Hur man väljer en tränare ellipsoidal: tips och recensioner

Elliptiska simulatorer hjälpa inte bara gå ner i vikt men också att utveckla fin form, så att de är glada att kunna köpa och använda många idrottsmän och bara människor som tittar deras hälsa. När du väljer ett behov av att fokusera på möjligheten att problemfri montering och drift av modellen, liksom dess funktionella och hållfasthetsegenskaper.

Typer elliptiska simulatorer

1. Mekaniska modeller. Dessa alternativ skiljer sig i att de inte bara där under en lång tid på marknaden idag, men också bosatte sig i de flesta gym, så i det här skedet finns det en kraftig nedgång i sin popularitet. De har en primitiv struktur och enheter i rotation i stort sett inte reglerat. Dessa enheter är i de flesta fall inte har mätinstrument. Gör övningar på dem är ganska komplicerat förfarande, men dessa inställningar är olika minimipris.
2. Den magnetiska modell. Det är vanligare och ofta använda typen av utrustning för sport. motstånd tvinga användaren har möjlighet att reglera sin egen, helt enkelt genom att vrida på speciella skruvar. Om elliptisk tränare ut för huset, är det värt en närmare titt och utvärdera det här alternativet. De har speciella sensorer som hjälper till att utföra specifika övningar för effektiv viktminskning, eftersom arbetet kan justeras beroende på önskad prestanda.
3. Elektro modell. De befinner sig ofta i professionella gym och fitness klubbar främjas. Denna modell, som alltid intar första plats i rankingen bland liknande, men billigare och mindre funktionella representanter. Med dessa enheter träningsschema kan bildas och förinspelade några veckor i förväg. På en sådan simulator kan du manuellt ställa in längden av avståndet, liksom önskad hastighet, där idrottaren vill träffa när den passerar. Finns funktion pulsmätare för att spåra effekten av motion för viktminskning, förutsatt att gruppen ger varje elliptisk tränare. Hur man väljer, kan du se om du kommer ihåg att nackdelen med dessa modeller kan betraktas som deras massiva storlek, vilket ofta förvirrar ägare även ganska stora rum.
4. Aerodynamiska modeller är den mest dynamiska och bekvämt alternativ. Det enda negativa, pinsamma köpare - är den höga kostnaden för dessa simulatorer, som inte tillåter dem att köpa många familjer. Utvecklare kommer att förbättra elliptisk tränare, vars pris kan stiga till 1000000-1500000 rubel. En sådan kostnad är helt lönat sig en mängd olika funktioner. Det viktiga är att det finns en speciell generator, genom vilken alla har möjlighet att ta ut en elliptisk tränare för hemmet utan att behöva ansluta till ytterligare system. Inget behov av ständig förändring av batterier, behöver du bara ansluta enheten till nätverket. Tillräckligt för ca 15 minuter. Då bör fortsätta att laddas ellipsformad tränare under träningen, så att det är helt svullna, och behöver inte ytterligare laddning.

Rekommendationer om valet av modell

1. Tillverkare. De välkända tillverkare och kända varumärken, till fler chanser att få en riktigt hög kvalitet och perfekt i många avseenden bra. Det är nödvändigt att uppmärksamma inte bara till populariteten, men också förekomsten av de positiva rekommendationer från användarna att ta en billigare, men den optimala modellen.
2. Bredden av pedalen. Om enheten kommer att användas av människor en bra fysik, kan de välja en tränare med de mest massiva elliptiska pedaler.
3. Ledstänger. Deras närvaro är nödvändig, eftersom de bidrar till att utföra övningar mer effektivt.
4. Styrkan hos anordningen. I det skede av förvärvet av enheten bör kontrollera att se till att simulatorn ellipsformad säkert kan användas utan risk för haverier och störningar.

Funktioner för att använda den elliptiska motionär

Den här typen av simulatorer bidrar till att förbättra alla muskelgrupper i den mänskliga kroppen. Denna funktion beror på det faktum att promenader innebär alla större muskler, så att du enkelt kan kontrollera effektiviteten av även en liten träningspass.

sparkar rörelse medan trampa sker på ett särskilt system, vilket är varför människor tydligt känna effekten av luftighet. Detta bidrar till att göra den minsta belastningen på fotleden och knäleder, vilket leder till de negativa effekterna av långsiktig utbildning och att höja den lägsta positiv effekt.

Detta är möjligt tack vare det faktum att fötterna är ständigt i ett tillstånd av halv-böjda, inte rätas ut, det vill säga hur allvarlig faller på alla ansvariga muskler samtidigt.

På Ellipstränare tillgängliga att utöva rörelser både i riktning framåt och bakåt. Detta gör det möjligt att räkna ut alla de stora outnyttjade i andra liknande Simulator muskler.

warm-up

För att göra övningarna med stor effektivitet och uppnå en betydande effekt, är det nödvändigt att göra en uppvärmning inför varje träningspass. Det är önskvärt att det i första hand fokusera på utvecklingen av muskler, som kommer att arbeta i övningarna på simulatorn. Det är lämpligt att använda knäböj, bockning, samt en mängd olika utbildningsverksamhet för uppvärmning av skuldergördeln. Knäleder bör också förbereda sig för en betydande belastning. För att göra detta bör de massage och lite gnugga.

Du kan dessutom göra övningar för att sträcka ut musklerna. Framgång kan bara uppnås om övervinna sin egen lättja. Om du har en fråga om hur man ska hantera den elliptiska tränare, måste man först komma ihåg behovet av regelbunden träning och motion rätt antaganden.

Grundpositionen

En man tar en nivå position och förbereder sig för att engagera alla muskelgrupper. Var noga med att bevara likartade tillbaka och installera benen på en speciellt reserverad för denna plats.

flytta tillbaka

Människan blir i en situation som liknar den föregående, men i samband med utövandet av en stor böj på knäna. Man bör komma ihåg att den högsta belastningen i detta fall faller på sätesmusklerna, liksom placeringen av senan under knäet. Utveckla deras hjälp ellipsformad tränare. Recensioner tyder på att motion är verkligen effektiva.

Workout lår och vadmusklerna

Om du lutar kroppen framåt, ger ökad belastning på quadriceps och vader. Detta bidrar till att göra benen smalare och pump lättnad muskelmassa.

Utbildning av sätesmusklerna tillsammans med stretching hamstring joint

För att ställa in den maximala belastningen på muskler du behöver för att luta sig tillbaka lite och ta en position som liknar fokus sitter. Detta kommer att hjälpa till så mycket som möjligt för att arbeta inte bara stora men också små muskler som liknar de simulatorer förblir oanvända.

När du köper en elliptisk tränare bör kontrollera högsta möjliga vikt och den exakta listan av övningar, som är tillgänglig på en viss modell för genomförandet. Det bör inte bara fokusera på indikatorer för bekvämlighet, men också på kvaliteten och relevansen av simulator för ett visst ändamål.