Hur många ägg kan jag äta på tom mage utan att jag skadar min hälsa?

För att kunna svara på frågan om hur många ägg du kan äta på tom mage måste du först förstå vilken fördel och vilken skada vår kropp ger äggulan, proteinet och deras kombination.

Ökar ägget kolesterol?

Det anses allmänt att ägg innehåller en stor mängd kolesterol. Många människor är rädda för detta ord, men i själva verket utan kolesterol kunde vår kropp inte fungera fullt ut. Det kan inte uteslutas från kosten, men det är nödvändigt att normalisera konsumtionen. Och även om det allmänt är troligt att ägg ökar nivån av detta element i blodet, är det viktigt att komma ihåg att äggulan innehåller fosfolipider som hjälper kroppen att klara de negativa effekterna av kolesterol.

Har ägg påverkar kroppens funktion?

Huvudorganet som utsätts för kolesterol är levern. Det är i det att alla processer för splittring och bearbetning sker. Men själva levern producerar upp till 80% av det dagliga kolesterolet, så frågan om hur många ägg kan ätas på tom mage för att inte påverka dess prestanda är av intresse för många. Men faktiskt, om du plötsligt väljer att minska ditt kolesterolintag, kommer din kropp att vara tvungen att öka sin produktion av sig själv.

Vilka ägg är mer användbara: råa, kokta eller stekta?

Om du bestämmer dig för att äta ägg på tom mage, då kan du inte ta råa, för det första, i den här formen är din kropp mycket svår att absorbera, i själva verket kan du fånga salmonella. Stekt ägg i oljan kommer inte att ge din kropp stor nytta, så det är bäst att välja din kokt eller mjukkokt.

Så hur många ägg kan du äta på tom mage?

Svaret på denna fråga är mycket enkelt - så mycket som det är ofarligt för din kropp.

Traditionellt anses det att man inte kan konsumera mer än 3 stycken per vecka, men den här siffran kan vara annorlunda för olika människor. Om du har några problem med matsmältningskanalen eller levern och bestämmer hur många ägg du kan äta på tom mage, är det bättre att sluta med runda siffran - noll. Tro mig, ägg är inte den enda produkten som säkerställer kolesterolintaget i kroppen, så om möjligt är det bättre att undvika deras användning, för att inte orsaka ännu mer skada. Om du inte har några matsmältningsbesvär, har du råd att äta ett eller två ägg om dagen ett par gånger i veckan.

Det är svårt att bestämma exakt hur många ägg du kan äta på en tom mage. För varje person kan denna siffra skilja sig, men det viktigaste är att det inte borde skada sig.