Hur man gör simulatorer för ryggen (ryggraden) med sina egna händer?

Ryggont - ett mycket vanligt problem i moderna människan, och för många av smärta och obehag bli en verklig källa till ångest, vilket gör det omöjligt för ett normalt liv. Detta är särskilt känt när smärtan flyttar till andra delar av regionen - halsen eller nedre delen av ryggen. Detta kan bidra till att träningssimulatorer för ryggen, ryggraden, och särskilda övningar.

Ryggsmärta smärta~~POS=HEADCOMP

Problemet med ryggsmärtor, rygg och nacke i detta århundrade har blivit typiska för människor i alla åldrar, detta gäller även för ungdomar tillräckligt. Och detta i sin tur påverkar effektiviteten och självtillit.

Självklart, om det fanns en sådan smärta, bör du inte självmedicinera utan dröjsmål är nödvändigt att konsultera en läkare. Specialist bestämmer exakt orsaken till smärtan och ordinera behandling med lämplig medicinering eller träning. simulatorer ofta för ryggen, ryggraden, i kombination med läkemedelsbehandling.

Även läkare besöker föreskrivna sjukgymnastiska rum, motion under behandling och för att bibehålla formen efter det är möjligt att tillverka egna simulatorer för ryggen.

Vad lärare behöver

Ofta i patologier i ryggraden experter rekommenderar att sträcka och slappna av. Efter denna procedur, övningarna utförs på sträckan av ryggraden, liksom dess immobilisering. Normalt är sådana procedurer utförs under förhållanden av sjukgymnastik med hjälp av speciella medicinska apparater, men ibland för sådana ändamål kan användas för hem fitnessutrustning rygg och ryggrad.

En av dessa enheter är en tvärbalk som kan göras med dina egna händer utan svårighet.

Du kan också själv göra en särskild lutande styrelse för motion och stretching för typ läkaren ombord Evminov (profylaktisk). Denna simulator för ryggen, är ryggraden avsedd för dem som vid svåra olika skäl att vara engagerad i upprätt läge.

Material och särskilda instruktioner

Simulatorn för ryggen (ryggraden) med sina händer måste göras av naturmaterial, när det gäller anpassningen av trä. Detta beror på det faktum att säkerheten för en sådan simulator för att stå emot tyngden av den person som kommer att hantera det. Det vill säga, måste han vara stark, och det bästa materialet för tillverkning av, till exempel, kommer en bärbar enhet betjäna lutande i ett stycke trä planka.

Om lutande simulatorer för ryggen och ryggraden görs stillastående, är det nödvändigt att ta hand om en robust metallram på vilken träbotten kommer att fastställas.

Också stark metallrör och beslag för henne att väljas för tillverkningen av ribban. Rör passning av hårda legeringar som gör det möjligt att enkelt bära upp vikten av den hängande.

Mål - en nödvändig assistent

Crossbeam är den enklaste av den enhet som hjälper till att sträcka ut ryggraden i alla dess segment. För att producera en sådan simulator för ryggen (ryggraden), ett foto som presenteras nedan, inte kräver speciella kunskaper och verktyg, är det lätt att montera hemma.

Ställ ribban, som regel, i dörröppningen, vrasporku fast på motstående väggar. Beroende på bifogade filer kan placeras permanent eller vara löstagbar.

Anställning av personer i baren, som har problem med ryggen (ryggraden), består vanligtvis av enkla övningar i en hängande position i trettio sekunder tre till fem gånger om dagen. Du kan också utföra en cirkulär rotation av benen eller helt enkelt distribuera dem växelvis vänster och höger. Sådana rörelser kan inte bara sträcka hela ryggraden, men också att stärka ländryggen.

Dock vara medvetna om att om det finns smärta, bör du omedelbart avbryta träningen och besöka läkare.

Göra sluttande board

För att producera en sådan simulator för ryggen (ryggraden), måste du ta en styrelse och väl polera ytan. Den övre kanten är säkert fäst till en höjd av ungefär en meter och trettio centimeter från golvet och i en vinkel på fyrtiofem grader till ytan. För en mer bekväm klasser kan ordnas i styrelsen mjuk mark, insvept i flera lager av tyg och täck med något robust, såsom en läder substitut.

Den övre kanten av kortet-simulatorn måste fast förankra några band, bättre om de är 40 cm lång och bred nog. Det viktigaste kriteriet är användarvänlighet till övningarna kan göras utan hjälp av utomstående. För dem som har möjlighet att hålla händerna, kan bandet inte, och bygga en järnväg, behandla dem för att undvika halka.

Terapeutiska övningar på simulator lutas utförs liggande på rygg eller mage. De ligger i det faktum att patienten, efter att ha drivit bandet i händerna, som avslappnande muskler i kroppen, vilket gör att sag. För en bekväm ställning under knäna i den position på baksidan eller under underbenet i framstupa läge bifoga en liten kudde eller kudde.

Efter samråd med en specialist, kan du lägga till en twist till hängande benen böjda vid knäna åt sidan.

slutsats

Sammanfattningsvis kan vi säga att vissa ryggproblem framgångsrikt kommer att hjälpa till att lösa simulator för ryggraden. frisk rygg Det är en garanti för god hälsa, så fortsätt med enhetens tillverkare och är inte värt att utföra övningarna.

Men det är också nödvändigt att komma ihåg att den oberoende motion kan börja genomföra först efter samråd med din läkare för att undvika komplikationer och fel övningar och belastningar. Det är också absolut nödvändigt att gå för att se en specialist som kan vara en läkare vertebrologist eller ortopediska trauma. Om du använder fel taktik motion, inte bara kan hjälpa ont i ryggen, men också orsaka irreparabel skada henne. Dessutom kan en smärtsam tillbaka indikera sjukdomar av andra organ.