Hur att lugna nervsystemet och varför?

Livet idag är fullt av människors upplevelser av stress. De skadliga effekterna av nervsjukdomar ofta känt av ännu en balanserad frisk person. Visas irritabilitet, sömn ibland störs. Operation kropp plötsligt börjar fel. Inte undra på att det finns ett talesätt att eventuella sjukdomar - från nerver. Läkare helt håller med. Därför bör alla veta hur man lugna nervösa systemet, för att förhindra utvecklingen av allvarliga sjukdomar.

Den främsta orsaken till stressen

Innan vi talar om hur man kan lugna nervsystemet, måste det sägas att bara lära sig att ta sina negativa känslor under kontroll, kan du uppnå önskad.

För att göra detta, försök att förstå vad som gör dig så negativ. Detta är en svår uppgift. När allt kommer omkring är det svårt att fastställa orsaken till irritation. Psykologer säger att den huvudsakliga källan till uppkomsten av negativa känslor är överdrivna krav som sig själv och andra.

Denna situation orsakar en person att vara på kanten. Det finns en ständig känsla av ångest. Denna person kan inte riktigt njuta av livet. Och först efter att bli av med sådana känslor en person kan lära sig att till fullo kontrollera alla sina känslor.

Men tyvärr är detta en lång process, men hur i dag? Vi berättar hur du snabbt och effektivt lugna nervsystemet.

blåsa av ånga

Detta är en utmärkt metod för att motstå böljande negativa känslor och återställa sinnesfrid. Så, hur man lugna nervsystemet snabbt och effektivt?

Den vackraste sättet - är att ge utlopp för känslor. Du bör inte hålla dem. Det finns många metoder för hur man gör det. Välja den mest lämpliga för dig. Du kan slå kudden, skrika högt, något att kasta, och även bryta (t ex en kopp).

Tyska forskare i studien bekräftar att kvinnor skriker under ett argument, slå rätter, många gånger minskad risk för tidig död av stroke eller hjärtinfarkt.

Ta time out

Perfekt visar hur lugna nervsystemet, följande regel. Hörsel något obehagligt, inte bråttom att svara på samma gärningsmannen. Föreställ dig att i 20 minuter du bara stel.

Det är bäst att gå någonstans. Rörelsen lindrar perfekt stress. Om möjligt, ändra miljön. Gå ut, se till att gå till fots. Det bör alternera mellan takten i rörelsen. Periodvis accelereras och sedan avtog. Ändra bredden på stegen. Mycket snabbt du kommer att känna som nervositet och irritabilitet du lämnade.

Sådana enkla rörelser gör det möjligt att normalisera funktion endokrina systemet, intensifiera arbetet med vissa delar av hjärnan som ansvarar för humör. Du kommer att kunna biokemiska processer i kroppen som ett resultat av stress, byta till stöd för fysisk aktivitet.

bakvatten

Forskare föra underbar avkoppling metod. Vet du vilken färg lugnar nervsystemet? White. Om du skickar mer och vattenytan är utmärkt effekt ges till dig.

I tider av stress, försök att lugna ner sig. Sitta och mentalt föreställa vattenytan, men inte transparent och vitt som mjölk. Försök att känna hur långsamt du sjunka in i den. Känn touch av huden fantastiska vatten. Fördjupa dig i det.

I detta tillstånd, får ni följa ett par sekunder. Njut av dina känslor helt. Efter det, tänk dig att fötterna nära hålet bildat ett slag, och vattnet i det rinner långsamt, tar all negativitet med flödet.

Nu tar ett djupt andetag och öppna ögonen.

fysiska aktiviteter

Hur man lugna autonoma nervsystemet? Inledningsvis bör utveckla önskat läge för dagen. Speedy befrielse från negativ främja vilsam sömn, går på luft. Mycket användbart terapeutisk övning. Gynnsam effekt på klasser i gym, skidåkning, cykeltur.

Utmärkt effekt jämna morgongymnastik. Det kommer att ta stor glädje från segern över lättja. Som ett resultat, får kroppen endorfiner - ett naturligt botemedel mot stress, som fördelar hjärnan.

För att snabbt ta bort den känslomässiga stress, bör göra några enkla övningar:

1. Att sitta på en stol, ta en plats. Stadigt dra uppåt. En sådan situation kvarstår, räknat till 7.
2. Varandras händer i låset och skjut dem över huvudet. Skjut dem på halskotpelaren, vilket ger hela kroppens motståndskraft mot detta tryck.
3. Sitt på kanten av en stol. Sänk dina armar fritt. Lyft upp huvudet. Räkna till tio. Sedan andas. När du andas ut, böj knäna. Igen andetag. Och räta ut långsamt.

korrekt andning

Analysera än vad som kan lugna nervsystemet, har läkarna föreslagit en effektiv metod. Andningsövningar - ett bra verktyg, inte bara i fråga om neuros, men också med en stark agitation, yrsel, sjukdomskänsla.

Några djupa andetag och andas mätta hjärnan med syre, bidra till att stimulera tankeprocessen. Det noteras att denna metod gör det möjligt att sänka trycket, minska hjärtfrekvens, upplysa sinnet.

Korrekt andningsteknik är ganska enkel. Inledningsvis best practice liggande. Och först efter full utveckling vidare till sittande övningar. Försök att andas membranet. Mycket långsamt blåsa och sedan blåsa bort magen, som en boll.

Akupressur - Akupressur

Denna metod stimulerar kroppens hormoner - endorfiner och serotonin, som är en naturlig lugnande medel. För att utföra en massage, lugnande nervsystemet, är det nödvändigt att arbeta med hot spots:

1. En av dem kan hittas på insidan av hakan - i mitten. Denna anti-stress punkt massage i en cirkelrörelse. 9 gånger i samma riktning och samma - till en annan.
2. För två eller tre minuter att värma upp, en del stretch, pressa långfingret på händerna.

lyssna på musik

Detta är ett utmärkt sätt att eliminera överdriven irritabilitet, lindra stress, lugna nerverna. Det rekommenderas att lyssna på musik i en avslappnad atmosfär. För total avkoppling, psykologer råd att ligga ner och blunda.

Dock kommer inte all musik föra kroppen till den önskade effekten. Vill du veta hur lugna nervsystemet? Välj ett tema, en terapeutisk effekt som är helt bekräftat.

Det är känt att uppvisar en utmärkt terapeutisk effekt fungerar:

• "Moonlight Sonata" (Beethoven).
• "Italian Concerto" (Bach).
• Kantat №2 (Bach).
• Symphony №45 (Haydn).
• "Ave Maria" (Schubert).

Sådana melodier helt lugn, lindra spänningar. Du kan lyssna på andra motiv. Det viktigaste kriteriet - det är lugn röst, främja avslappning och lyfta stämningen i en person.

Belle terapi lyssnar till de naturliga ljuden från naturen. Ljudet av havet, sjungande fåglar, prasslet i skogen, ljudet av regn lät mycket snabbt bli av med stress.

Det märks att 30 minuters musikterapi kan ersätta effekterna av lugnande läkemedel. Melodiska ljud eliminera den psykologiska anslutningen betalar den person till positiva känslor.

Naturligtvis är dessa metoder ändra omständigheterna kan dock inte din inställning till problemen kommer att vara helt annorlunda.

traditionella metoder

Trots den ganska ofta kritik av moderna läkare spådom behandlingsmetoder, i detta fall, erkänner även konventionell medicin effektiviteten. Professionell gemenskap av läkare tror att det är möjligt helt lugna nervsystemet av människors sätt. Användningen av örtteer har en gynnsam effekt på organismen, som uppbär olika påkänningar.

På apotek, kan du köpa en massa lugnande teer, som är de viktigaste ingredienserna är örter. Användbara valeriana, mynta, ginseng, kamomill, dragon. Dessutom har de lugna nervsystemet, de är mycket välsmakande.

Populär nog är en annan metod för växtbaserade behandling. Detta är en dröm på en speciell kudde. Det kan lätt göra sina egna händer. Stämpeldyna lugnande örter. Det rekommenderas att använda doftande växter. Speciellt lämpliga är mynta, lavendel, citronmeliss.

lugnande örter

En stor fördel att använda hopkok är en gynnsam effekt och samtidigt fullständig frånvaro av vänja kroppen till dem.

örter rekommenderas:

1. Mint. Det lugnar nervsystemet, normaliserar sömn, lindrar stress.
2. Johannesört. Har antiinflammatoriska, lugnande effekt, eliminerar rädsla och ångest.
3. Kamomill. Lindrar muskelspasmer, det lugnar nerverna.
4. Valeriana. Roten till gräset eliminerar helt irritabilitet, lindrar ångest.
5. Timjan. Förutom den lugnande effekt, har en mild lugnande effekt.
6. Adonis. Inte bara lugnar, men ökar också intresset för livet.
7. Lipa. Hjälper till att övervinna tillsammans med Melissa eliminerar helt irritabilitet.
8. Ivan-te. Lugnar nerverna eliminerar sömnlöshet, huvudvärk.
9. Malört. Gräs, väl bli av nervösa anfall eliminerar sömnlöshet.

Om ovanstående metoder inte hjälper att övervinna de obehagliga effekterna av stress, då är det dags att träffa en läkare. Kanske nervsystemet måste vara allvarligare behandling och utan särskilda läkemedel inte kan göra.

av droger

Nervositet, ökad retbarhet av modern farmakologi erbjuder många lugnande medel. Initialt fokus på effektiva kända medel. Det handlar om tinkturer:

• valeriana;
• pion;
• Hjärt;
• hagtorn.

Glöm inte att någon medicin måste förskrivas av läkare. Därför, om tinktur inte ta önskad effekt, gå till doktorn. Bara han kommer att kunna rekommendera hur man kan lugna nervsystemet. Botemedlet valt specialist, passar helt dig. Och mycket snabbare än vad som skulle ha en gynnsam effekt på kroppen.

I fallet av ångest neuros och uttryckte kan tilldelas en av följande läkemedel:

• "Adaptol";
• "Tenoten";
• "Haloperidol";
• "Despres';
• "Luvox";
• "Kogitum";
• "Dormiplant";
• "Chlorprothixenum";
• "Eglonil";
• "Fluoxetin".

Ha en snabb effekt droppar:

• "Valocordin";
• "Novopassit";
• "Valoserdin";
• "Negrustin";
• "Corvalol".

För vissa patienter kommer injektionen att bli mer effektiva läkemedel:

• "Haloperidol";
• "Milgamma";
• "Atarax".

Barns medicin

Trots slarv och en sådan ung ålder, kan barnen också drabbas av moralisk överbelastning och stress. barn som växer upp är alltid kombineras med frustration och svårigheter. Det är därför nästan varje förälder med jämna mellanrum inför frågan om hur man lugna nervsystemet av barnet.

För sådana ändamål utvecklat en rad olika tesorter, fitonastoev. Utmärkta resultat uppnås genom att lyssna på lämplig musik.

Apotekare utvecklat speciella läkemedel som kan skydda barn från stress. Glöm bara inte att innan deras tillämpning bör rådgöra med en barnläkare eller neurolog. Den mest efterfrågade för medicinering av barn:

• "Tenoten barn";
• "Hare";
• "Knott s";
• "Dormikind".

slutsats

Sätt att uppnå lugn nervsystemet, det finns många. Vissa människor återhämta sig efter att ha sett en film. Andra besök bara gym. Andra älskar att träffas för en kopp te med en vän. Oavsett vilken metod du väljer själv. Det viktigaste - inte försumma problemet.

Kom ihåg: det finns en väg ut ur varje situation!