Hur man kan förbättra ämnesomsättningen

<- @ Sidan {storlek: 21cm 29,7 cm ;! margin: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} ->

Metabolism - är grunden för livet i vår kropp från födseln till ålderdomen. Bra ämnesomsättning avgör direkt din styrka och skönhet, men som regel, saktar ner tiden. Med åldern, för att hålla sig i form och hålla sig frisk och vacker, måste du sätta en enorm ansträngning. Ofta många inte hittar den inre styrkan att hålla kroppen i god form: det är nödvändigt att begränsa sig i nästan allt att inte konsumera vissa livsmedel som överensstämmer med strikt diet och så vidare ..

Men det finns några mycket enkla tips och dietister rekommendationer om hur man kan förbättra din ämnesomsättning, observera att du kommer att kunna stödja kroppen i god form, och krävde honom till livsrytm.

För det första, om du ställer ut för att hitta svaret på frågan om hur man kan öka din ämnesomsättning, kom ihåg att maten måste vara bråk. Till metabolism kvar på en hög nivå, rekommenderar experter att äta små måltider 5 eller 6 gånger per dag.

För det andra, för att hjälpa kroppen att hitta svaret på frågan om hur man kan öka ämnesomsättningen, hädanefter en oumbärlig del av din kost bör vara frukost. Innan den första måltiden kroppen kommer att lagra energibesparingar som under sömnen. Morgonen måltid kommer att ge din kropp den nödvändiga impuls, aktiverar ämnesomsättningen, vilket är närmare natten saktar oftast ner. Fram till det ögonblick frukost kroppen försöker spara så mycket energi som möjligt, bränna kalorier åtminstone. Som en optimal mat till frukost dietister råda Hercules gröt, känd som havregryn. Göra mat mer varierad enkelt hjälpa någon vanlig yoghurt eller frukt.

För det tredje behövs för normal funktion i en organism är förbrukningen av vatten. För att lösa problemet, hur man kan förbättra ämnesomsättningen, är det viktigt att förstå att om kroppen inte matas tillräckligt med vatten, omedelbart börjar det för att rädda henne inne. Den nödvändiga dagliga dricka ungefär två liter rent vatten. Upptagande av vatten kan variera konsumtion av grönt te, som är rikt på en stor variation av användbara element, lindra kroppen från gifter för att rengöra levern och accelererad ger fettförbränning.

För det fjärde att påskynda ämnesomsättningen , dietister rekommenderar att öka mängden av citrusfrukter i kosten. De är mycket väl bryta ner fett och är "hjälpare" i arbetet med matsmältningssystemet. I allmänhet är det rekommenderat användning av grapefrukt och citroner. De innehåller vitaminer kommer bara att gynna din kropp.

För det femte är en ovärderlig hjälp för kroppen grundlig, mätt tugga mat. Kom ihåg att processen för matsmältningen börjar i det ögonblick då du känner lukten av mat. Mycket oönskade olika tecken snacks: framför TV: n, datorn, etc.

Och slutligen, behovet av att utföra fysisk aktivitet dagligen. Du kan göra dem när som helst. Gör morgonen övningar, hjälper det att vakna upp kroppen och aktivera hjärnan de avdelningar som kommer att ansvara för ditt goda humör hela dagen. Nattåg är också mycket användbar, eftersom i slutet av dagen dina muskler är fortfarande i gott skick och du är osannolikt att sträckas. Dessutom är brända kalorier mycket snabbt, eftersom kroppen har ännu inte förlorat sin kraft. Om du gör övningarna, som har planerat för sig själva aktivt nog kommer muskelmassa växer i en rasande takt. Om du kommer att knåda alla aktiva muskler tre gånger om dagen i trettio minuter, kommer du att bli förvånad över att resultatet av detta arbete. Du kan även inse att frågan om hur man kan förbättra ämnesomsättningen, är enkel.

Om det inte finns någon tid att utöva och promenader är alltid möjligt att hitta tillgängliga metoder för att hålla sig i god form, till exempel, inte använda hissen, om möjligt, till ett par hållplatser från hemmet arbete att gå, etc. På grund av den minsta ansträngning kommer att förbättra din ämnesomsättning, ökar humör och du ett steg närmare en slank figur ,. Då kan du lära flickvänner-fatties att förbättra ämnesomsättningen.