Hur korrekt stiger det i en bastu? Bastunen är turkisk. Finsk bastu - hur man ångar ordentligt

I dag kallas någon bastu en "bastu". Detta görs, oavsett funktionerna. Det finns många tips om hur du ska bada i en bastu för att få ut det mesta av förfarandet. De behöver veta.

I bastun är det omöjligt att träffa de välbekanta bäckarna och bassängerna med vatten, eftersom det beror på att den inte kan tolerera sådan värme. Vad händer nu? Personen börjar en riklig svettning, och inte omedelbart, bara för andra tillvägagångssättet, porerna öppnas och alla toxiner agerar. En annan egenskap hos bastun är en pool med isvatten. Finarna i detta syfte har en sjö på Kolahalvön.

Bastu tillbehör

Hela proceduren tar vanligtvis omkring två timmar, och när du ska tvätta det är det nödvändigt att ta reda på exakt vilka saker som kommer att ges till dig och vilka du behöver ta med dig. Nu kan du köpa en massa intressanta enheter för en bastu i en uppsättning. Var noga med att veta hur man ska ånga ordentligt i bastun för att inte skada din kropp. Ta med en ullhatt eller ett näsduk för att ta bort håret. De är mycket känsliga för temperaturfallet och efter 3 besök på finsk bastu utan huvudbonad kommer du att känna hur bräcklig de är. Innan du går till bastun måste du väga dig själv för att ta reda på hur många kilo du kommer att förlora efter ångbastunet. Fråga i förväg om det finns en simbassäng i bastun. Trots allt är kontrast av brännande värme och isvatten den viktigaste betydelsen av proceduren.

Blandningar för bastun

Innan du går till ångbastunet måste du tvätta dig bra under duschen, helst med lika mycket varmt vatten. Det är bäst att gnugga dig med en hård tvättduk och använda någon form av kroppscrubb. Därefter kan du kort gå till therma. Eftersom temperaturskillnaden är hög bör du inte missbruka den för en början - du kan inte stanna där i mer än 10 minuter. För att porerna ska kunna öppnas snabbt, är en blandning av markerade hornfels, olivolja, stort salt och honung mycket användbart. Bastuens hälsofördelar kommer att öka betydligt. Smörj det inte i början. Ge kroppen först för att vänja sig på värmen, avsluta ångbastunet och njut av varmt vatten i duschen. Efter 15 minuter kan du upprepa proceduren igen.

Finsk bastu: hur ånga ?

Till att börja med, slå dig ned på den nedre hyllan och sätt i tyst i ca 5 minuter, blanda sedan med en blandning av havregryn och cirkulära rörelser från botten upp, gnid det i huden. Du kan använda en massager med bollar. Det viktigaste, glöm inte att lägga på en hatt och inte vattna ditt hår, de måste förbli torra tills förfarandet slutar. Den andra gången, om hälsan tillåter, i ångrummet kan du stanna upp till 30 minuter. Därefter ska du stå under duschen för att tvätta av den klibbiga blandningen och sitta en stund i omklädningsrummet, koppla av. Avkoppling och nöje - det här kommer finsk bastu till dig. Hur korrekt att vara högt i det kommer du att lära dig efter den första sessionen.

Kontrastprocedurer

Det är mycket användbart under resten att dricka växtbaserat eller grönt te med citron, tranbärsjuice eller äppeljuice. De mest ihållande människorna kan gå till ångrummet för tredje gången. Hudens porer är redan öppna så att svettning inte kommer att störa. Din hud andas, alla toxiner är redan ute och du kan hoppa in i iskallet, men du måste vara mycket försiktig! Hypertoni och lider av hjärtsjukdom är bättre att bara ta en kontrastdusch. Annars kan du allvarligt skada din hälsa. Efter bastun är det nödvändigt att smörja kroppens hud med en fuktgivande eller näringsrik grädde baserad på olivolja. Problemområden rekommenderas att behandlas med anti-celluliter och sätta på klädda bomullsunderkläder.

Hamam

Den turkiska bastunen - hamam - skiljer sig radikalt från finsk bastu. Principen om dess inverkan är baserad på skapandet av ett speciellt klimat. Temperaturen varierar mellan 35 och 55 grader, och luftfuktigheten i rummet är nästan 100%. Turkiskt bad har en avkopplande effekt på en person, den är byggd så att golvet värms upp och marmorväggarna och solstolarna. Ånga här är lätt - det här är huvudhemligheten. Det påverkar försiktigt och långsamt huden och öppnar gradvis porerna, samtidigt som blodcirkulationen och ämnesomsättningen förbättras. Om du vet hur man ska ånga ordentligt i en bastu, får du en enorm hälsofördel. Förfaranden i hamam lindrar led- och muskelsmärta, har en positiv inverkan på andningen och i deras terapeutiska egenskaper skiljer sig inte från sessionerna i finsk bastu. De är dock mycket mer sparsamma och har praktiskt taget inga kontraindikationer. I hammammet används ofta alla slags aromatiska oljor.

Egenskaper av ett turkiskt bad

Fördelarna med bastun för kroppen är enorma. I hamammen sänks värmeförlusten, vilket främjar oxidativa processer och förbättrar metabolismen. Under den långsamma verkan av värme expanderar kärl och kapillärer gradvis, medan blodflödet från de inre organen utförs. På finska badet erbjuder bastun (turkiska) en pool med kallt vatten. Skarpa temperaturförändringar är mycket fördelaktiga för blodkärlens väggar, men personer med kronisk hjärtsjukdom, aneurysm och högt blodtryck bör vara extremt försiktiga för att inte missbruka kontrastprocedurer.

I hamam fuktas kroppens hud naturligt. Stäng inte håret. Ångan fungerar också bra på dem, stärker rötterna. Shevelura med regelbundet besök på det turkiska badet är starkt och glänsande. Glöm inte den förebyggande effekten, särskilt för muskuloskeletala systemet och hjärt-kärlsystemet.

Infraröd bastu - hur man stekar ordentligt

Moderna skönhetscenter och fitnessklubbar erbjuder i allt högre grad sina kunder en ny typ av service - en infraröd bastu. Små bås är ett individuellt sätt att gå ner i vikt, och de kan köpas för ett hem. Denna procedur ökar också den metaboliska processen i kroppen, utflödet av överskott av vätska uppstår och cirkulationen av lymf förbättras, vilket hjälper till i kampen mot celluliter. Principen för infraröd bastuhus är enkel: Givare är inbyggda i väggarna, avger vågor av viss längd och värmer kroppen. Allt detta har en positiv effekt på mjuka vävnader och påskyndar metabolismen. Fartygen expanderar och mjölksyra strömmar också från musklerna.

Det bör emellertid nämnas att en person har en individuell anpassning till uppvärmning, och i vissa fall kvarstår metabolismen på samma nivå. Många undrar om infraröd bastu hjälper dem att gå ner i vikt . Synpunkter från läkare får dig att tänka. Utan en uppsättning fysiska övningar är den här enheten osannolikt att hjälpa dig att förlora överflödigt kilo. I en halvtimme sitter det bara 120 kalorier bränns, vilket är försumbar om en person leder ett inaktivt sätt att leva.

Också glöm inte några kontraindikationer. Så, till exempel, bör du inte göra ett förfarande i början av arbetsdagen, när seriösa belastningar väntar på dig. Kosmetiska produkter är bara bra för finska och turkiska bad, här är de förbjudna. Du kan få hudbrännskador eller tjäna allergier. Glöm inte att ta vätskor under proceduren, annars är du dehydrerad. Och gör inte flera tillvägagångssätt i rad, det kan orsaka irreparabel skada på hjärtat.

Kontra

Det finns ett antal sjukdomar där en infraröd bastu är strängt förbjuden:

- alla slags maligna former

- psoriasis och neurodermatit

- nefrit och cystit i akut form

- artrit och artros

- sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

Använd inte bastun under graviditet och amning.

Om du vet hur du ska bada i bastun så kommer ingen hälsoskada inte att följa.

regler

- Proceduren bör inte vara längre än 25-30 minuter.

- Den perfekta tiden är en kväll efter träning.

- Använd inga krämer och kroppsoljor.

- Ät inte upp proceduren, men i en tom mage ska du inte sitta.

- Använd inte bastun för att behandla förkylning och influensa.

- Glöm inte att dricka ständigt under proceduren.

Om alla regler och vittnesmål är uppfyllda, kommer den infraröda bastunen att ge dig många användbara känslor och minska celluliternas utseende på problemområdena. Och också minska vikten.