Användningen av bastu för den mänskliga kroppen. Bastu efter Form: nytta eller skada

Användningen av bastun har upprepade gånger visat av forskare. En sådan användbar tidsfördriv nyligen nästan ersatt den traditionella ryska bastun. Men många människor, särskilt idrottare, tvivlar om bastun efter ett träningspass. För att starta analysera den totala effekten av sådana behandlingar på kroppen.

Bastu: fördelar och nackdelar

Bastu, stärker otvivelaktigt kroppen. Förändringar i temperatur ökar immunitet, härdning och förbättra den allmänna hälsan. Mannen blir helt enkelt resistent mot olika infektionssjukdomar.

Trip till bastun ofta åtföljs av tillämpningen av eteriska oljor, massage och aromaterapi. De aktiva ingredienserna av olika substanser lätt tränga igenom de förstorade porerna och positivt påverka huden och kroppen som helhet. Så fördelar bastu hälsa:

• Förstördes av infektionen.
• Det stärker immunförsvaret.
• Regelbunden användning av bastun minskar avsevärt risken för cancer.
• På utsidan av kroppen härleds alla typer av gifter.
• Stabiliserar njurarna.
• Stabiliserad salt metabolism.
• Huden är ren, mjuk och elastisk.
• Blodtrycket normaliseras genom att vidgar blodkärlen och kapillärer.
• Signifikant minskad nivå av stress.
• Irritabilitet och nervositet försvinner.
• Trötthet försvinner.
• Man återvänder kraft och klarhet i tanken.
• Det stimulerar hjärnan arbete, så att utvecklings hjärnor.
• Det kommer en explosion av energi.
• Det förbättrar den allmänna hälsa och kondition av kroppen.
• Efter att ha spelat sport ofta i musklerna ansamlas mjölksyra, vilket leder till smärta. Bastu accelererar ämnet och eliminerar obehag.
• Bastu påskyndar metabolismen av proteiner, vilket gör kroppen mycket snabbare och bättre tillgodogöra sig näringsämnen.
• Bastu - är ett utmärkt förebyggande av skelettsjukdomar.
• Rinnande näsa, bronkit, halsfluss och liknande sjukdom helt försvinna efter flera förfaranden.

Det är verkligen en imponerande effekt på människokroppen. Men ibland ger en bastu inte bara fördelar.

Bastun skador på människokroppen

Om du besöka bastun reglerna inte är uppfyllda, orsakade kroppen stor skada. Således skada förfarandet:

• Om du bor i bastun medan berusade, kan du ge en överdriven belastning på hjärtat.
• Ingen säker hår riskerar att bli torrt och sprött efter det första förfarandet.
• Om du inte rengör huden, riskerar du att torka upp innan hennes besök i bastun.
• Om du går till ångbastun barfota, kan du plocka upp svampen, eftersom inte alla bastu besökare är friska, och temperaturen i det är gynnsamt för utvecklingen av parasiter.
• Bastu i något skede av graviditeten kan negativt påverka hälsan hos barnet.
• Du kan inte använda bastun vid ett förhöjt tryck, eftersom det finns en stor sannolikhet för medvetslöshet.
• Akuta infektioner kan utvecklas ännu mer efter att ha besökt bastun.

För att undvika sådana konsekvenser, är det nödvändigt att följa reglerna i bastun.

regler bastu

Användningen av bastu för män och kvinnor kommer att framgå om du följer dessa regler:

• Ät inte omedelbart före ingreppet. Bättre att göra det ett par timmar innan bastu.
• Alla alkoholhaltiga drycker före och efter bastun, det skulle förneka alla de positiva effekterna.
• Bandage håret i en handduk, så att de inte blir torr och spröd.
• Applicera på huden naturlig olja för att skydda den från höga temperaturer.
• Om din kropp är känslig för förhöjd temperatur i ångbastun är den minsta tid.
• Om du är sjuk och du höjer kroppstemperaturen, avstå från att gå till bastun, ställa in den till en mer lämplig tidpunkt.

Efterlevnaden av dessa regler gör att du kan tillbringa tid i bastun för maximal nytta. Men det finns flera kategorier av människor som absolut kontraindicerat detta förfarande.

Kontraindikationer för användning av bastun

Mycket ofta människor lockas till en finsk bastu. Fördelar och nackdelarna med detta tidsfördriv är inte särskilt bekymrad över dem. Dock kan vissa människor inte använda bastun. Dessa inkluderar:

• Gravida kvinnor.
• Personer med diabetes, tuberkulos, sjukdomar i nervsystemet.
• Personer med högt blodtryck.
• Kvinnor i menstruation.

Kontraindikationer för användning av bastun är inte så mycket. Därför måste vi vara uppmärksamma på dem. Om vi försummar de kontra kan orsaka irreparabla skador på hälsan.

Med hjälp av bastun och den skada vi förstår, nu ska vi prata om detta förfarande omedelbart efter träningen.

Bastu efter gymmet: nytta eller skada?

Besökare på gym och träningspass erbjuds ofta att gå in i bastun direkt efter ett träningspass. Detta beror på det faktum att det finns en tro om obestridliga fördelarna med detta förfarande efter sport.

Dock har varje person att göra val på egen hand. Forskare har visat att bastun är en negativ inverkan på muskeltillväxten. Förhöjda temperaturer helt enkelt inte tillåter dem att utvecklas i full kraft. Men detta betyder inte att bastun kommer att orsaka skador på kroppen. Under vissa förhållanden kommer att bidra till sådana processer:

• På grund av ett starkt inflöde av blod muskler uppdateras snabbare.
• Signifikant minskad smärta i musklerna.
• Toxiner.
• Bastu bort från kroppen producerar naturliga ämnesomsättning.
• Bastu hjälper till att slappna av och lindra spänningar i musklerna.
• Brända kalorier, och i betydande mängder.
• Det skapar ett naturligt flöde av syre in i kroppen.

Använd bastun efter träning är bara märks när de utsätts för vissa regler.

Hur man tränar innan du går till bastun

Vissa idrottare ingenting behagar som en bastu efter fitness. Nytta eller skada från förfarandet kommer att bli, ingen bryr sig. Däremot kan de potentiella negativa effekter på hälsan leda till allvarliga konsekvenser. Och om du utföra sådana rekommendationer under träningen i bastun och platsen, kommer du att tillbringa tid med fördelar:

• Inte peretruzhdaetsya organism session bör vara den genomsnittliga intensitet.
• Motionera mer än 45 minuter.
• Under klasser dricka regelbundet rent vatten.
• Efter träning och innan ett besök i bastun och dricka lite färskt vatten.
• En stund i bastun bör inte pågå i mer än 20 minuter.
• Efter att ha lämnat ångan som krävs för att ta ett dopp i den svala poolen eller ta en dusch.
• Omedelbart efter bastun, äta något kolhydrater och protein.
• Om du har möjlighet att besöka en bastu i dag när du inte tränar och göra.

Effekten av bastu på kroppen efter träning, vi räknat ut. Men ibland människor vill besöka denna plats strax före ockupationen. Den har sina positiva och negativa sidor.

Vandra före träning

Många idrottsmän vilja gå till bastun före träning, med argumentet att förfarandet värmer betydligt kroppen och reglerar den optimala temperaturen.

Detta är sanningen, eftersom bastun är verkligen värmer upp kroppen och förbereder den för sport. Under ett träningspass, kommer dina muskler inte längre behöver en stark träningspass. Men inte bara de positiva aspekterna har denna procedur. Användningen av bastun innan träning beror på den planerade belastningen i klassrummet.

Skada bastun före träning

Användningen av ångbastun innan du går för sport kommer att framgå endast om du besöker det snabbt och inte bada längre än 10 minuter. Detta beror på det faktum att kroppen är i riskzonen för att komma in i ett tillstånd av uttorkning.

Vidare stiger kroppstemperaturen avsevärt, vilket innebär att temperaturen villkoret inte är optimal under träning. I detta tillstånd är motion helt enkelt ineffektivt.

Alternativa besök i bastun efter ett träningspass

Belle förfarande efter ett träningspass anses tvätta ansiktet med kallt vatten eller ta en kall dusch. Detta normaliserar temperatur accelererar ämnesomsättningen minskar hjärtfrekvensen, organ förbereder att ta emot en proteincocktail och främjar glykogensyntes i kroppen.

Dessutom får syre snabbare in i muskeln, vilket är bra inverkan på deras arbete och tillväxt.

Till skillnad från bastun, inte tvätta inte negativt påverka tillväxten av muskler, vilket är viktigt för idrottare som är engagerade i gymmet. En kall dusch bidrar också till att stärka immunförsvaret och härdning.

En bit av en infraröd bastu

Idag ökar i popularitet infraröd bastu. Detta förfarande används som i dag av utbildning, samt en separat fullfjädrad tjänster i olika skönhetssalonger.

En infraröd bastu skiljer sig från konventionellt i det att den bidrar till uppvärmningen av den mänskliga kroppen från insidan. Detta innebär att kroppen uppdateras på vävnadsnivå. Huden är elastisk, och överflödig vätska elimineras fullständigt från kroppen.

Att välja en bastu, beslutar varje person på egen hand. Väg-och nackdelar innan du bestämmer dig för att skriva in din kropp i ett slags en stressande situation.

Om du inte vill ta itu med

Ibland händer det att en person inte vill inte bara gå till bastun, utan även inom idrotten. I detta fall kan följande manipulationer hjälpa:

• Ändra utbildningen.
• Flera gånger för att gå till en annan gym.
• Flera studier som genomförts med personlig tränare.
• Titta på några motiverande filmer.
• Gå till gymmet med en vän, prova själv som en coach.
• Ordna själv en hel helg, där du inte att arbeta eller idrotta.

Om du tränar alltför ofta, då förr eller senare kroppen motstår detta, så din önskan att försvinna.

Således bastun efter ett träningspass - det är ett bra sätt att slappna av och lindra stress. Men ibland har helt motsatt effekt. Därför är det viktigt att veta hur Steam fungerar på kroppen, hur hälsotillståndet under påverkan av höga temperaturer. Ibland går till bastun är bättre att avstå. Det bästa alternativet för dig att ha ett samråd med en läkare och en tränare innan beslut fattas om besök i bastun.