Kronisk stress och dess konsekvenser

Stress brukar kallas hög spänning eller en stark känslomässig spänning orsakad av den galna rytm i den moderna världen. Människor som ständigt lever under sådana förhållanden, det är kronisk stress. Detta villkor kan leda till en rad negativa konsekvenser för alla kroppens system. Är det möjligt att på något sätt skydda sig mot kronisk stress utan att överge målen utan att ändra livs prioriteringar och livsmiljö? Enligt forskarna är det verkligt. Dessutom visar det sig, det finns även ett vaccin mot stress, vilket kan göra alla. Men det ger alltid bara skada? Låt oss försöka förstå.

Stress kortsiktig och kronisk

Enligt många forskare, stress - det utvecklats under evolutionen av en komplex organism anpassning till alla typer av miljöfaktorer i syfte att skydda och anpassning. Eftersom inget medium inte kan vara konstant, förmågan tåla de förändringar som sker i det - en mycket användbar funktion. Men detta är sant endast om en extraordinär situation är inte så kritisk och varar inte länge. Stress i detta fall kallas kort sikt. Fysiologer tror att små och kortsiktiga shake-up för vårt psyke - är ett slags gymnastik. Om obekväm situation drar ut på obestämd tid, börjar en person att uppleva kronisk stress eller permanent psykologiska trauman personlighet. Använd denna nej, eftersom ingen levande varelse kan inte på obestämd tid tål någon fysisk eller psykisk stress utan att kompromissa med sin hälsa.

Faktorer av kronisk stress

Det finns många faktorer som kan orsaka kronisk stress. Orsaker, eller, som forskarna säger, "stressfaktorer" är fysiologiska och psykologiska.

Fysiologiska inkluderar:

• smärta;
• allvarlig sjukdom;
• mänskliga miljön Kritisk temperatur;
• hunger och / eller törst;
• mottagning av mediciner;
• buller och rörelse i stadens gator;
• trötthet, ökad belastning.

Av psykologiska inkluderar:

• konkurrens, en ständig önskan att vara bättre än andra;
• den ständiga strävan efter excellens, och som en följd, kritisk självutvärdering;
• omedelbara omgivningen (t ex anställda grupp);
• information overload;
• rädslan för att förlora sin sociala status, att förbli "utanför";
• isolering, ensamhet, fysisk eller andlig;
• önskan att göra allt;
• sätta en orealistisk uppgift innan;
• disharmoni i familjen.

spänningssteget

Enligt teorin om den kanadensiska fysiologen Hans Selye kronisk stress utvecklas i tre steg:

1. alarmreaktion. Man börjar besöka påträngande tankar som i hans liv något som kommer att hända eller inte, anser jag inte det, inte förstår det. Beroende på vilken typ av stress person kan också känna sig obekväm på miljöförhållandena (buller, värme) eller känner smärta lätt stoped droger, men orsakar oro. I det första steget av det sympatiska nervsystemet blir upprörd, hypotalamus-hypofys-ons, som i sin tur producerar hormonet ACTH och binjurarna producera kortikosteroider, öka beredskapen hos organismen att motstå stressfaktorer.
2. Motstånd. Hans Selye konventionellt kallade det "fly eller slåss."
3. Depletion. Fram till detta stadium kroppen kommer som regel, kronisk stress, när negativa faktorer agerar på människan för länge, eller om det finns en ständig förändring i en faktor annat. I det skede av utmattning av resurser och kapacitet organismen kraftigt reduceras.

typer av stress

Korttids stress är både negativa och positiva. I det andra fallet kallas det "bra" eller eustress. Det kan utlösas av några trevliga händelser och tillstånd (att vinna på lotteri, kreativ entusiasm) och nästan aldrig skadar. Endast i sällsynta fall kan höga positiva känslor orsaka problem, såsom hjärtstörning.

Kronisk stress är enda negativa. Inom medicinen kallas det "dåliga" eller nöd. Provocera sina olika sorgliga och obehagliga upplevelser i alla aspekter av mänskligt liv. Distress leder nästan alltid till dålig hälsa.

"Bra" och "dåliga" stress är indelade i tre typer:

• biologi;
• psykologisk;
• emotionell.

Kronisk biologiska stressen

Teori av denna typ av stress anses i detalj Gans Sele. I allmänhet, den biologiska stressen - en uppsättning av fysiologiska reaktioner på negativa effekter av miljön, är alltid verkliga och alltid livshotande. Detta kan vara biologiska, kemiska eller fysiska faktorer (väder, sjukdom, skada). Selye kallade biologiska stress "saltet av liv", som liksom vanligt salt, är bra med måtta.

Biologisk kronisk stress sker på grundval av den nuvarande långvarig sjukdom, tvingas bo i ohälsosamma miljöer.

Ofta åtgärder är en faktor och långvarig träning. Om de går igenom med konstant nervös stam (önskar något att bevisa för alla, uppnå ouppnåeliga), en annan än den fysiska person, utvecklar kronisk trötthet. Stress i detta fall framkallar en hel del hälsoproblem - sjukdomar i matsmältningssystemet, hud, hjärt-och nervsystemet, även utseendet på cancer.

Kronisk psykisk stress

Den här typen av stress är skiljer sig från andra genom att det "körs" i åtgärd inte bara av negativa faktorer som redan har inträffat eller inträffar vid en viss tidpunkt, utan även de som (på individuell åsikt) bara kan hända där han fruktar. Den andra inslag i denna stress - en person kan nästan alltid bedöma omfattningen av deras kapacitet i elimineringen av den ogynnsamma situationen. Oavsett hur tragiskt det inte heller var den psykologiska kronisk stress skadar kroppen klart att han inte, och livet är inte hotad. Orsakerna till psykisk stress endast sociala relationer och / eller sina egna tankar. Bland dem är:

• minnet av tidigare misslyckanden;
• motivation åtgärder ( "fuska" sig om behovet av att få allt på den högsta nivån);
• egna attityder;
• osäkra situationen och långvarig väntar.

Personliga egenskaper, hans karaktär och temperament har en stor inverkan på förekomsten av psykisk stress.

Kronisk emotionell stress

Enligt och läkare och fysiologer, är det denna typ av stress påverkar ökad dödlighet. Känslor utvecklas hos människor i samband med evolutionen, som en del av deras överlevnad. Mänskligt beteende är främst inriktat på uttrycket av glädje och behagliga känslor. Men leder snabba tekniska framsteg disharmoni av den mänskliga sinnestillstånd som orsakar negativa känslor. De är alla skadlig effekt på hälsan. Så förstör ilska lever, mjälte, ångest, rädsla, sorg, och njurar, i hjärtat av svartsjuka och avund. Faktorer som orsakar emotionell kronisk stress, följande:

• oförmåga att förverkliga sina önskningar;
• bandspridningskommunikation i samhället;
• brist på tid;
• urbaniseringen;
• en ändlös ström av irrelevant information;
• brott mot sina egna fysiologiska rytmer;
• hög information och emotionell stress på arbetet.

Dessutom är många människor ständigt upplever i duschen redan bodde en situation där de inte kunde undvika misär och nederlag. Det är ofta åtföljs av känslomässiga depression, kronisk stress, vilket är ett tillstånd av extrema känslomässiga depression individer. Man blir likgiltig för sig själva och andra. Livet för honom förlorar värde. WHO uppgifter säger att depression just nu utgör 65% av alla psykiska sjukdomar.

Tecken på stress i det omgivande

Hur man bestämmer att någon från din omgivning kronisk stress? Symtomen kan vara:

• bristande intresse för något annat (till arbete, till nyheterna);
• oförklarlig aggressivitet (alla anmärkning uppfattade "fientlighet") eller, tvärtom, isolering, "lämnande en";
• ouppmärksamhet, missförstånd som har uppsättningen honom uppgifter som tidigare hanteras enkelt;
• minnesförlust;
• utseendet på en person innan en osedvanlig gnäll, ofta klagomål om sitt öde;
• nervositet, rastlöshet, ångest;
• inte tidigare observerats sugen för alkohol, rökning;
• oförklarliga humörsvängningar;
• uppträdande av okontrollerade rörelser (en start tapping foten, den andra - spiken bitande).

Tecken på stress i sig

Alla ovanstående symtom som kännetecknar tillståndet av kronisk stress kan vara inte bara människorna i vår omgivning, men också för oss själva. Utöver dessa framträdanden på vi ytterligare kan observera följande symtom på stress:

• huvudvärk, migrän;
• sömnstörningar (svårigheter att somna, som om drömmen fortfarande kommer den inte länge);
• aptitlöshet eller tvärtom, ständigt hungrig;
• ingen känsla av smaken av mat;
• kränkning av en stol;
• bröstsmärta;
• yrsel;
• sänkning av immunitet;
• irritabilitet (inte gillar allt förhindrar det hela);
• likgiltighet för kön;
• likgiltighet till nära och kära, att älska djur, deras passioner;
• trötthet;
• uppkomsten av tankar om sin värdelöshet, värdelöshet, underlägsenhet.

behandling

Vissa anser inte att det en stor risk för kronisk stress. Behandlingen, enligt dessa människor, inte krävs, behöver bara att förändra situationen, tillåter dig själv att slappna av. När upptäcks vid symptomen av kronisk stress du behöver besöka en terapeut. Han kommer att utse ett antal tester för att eliminera alla sjukdomar som har liknande symptom med stress. Om inget farligt hittas, föreskriver läkaren, som regel, vitaminer och lugnande medel. Ibland förskriva sömntabletter, lugnande medel, antidepressiva. God effekt, traditionell medicin, erbjuder en mängd olika lugnande te med mynta, citronmeliss, honung.

Vi får inte glömma att täta infektionssjukdomar kan även framkalla kronisk stress. Immunitet hos människor under stress alltid försvagats, vilket bidrar till infektion. Därför, är under loppet av terapi det önskvärt att införa immunomodulatorer. De kan vara syntetisk - "TSikloferon", "Viferon" och andra, eller naturligt - echinacea, nypon, ginseng.

Men alla dessa och andra mediciner hjälper bara tillfälligt, om du inte hantera stress psykologiskt, med hjälp av hans sinne.

Vaccination mot stress

Metod för stresstransplantatterapi utvecklats kanadensiska psykologen Meichenbaum. Den består av tre faser av psykologisk påverkan:

1. Konceptuella (sensibilisering). Läkaren hjälper patienten att förstå att källan till negativa känslor och tankar han hjälper till att ompröva problem, utveckla en strategi för sina lösningar, förbättra självkänsla.
2. Bildandet av nya kunskaper och förmågor. Läkaren ger patienten att visualisera en lösning på hans problem, markera alla hinder som kan uppstå, för att ändra strategi, tills den mest acceptabla alternativet uppnås.
3. Den praktiska tillämpningen av nya färdigheter. I detta fall goda resultat ger rollspel.

För att hantera stress kan också bidra till icke-traditionella metoder - yoga, andningsövningar, avkoppling.