Hur man simmar? hemligheter Pros

Simning, spelar andning en viktig roll idrottaren. Oberoende av hälsotillstånd och fysisk kondition, folk simmar knappast större avstånd utan tillförsel av syre. Ett enkelt sätt att lösa detta problem - en speciell andningsslangen, men en vuxen, än mindre i poolen med "tillbehör" bara skrattade åt. Hur man simmar? Först måste du lära dig att andas ordentligt i vattnet. För att göra detta, finns det några enkla övningar:

1. Håll andan och undre ytan i vattnet. Var lugn, stanna på ett ställe. Sedan långsamt göra två slag under det andra slaget börjar långsamt andas ut. Finish utandning måste redan vara över vattnet till slutet av det andra slaget, höja huvudet. Sedan andas och upprepa övningen igen.
2. Den andra övningen används oftast för simning utbildning för barn. Andas luft och helt nedsänkt i vatten, knäna behöva ta tag i händerna och långsamt räkna till 15 och sedan upp till ytan.
3. Vi lutar över vattnet så att hans mun var vid vattenytan, andas in och ta ner ansikte, långsamt andas luften i vattnet, höja huvudet och upprepa övningen.

Hur man simmar? Att simma snabbt och över långa sträckor är det nödvändigt att följa rytmen av andning. Det måste matcha rörelser händerna. Andas långsamt behöver, och andas tvärtom - snabbt. Kom ihåg, desto långsammare du andas ut och andas in mindre, gå snabbare.

Hur man simmar bröstsim?

Brass - en av de snabbaste sätten att simma. När rätt teknik simmaren kan färdas långa sträckor snabbt. Det är förvånande att med denna teknik simmaren producerar nästan inget buller, och viktigast av allt - en person kan simma både i kläder och med någon last, till exempel, drunknade en man. Hur man simmar? Stroke denna stil kan delas upp i flera delar, utan vilken rätten att simma du inte får:

1. Rätt benrörelser.
2. Den högra rörelser.
3. Samordning av händer och fötter.
4. Andas.

Hur man simmar? Att lära sig simma bröstsim, måste du först behärska sparkar rörelser (pull-up, rörelse, paus). Dra - initial rörelse, bidrar till att minska vattenmotståndet. Som ytterligare rörelser och hastighet beror på denna inledande rörelse. Uppföljning efter att ha dragit upp - rörelse. Det är nödvändigt att utföra mycket starkt, eftersom det ökar hastigheten på simmare. Och den senaste åtgärden - slip, då finns det en paus, under vilken åtminstone aktivitet och hög hastighet du rör. Då måste du lära dig de rätta handrörelser och lära sig att kombinera dem med fötterna. Och, naturligtvis, det viktigaste - andetag. Med rätt andning lära sig simma i nivå med de yrkesverksamma är inte svårt.

Hur man simmar fjäril?

Denna typ av dykning är den svåraste och tråkiga. Först denna stil simning visade Dzhimmi Higgins på OS. Senare, efter spelen, har det spridit sig över hela världen. Man tror att simma på detta sätt bidrar till viktminskning, eftersom det vid den tid det förbrukar enorma mängder energi, inte bara utöva de muskler som när du navigerar andra stilar förblir i vila. Det vill säga, de hälsofördelar - är obestridlig.

Coacher hävdar att det bästa fortfarande inte använder en stil simma hela tiden, och simma på olika sätt. Detta kommer inte bara att stärka olika muskler i kroppen, men också ge hudens elasticitet, hjälper till att gå ner i vikt och lösa några hälsoproblem, i synnerhet - problem med ryggen och andra delar av kroppen, inklusive lederna.