Mangan för den mänskliga kroppen: rollen av normer, fördelarna och nackdelarna

Mangan är ett ganska vanligt ämne i naturen. Emellertid, kan det ses inte i sin rena form, utan som en del av vissa malm föreningar. Han är också en viktig spårämne för de flesta växter och levande organismer, inklusive människor. Varför mangan människokroppen? Där koncentrationerna är det bra, men vad är dåligt? Vad livsmedel innehåller det?

Rollen av mangan i människor

Varför är det så viktigt mangan i människokroppen? Först av allt, det påverkar funktionen av vårt nervsystem. Denna mikrocell är direkt involverad i syntesen av signalsubstanser (fysiologiskt aktiva substanser som överför impulser mellan nervceller). Mangan har också gynnsamma effekter på bildningen och tillväxten av ben tillsammans med kalcium, stödjer immunsystemet för att motverka olika infektioner, stabiliserar matsmältningen.

Mangan är viktigt för den mänskliga kroppen och av ett annat skäl. Digerering av B-vitaminer, såväl som C och E, den snabba vävnadsläkning, hjärnans aktivitet, tillväxt och bildning av nya celler är omöjlig utan dess närvaro.

Majoriteten av lärda är av den uppfattningen att den mänskliga kroppen mangan är viktigt eftersom det hindrar utvecklingen av diabetes, sjukdomar i det kardiovaskulära systemet och sköldkörteln. Välkända är det faktum att personer med diabetes, andelen mangan i 2 gånger mindre än friska.

Detta spår mineral hjälper till att återställa muskeltonus och känslighet i armar och ben, förebygga åderförkalkning, minska aktiviteten hos skadligt kolesterol leda till normal urogenitalsystemet. Under graviditeten i måttliga doser, är mangan väsentligt för korrekt bildandet av fostret, och efter födseln främjar amning.

Dessutom är mangan involverat i processen för blodbildningen. Det är också kunna minska effekten av gifter i kroppen. Den här egenskapen är redan känt att människor under en lång tid, eftersom det i händelse av förgiftning är ofta svag och accepteras idag kaliumpermanganatlösning. Detta är viktiga utför mangan funktioner i kroppen.

dagligt underhåll

Forskare har etablerat dagsbehovet av mangan intag. Dess genomsnittliga värde är omkring 0,3 mg per 1 kg human kroppsvikt.

För barn takten har minskat något och ett minimum av dess värde bör inte vara mindre än 1-2 mg per dag:

• Enligt 7-0,1 mg per 1 kg vikt.
• Från 7 till 14 år - 0,09 mg per 1 kg vikt.

Kvinnor behöver 2,5-5 mg av detta ämne i dag. Men fysisk aktivitet, graviditet och amning kräver mer mangan intag.

Män behöver dagligt intag av minst 6 mg Mn, och den aktiva livsstil - 8,5.

Produkter som innehåller mangan

Om mangan till den mänskliga kroppen är så viktigt, vad produkter kan erhållas? Du hittar dem på hyllorna i de flesta konventionella stormarknader. Man bör dock komma ihåg att den maximala koncentrationen av mangan finns bara i oraffinerad, naturliga livsmedel som produceras utan användning av värmebehandling.

Animaliska produkter innehåller ett minimum av detta ämne som gör det omöjligt att kompensera för dess brist i kroppen. Mangan innehöll:

• i alla typer av kött, utom griskött;
• njure;
• i fisk;
• hos kräftdjur;
• i ost.

Stora koncentrationer av ämnen som ingår i vegetabiliska livsmedel:

• olivolja;
• frukt - druvor och citron;
• grönsaker - kål, morötter, gurka, rädisor,
• baljväxter - ärtor, bönor;
• i gröna - persilja och dill;
• spannmål - råg, vete, hirs, Grech, havregryn, ris;
• bär - tranbär, hägg, blåbär, jordgubbar, hallon, svarta vinbär;
• honung;
• kakao;
• i te;
• i nötter.

överskott

För vår kropp är viktigt mangan. Fördelar och skadar hälsan hos dess koncentration i kroppen bestäms direkt. Om överskotts mangan ofta förekommer störningar i upptaget av järn. Men sådana spårelement, såsom järn, kalcium och fosfor, omvänt, inhibera dess absorption. Men det är inte mat och vitamin- och mineralpreparat som har tilldelats till läkare. Äntligen finns det en obalans okontrollerad mottagning viktigaste spårämnen.

brist

Underskottet i kroppen av ett vitamin eller spårämne - inte en sällsynthet i vår tid. Ganska vanligt i människor och mangan brist. Tills för några decennier sedan var det extremt sällsynt.

Våra kroppens celler är nästan alltid utsätts för negativ påverkan av miljön, till exempel giftiga. Konstant spänning och stress orsaka kroppen att spendera mer av mangan för att säkerställa integriteten av cellmembran. Dessutom är en brist på detta spårämne associerad med ett lågt intag av färska grönsaker, frukt, örter.

Dock är mangan en unik spårämne, som om det inte kommer fram under en lång tid i kroppen, kan cellerna hämma dess avlägsnande för att förhindra att underskottet och framväxten av ett antal sjukdomar. Dock är denna effekt bara tillfälligt, underskottet kommer att uppstå, om det inte finns någon mottagning av detta ämne.

Brist eller avsaknad av mangan har en negativ inverkan på vår hälsa: ökad trötthet, det finns yrsel och svaghet, ömma muskler, det verkar övervikt. Det kan också vara en allergi, diabetes, ledsjukdom, astma, epilepsi, multipel skleros. Dessutom kan det utveckla vitiligo sjukdom, som är associerad med försämrad immunitet. Unga kvinnor med ett underskott på detta spårämne utvecklar infertilitet, och äldre - benskörhet. Men barn växer upp fattiga, hämmade utvecklingen av rörelseapparaten.

Preparat som innehåller mangan

För terapeutiska ändamål läkare kan tilldela åtmin brist av mangan läkemedel "Turamin", som innehåller 25 mg i en enda tablett. innehåller också mangan och multivitamin komplex, såsom:

• "Vitrum";
• "Calcemin Advanced" ;
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• "Multi-flikar";
• "Oligovit";
• "Supradin".

Finns det några kontraindikationer?

Mangan för den mänskliga kroppen, naturligtvis viktigt. Det finns dock situationer där läkemedel som ska användas av hans närvaro oacceptabelt. Detta gäller människor som lider av Parkinsons sjukdom, liksom arbetar i produktionen med hjälp av mangansalter, till exempel i ett stålverk i den elektriska industrin.

En av den viktiga spårämnet är mangan. Hos människa är sin roll enorm: det är involverad i många metaboliska processer, blodbildningen, främjar tillväxten av vävnader, ökar deras ton, förhindrar utveckling av diabetes mellitus och sköldkörtelsjukdom. Men inte det bästa sättet påverkar både dess överskott och brist.