Hur påskyndar ämnesomsättningen i kroppen

Metabolismen i människokroppen är en komplett process för att omvandla kemikalier som är nödvändiga för tillväxt, utveckling och aktivitet. Om det sänks ned, är fettförbränningsprocessen inhiberad.

För att se bra ut måste du ta kroppen i ett tillstånd av optimal balans mellan muskler, fett och vatten. Ju mer muskelmassa i jämförelse med fett, desto snabbare kommer att förbrukas in i kalorierna (cirka 20 gånger).

För att påskynda ämnesomsättningen i kroppen kan vara, om du strikt doserar ditt matintag, undviker övermålning åt gången. Tillåtet ramverk är lätt att överträffa, så om du tenderar att överdriva din diet bör planeras.

Också, negativt, som överspädning, kan de metaboliska processerna påverkas av en kraftig minskning av kaloriintaget. Därför leder hoppa över måltiderna inte till den önskade förlusten av överskjutande kilo, men till avtagande metabolism. Kroppen försöker spara energi, spendera det långsammare. Detta leder också till förlust av muskelmassa. När man försöker gå ner i vikt kraftigt observeras en obalans av enzymet lipoproteinlipas (fettskyddande enzym), vilket leder till att det bara är omöjligt att gå ner i vikt egentligen.

Ät små måltider, ofta tillräckligt för att hålla kroppens ämnesomsättning på en stabil nivå, samt upprätthålla sockret i blodet. Med detta tillvägagångssätt kommer processerna med fettförbränning att ta längre tid. Samma nivå av socker förhindrar hypoglykemi, vilket leder till tyngd och trötthet. Den optimala pausen mellan måltiderna är 4 timmar, senast innan du lägger dig i sängen - 2-3 timmar senare. För ett par timmar före sänggåendet är det bra att dricka ett glas kefir.

Dieten ska ha mer protein än kolhydrater och fetter. Proteinrika livsmedel accelererar metabolism med 30%, bibehåller sin höga hastighet i ytterligare tolv timmar efter att ha ätit.

Hoppa aldrig över morgonmat. Den där frukosten är den viktigaste i den dagliga kosten. Det börjar starten på metaboliska processer för hela dagen. Mager, proteinrik frukost ger kroppen den nödvändiga energin i nästan en dag. Om du saknar det, kommer kroppen efter en sömnperiod, när maten inte tas emot alls, att vara i hungersnöd och börjar översätta sig till ett tillstånd av energiekonomi, vilket saktar ner alla processer som förekommer i den, inklusive metaboliska processer.

Metabolismen i kroppen bestämmer formen, egenskaperna hos byggnaden. Med en minskning av ämnesomsättningens intensitet börjar fettavläsningar att visas aktivt, depression och apati uppträder, immunitet minskar, minskad styrka uppträder och olika sjukdomar utvecklas snabbare.

Vilka produkter bidrar till accelerationen av ämnesomsättningen? Denna kolhydrat, rik på fiber, kalcium, jod. Och undvik spänningar, som som ingenting annat kan förstöra en bra siffra.

Metabolismen i kroppen ökar också en normal fullvärdig sömn. Under sömnperioden produceras ett tillväxthormon, som metaboliska processer beror på.

Det är mycket viktigt att konsumera tillräckligt med vatten under hela dagen. Det är direkt involverat i metaboliska processer, eftersom det är dess grund. På en dag måste du dricka två liter (minimum).

Om sommaren, om möjligt, måste du ge dig möjlighet att stanna i solen, för under dess strålar produceras vitamin D, vilket accelererar ämnesomsättningen. Dessutom behöver kroppen syre, vilket främjar snabb förbränning av subkutant fett.

De som undrar hur man förbättrar metabolismen i kroppen bör fokusera på det faktum att den maximala stimulansen av metaboliska processer är kapabel till aerob träning. Behövs fysiska övningar systematiskt.