Hur att räta på ryggen

Om en man som har en rak rygg, axlar rätade och hans huvudet högt, säger de - det är kunglig lagret. Överens om att det är mycket trevligare att titta på dessa människor än böjd eller skev bumpkin. I XIX-talet den ryska adeln riktning tillbaka inte praktiseras exotiska verksamhet, så en hel del uppmärksamhet ägnas åt förebyggande åtgärder. Från tidig ålder barn har visat hur man korrekt att stå och sitta, fick lära sig att ta hand om sig själva och att ständigt övervaka magmusklerna. Som ett resultat av att ta hand om den yngre generationen böjde och krokig tillbaka bland adeln var undantaget från regeln. Tragiskt läkare i vår tid på frågan "hur man räta på ryggen?" Ställs in i huvud dansarna ja skyltdockor, men de allra flesta av dessa "småsaker" inte ens tänka.

Men rakt tillbaka - det är inte bara en garanti för god hållning, men också förebyggande av en hel massa sjukdomar i ryggraden och inre organ. Därför status muskulaturen, stöd åsen i normalläge, direkt beroende av arbetet i nästan alla större organsystem.

Är det möjligt att räta ut ryggen, många år lidit av en konstant krökning? Kan du fixa din hållning när det verkligen började? Låt oss undersöka.

Orsaker och konsekvenser

, Du måste försöka förstå vad som lett till en konsolidering av vanor slöfock innan för att ställa frågan om hur man ska räta på ryggen. Det är möjligt att när du identifiera orsakerna till dålig hållning, kommer det att bli lättare att gå för att eliminera källan till problemet. Så låt oss försöka förstå hur en normal, vacker rygg, den personen får vid födseln, mutera i färd med att växa upp i kyfos, skolios och andra "åsar".

För det första, som redan nämnts, den främsta anledningen - svaga muskler. På grund av det faktum att moderna människor mindre anledning att flytta sina muskler försvagas, och med varje ny generation är situationen bara förvärras. Vilken typ av muskel kan säga, om vi nu har bilar, stillasittande arbete, TV-apparater eller datorer, ett överflöd av fet mat i avsaknad av suget efter idrott (heja på fotbollslag, det är tyvärr inte en sport). Jämför denna bild med en som fanns 100-200 år sedan. Inga telefoner och datorer inte var i sikte, människor red hästar eller gick. Gör adelsmän populära fritidsaktiviteter var jakt och fiske. Bönderna arbetade på fältet. Och medan alla dessa typer av fysisk aktivitet, är musklerna själva stärkas, och frågan om hur man räta ut ryggen, bara inte på dagordningen. Varför räta att från tidig ålder, och så direkt? Tyvärr nu helt annorlunda.

För det andra att skulden för vår oförmåga fördela lasten och sitta på rätt sätt. En första punkten endast förvärrar problemet. Svaga muskler i kombination med felaktig hållning leder till ett uppsving för den övre delen av krökn hållning. Och ju längre en person sitter eller arbetar på fel plats, desto starkare krökning är fast, och desto svårare att ta itu med det efteråt.

Men är det verkligen så hopplös situation?

Det finns inga hopplösa situationer är det att det inte finns någon önskan att ta itu med dem. Så låt oss se vad är de vägar till målet. Men vi har ett mål - att lära sig att räta på ryggen. Det bästa och säkraste sättet att uppnå detta mål - särskilda övningar.

Övningar för att räta ut ryggen

• Sitt på en stol, fötterna tryckt mot golvet, ryggen rak. Du ser rakt och försöka komma ihåg detta när memorerade, börja dra käken framåt utan att röra huvudet. Kör 10 gånger.
• Utgångsläget i den första rutinen är den maximala torso upprättas så starkt sammanföra bladet. Kör 10 gånger.
• Från samma utgångsläge något flex tillbaka på andningen, samtidigt, släpp axlarna ner, att försöka dra ihop så mycket som möjligt av bladet. På andas ut, spänner magen och återgår till utgångsläget Kör 10 gånger.
• I en stående position räta på ryggen, armarna upp och böja på armbågarna, handflatorna bedriver låset och vänder dem över en av ett blad. Kör 10 gånger.

Regelbundet göra sådana enkla övningar kan du räta din hållning och avsevärt förbättra sin hälsa. Det viktigaste - inte vara lat och göra dem.