Hur man kan bli av med magen

Nästan varje kvinna efter förlossningen frågar sig: "Hur bli av med magen?" Först och främst är det bryr sig om att se om magen igen samma - platt och passform. Vissa kvinnor börjar oroa sig för hur man normalisera förändrad form redan innan de rundade formerna av stål på något sätt synlig.

Faktum är att avkastningen till sitt tidigare tillstånd magen beror till stor del på genetik. Inte mindre viktiga faktorer är: antalet kilo ackumulerats under perioden av graviditeten, vikt och längd av barnet dök upp, och, naturligtvis, är övningarna utförs eller inte utförs under graviditeten och efter förlossningen.

Till att börja med är det rekommenderat att inte få panik vid åsynen av en liten förändrad form. Efter födseln, och så är det mentala tillståndet hos en kvinna inte särskilt stabil, så upprörd av de ändrade siffrorna bara skada inte bara min mor, men hennes barn. Här det viktigaste - att förstå att återhämtningen kommer att ta tid, eftersom kosten på grund av amning inte stå belastningen rekommenderas inte, eftersom kroppen är lite mer avslappnad. På någon diet tills är barnet inte helt byta till flaskmatning, behöver du glömma, eftersom det kan skada honom. Naturligtvis är detta inte gäller fallet där barnet är, av någon anledning, matas omedelbart konstgjord väg. Sedan kan du börja banta efter två veckor efter födseln.

De första dagarna på att lösa problemet med hur man kan bli av med magen, måste du bära korrigerande underkläder och ett bandage för magen. Fysiskt inte kommer att bidra till att ändra formen på dessa saker, men stämningen kommer att bli mycket bättre.

Så med en diet klar med skulptera underkläder också, nu är det dags att tala om de fysiska aktiviteter som bidrar till att i stor utsträckning lösa problemet med "hur man bli av med magen." Övningar bidrar till att stärka magmusklerna, som efter graviditet blir mer svag och slöa. Men det kommer att ta tid och ansträngning för att återställa dem.

Fysisk träning kan börja utföra nästan omedelbart efter födseln. Kommer att beskrivas nedan är de viktigaste. Deras vanliga utförande kommer omedelbart att återställa den yttre utseendet av buken.

Viktigast diskutera problemet med "hur man kan bli av med magen," du måste komma ihåg att det är bättre att utföra lite motion, men kvalitativt. Och det är bättre att spendera på övningar på 15 minuter, men gör det varje dag, inte saknas.

En av de mest effektiva övningar - induktion. I ryggläge, med knäna åt, är det nödvändigt att involvera magen så hårt som möjligt, försöker se till att det rör ryggraden. Efter indragning minst effektiva för att träna i vridning. Samma utgångsläge, endast kontot kommer att behöva skiljas från golvet övre delen av bålen. Curl kan kombineras med vändningar, det vill säga när den överkroppen lyfts, är det nödvändigt att försöka kombinera motsatt knä och armbåge. Också effektivt utnyttjande kan anses höja benen. Detta sker i ryggläge. Sätt händerna under svanskotan och lyft benen så högt som möjligt. Sträcker sig tillbaka, konstigt nog, också i stor utsträckning bidrar till att åter samma form magen. För att göra detta, ligga på magen och lyft både armar och ben, försöker stanna i denna position under en längre tid.

Sammanfattningsvis kan vi säga att hantera problemet med "hur man snabbt bli av med magen" det är nödvändigt att anpassa sig till det positiva. Även om du inte får någon form av motion, inte bli upprörd och engagera sig i självplågeri, är det bättre att göra något enklare. Och du måste alltid komma ihåg att de olösta problemen inte hända, det viktigaste är inte att sitta still, beklaga förlorade siffra, men gör något!