

Hur härda? Härdning är en aktiv handling, då för att träna kroppen, särskilt de temperaturreglerande funktioner tillämpas konstlat strikt kontrollerad och tiden för kallt exponering. Som ett resultat av dessa systematiska effekter uppträder i kroppen anpassning till de nya förhållandena, som därefter ökar den skyddande kapaciteten. En person som är härdad, ger reduktion stor temperatur, dessutom ökar den motståndet mot syrebrist.

Hur härda? Huvudprincipen - regelbundenhet och konsekvens. Hur man temperera barn? Härdning av barn bör börja med mjuka metoder - snyltar med kallt vatten och göra luft bad. Det är också nödvändigt att ta hänsyn till status och potential i kroppen, oavsett hur för vuxna och för barn.

Ur synvinkel härdningsprocessen av människor kan delas in i följande grupper.

Den första gruppen är helt frisk, som sällan blir sjuka - inte mer än 2 gånger per år, som var inblandade i tidigare härdning, såsom swimmingpool, bastu, bad och liknande.

Till den andra gruppen av relativt friska människor som inte heller ofta blir sjuk och aldrig engagerad i släckning.

Den tredje är personer med nedsatt hälsa som är sjuka och inte är bekant med processen för härdning.

Hur att härda företrädare för varje grupp? Det finns en särskild teknik för härdning. Till exempel kan den första gruppen fortsätta att kyla vatten douche.

Relativt friska människor (grupp 2) kan börja med en kontrast dusch, liksom kortsiktiga hälla vatten. Under härdningsprocessen är nödvändigt för att minska temperaturen av vatten 1S med ett intervall på 4 dagar. Behandlingstiden ska öka med 2 min vid bestämda intervall.

Personer med dålig hälsa ska börja anlöp med de mer godartade metoder. Dessa inkluderar snyltar med kallt vatten och göra luft bad. Torka bör genomföras med en handduk, som är pre-fuktad. Med varje förfarande nödvändigt att reducera temperaturen vid 3-4˚S.

Hur härda? Man bör komma ihåg att det oändligt sänka temperaturen och öka längden på anlöp förfaranden bör inte vara det mest effektiva sättet att härdning - hälla kallt vatten. Men den positiva effekten kommer att ge endast korttidsbehandlingar.