Motionscykel för viktminskning: betyg och resultat. Hur man vara engagerad på en stillastående cykel?

Oavsett om du gillar att cykla? Många kommer att reagera positivt, men de flesta stannar behöver gå till en nöjespark att åka dit massor av skumma vägar. Även om du har en egen cykel, tanken att det är nödvändigt att dra ut från balkongen, dra in på gården, och sedan göra detta förfarande i omvänd ordning, många avskräcker rida. Men cykling - det är ett bra sätt att ta itu med övervikt. Vi är alla olika: en del tål löpande och hög effekt laster, medan andra börjar känna sig obekväm och snabbt överföras till en uppmätt rytm. Och bara gå och cykla är en universell sport för alla. Därför mycket populär motionscykel för viktminskning. Recensioner och de resultat vi har idag kommer att överväga i detalj, så att du bestämt sig.

Varför cykel

Ockuperade bostäder är mycket attraktiva i fråga om vad som kan fördela sin tid och engagera sig i när det passar. Du måste dock ta hänsyn till storleken på lägenheten, som inte tillåter att placera en del sportutrustning, samt att bedöma deras värde. Självklart, om du har ett stort hus, kan du välja ett separat rum under gymmet, men moderna lägenheter ger sällan en sådan möjlighet. Därför är valet oftast inte mycket varierande. Många är bekymrade över vad som är bäst att köpa: löpband eller motionscykel för viktminskning. Recensioner och resultaten kommer att hjälpa dig att göra det slutgiltiga beslutet, men i alla fall är det nödvändigt att komma ihåg om de enskilda egenskaperna hos varje person. Löpbandet uppfattas av kroppen svårare, eftersom det är ett alternativ till den vanliga körningen. Kom ihåg att när du är mer trött när hade fem minuter att köra några timmar med buss eller cykla? Stationär enhet kommer att till fullo återge cykeln rörelsen utövar inte beroende på vilken tid på året och vädret nyckfulla.

Vad är motionscykeln

I första hand denna cardio. Det vill säga, det kan du stärka luftvägarna och hjärta. Ofta används motionscykel för viktminskning. Recensioner och resultaten tyder på att även utan att banta vanliga klasser ger ett bra resultat. Du kommer att se det är inte för fort, och därför måste ha tålamod. Endast regelbunden och tillräckligt länge belastningen kommer att ge goda resultat, och det maximala för en månad på det här sättet du kan förlora två kilo. Men de kommer inte komma tillbaka exakt vad du inte kan säga om många dieter.

fördelar cykel

Det första man måste komma ihåg är att om hälsoskäl, kan du inte ta itu med de flesta sporter, betyder det inte att du inte kan använda en motionscykel för viktminskning. Kommentarer och resultat som kan ge någon tränare, visa oss vad det kan göra nästan allt, oavsett ålder och muskelmassa. Om du inte får löpning och raska promenader, kan du fortfarande trampa medan du lyssnar på din favoritmusik eller titta på filmer utan fara för hälsan. Åderbråck är fulla kontraindikation för jogging och en stillastående cykel är ett bra sätt ut. I kroniska ledsjukdomar, kan varje fall leda till allvarliga komplikationer och cykel travmoopasen mindre än, säg, ett löpband.

Träning på en stillastående cykel kan göras vid en lämplig tidpunkt för dig, är det mycket bekvämt för unga mödrar som kan återställa formen, medan barnet sover. Idag utvecklat ett stort antal modeller. Redan finns ett bra urval av utbildare för ganska rimliga priser. Kan samarbeta med olika intensitet, medger inbyggd dator du ändra programmet. Anställas på en stillastående cykel kan personer med problem med leder och ryggrad, med ett stopp sjukdomar.

Nackdelar och kontra

Först av allt måste du tänka bra för kontorsarbetare, som tvingas att sitta vid ett bord i samma position. I denna grupp ingår frisörer och säljare, bilförare. Dagliga arbetet redan laddats musklerna i rygg, axlar och nacke, och cykeln skapar ytterligare belastning. Allt detta måste beaktas. Vid ett val mellan de olika träningsutrustning, hon inte glömma att välja en motionscykel eller löpband du kommer att närma sig att det finns vissa sjukdomar där klasserna på en stillastående cykel kan förbjudas. Detta defekter av varierande svårighetsgrad i hjärtat, högt blodtryck. Om du lider av dessa sjukdomar, men vill starta ett hem träning - rådgöra med en tränare och läkare.

Val av simulator

En mycket viktig punkt som bör behandlas på största allvar. Även om du redan har gjort ett val - en motionscykel eller löpband - du fortfarande behöver tänka på hur varje modell. Många uppmärksamma kraftfulla modeller utrustade med tunga svänghjul och kräver betydande ansträngningar för utbildning. Observera att om du är nybörjare och inte den avancerade idrottsman, är de inte lämpliga för dig. Dessutom är sådana anordningar är nödvändiga för att bygga muskler, bränna fett istället. Kom ihåg att de stora fysiska aktiviteter snabbt slå av önskan att ha, och din nya tränare och det skulle stå i hörnet.

Var uppmärksam på motståndet i systemet. Mekanisk - detta är det enklaste och billigaste alternativet. Men var beredd på det faktum att det är bullriga konstruktion, som har en låg nötningsbeständighet. Modernare är det magnetiska systemet. Den har ett genomsnittligt pris kategori, en inbyggd dator och användarvänlig design. Det är optimalt för hemma yrken skal. Motståndet justeras manuellt. Slutligen, den dyraste modellen - en enhet med ett elektromagnetiskt motståndssystem. Vanligtvis är det stora simulatorer utrustad med en speciell datorfunktionen.

Funktioner modeller

Motionscyklar för hem kan vara både vertikalt och horisontellt landning. När du deltar i en horisontell liggande, och när den vertikala hållningen kommer att fullt ut följa den där du gör en resa till en konventionell cykel. Var uppmärksam på vikten av tränings, helst inte bör överstiga vikten av idrottaren mer än 50 kg. Det vill säga, för den genomsnittliga person som väger 50-80 kg är lämplig projektil som väger upp till 100 kg. Det är viktigt att lära sig mer om funktionerna i datorn och naturligtvis tillverkarna. Prova innan du köper snurra på pedalerna. Slutligen är det viktigt att utvärdera storleken på projektilen, och välja en plats för honom hemma. Inte i varje lägenhet kan du hitta ett hörn för att placera en stor cykel. Vi har en närmare titt på några modeller som du hade intrycket att det idag finns på marknaden.

Kettler motionscykel

Detta är en av de mest populära tillverkarna, som producerar utmärkta idrottsanläggningar. Men i dag är vi intresserade endast i intervallet motionscyklar. Om du är en modern man som vill utrusta din hus med maximal komfort, då är säkert du kommer att vilja välja den mest funktionella motionscykel Kettler. Hela raden av utrustning har en vertikal landning och magnetiska laddningssystem. Det är, kan du vara säker på att det kommer att pågå mycket länge. Det bör noteras att kostnaden för dem är tillräckligt hög, så det mest ekonomiska modellen kostar cirka 23.000 rubel, det gäller i synnerhet Cycle M 7627-800 modell. Typ vertikal landning, den maximala vikten - 110 kg. Det finns åtta olika belastningsnivåer. storlek modell - * 85 * 59 cm 142, det vill säga, trots dess modesta dimensioner, kräver fortfarande den ett visst utrymme. Detta företag har många år tillverkar cyklar för hemmet, som kännetecknas av högsta tillförlitlighet, funktionalitet och relativt liten storlek. Om du har råd cykeln vars pris startar från 20 tusen, och slutar i regionen 180 000, se till att uppmärksamma förslagen från tillverkaren. Deras kvalitet förbi markant konkurrenter.

Sportutrustning företaget Torneo

Om du behöver en kompakt och billig modell noten på cykeln "Torneo". Modern enhet med ett magnetiskt system som fungerar helt tyst för att behaga någon framtida idrottsman. Det finns åtta nivåer av belastning, så att du kan smidigt justera dessa ansträngningar. Så du får mer information om tillståndet i kroppen under träning är tänkt att pulsmätning på räcken. I denna cykel väger "Tornio" bara 21 kilo, det vill säga det kan vara ganska lätt att flytta från plats till plats efter behov. dess storlek är 97 * 53 * 111 cm. Baserat på användarfeedback, är anordningen mycket bra, kompakt och lätt, stark och funktionell. I detta fall är en motionscykel framför dig vars pris betydligt lägre än på Kettler företagets utrustning. Utmärkt modell Samba B-212 kan köpas för 9900 rubel.

Utgång för små lägenheter

Naturligtvis i moderna lägenheter allokera även en kvadratmeter för att rymma en simulator kan vara svårt. Men det finns en lösning: producenterna har tagit hänsyn till önskan köpare att delta i idrott hemma och tända en mini motionscykel. Det är mycket bekvämt och kompakt enhet som tillåter dig att engagera sig i idrott, sitter i sin favorit stol eller i soffan. Bara sätta ihop och pedal, och på samma gång kan sticka, läsa eller titta på en film. Dessa enheter spara utrymme i din lägenhet, deras vikt - från 3 till 5 kg, och storleken på ca 40 * 35 * 40 cm Det är enheten är mycket bekvämt för lagring under bordet eller på balkongen .. Det bör vara en mini-bike 2-3000. Som större motsvarigheter, kan den vara utrustad med hastighetssensorer. Datorn visar träningstid, distans och förbrända kalorier. Detta är ett verkligt fynd för ett stort kontor, är huvudet som orolig hälsan hos sina underordnade. Det räcker med att lägga den i servicerummet, och på sin fritid arbetare kommer att kunna spendera lite träning.

Är det möjligt att gå ner i vikt med hjälp av motionscykel

Så, den modell som valts, och du kom hem en lysande sportutrustning. Det är dock inte tillräckligt att din figur var perfekt. Träning på en stillastående cykel - det är också ett jobb, trots försäkringar från tillverkaren. Därför är det konstigt att de entusiastiska människor börjar att träna varje dag, sedan gradvis flytta till en gång i veckan, och sedan helt glömma om förekomsten av simulatorn i väggarna i huset. Och då många undrar om det är möjligt att gå ner i vikt med hjälp av en stillastående cykel. I själva verket, mycket möjligt, just för detta är det nödvändigt att följa vissa regler. Den första är vanliga klasser. Det låter konstant utbildning för att uppnå ett bra resultat. Den andra punkten - ett träningspass på en stillastående cykel bör hållas på ett individuellt program, vilket är för dig att vara en coach. Det beror på din ursprungliga form och nivå av fysisk kondition.

Förberedelse för övningar

Vi kommer att tala mer om hur man handskas med på en stillastående cykel. Detta är viktigt, så ägna särskild uppmärksamhet åt denna punkt. Innan klass, se till att hålla varmt, det vill säga att utföra i backen och sit-ups för att förbereda musklerna till lasten. Utbildningen bör starta med en låg intensitet programval. Samtidigt måste vi komma ihåg att du gör hemma, utan en coach, och därmed ansvarig för sin egen hälsa. cykel guide innehåller en klausul som säger att om under utbildningen finns en svaghet och andnöd, yrsel och högt blodtryck, måste du stoppa klassen och justera belastningsnivån.

Hur man gör för att gå ner i vikt

Motionscyklar för hem köper sällan professionella idrottare som är engagerade i att bygga muskler. De flesta av konsumenten - är det täcka könet som vill gå ner i vikt snabbare. Deposit aktiv bränna fett - finns en viss puls. Det är 60-70% av pulsparametrar i en viss ålder kategori. Det är mycket viktigt att justera den maximala klas för din biologiska rytm. För en lärka lämpligare klasser på morgonen och för ugglor - natten. Men definitivt inte rekommenderas att börja träna omedelbart efter uppvaknandet och på mindre än två timmar före sänggåendet. Du kan inte träna i två timmar före och efter måltider. Cykeln är bra, det är det faktum att du kan välja tid och varaktigheten av träningen baseras endast på deras önskemål och fritid.

Standard utbildningsprogram

Först måste du bestämma själv vilket program lämpar sig bäst för dig. Home motionscykel kan ge alla nödvändiga nivå av fysisk aktivitet, vare sig nybörjare eller avancerad idrottsman. För dem som just har börjat, är det rekommenderat att utföra övningar 3-4 gånger i veckan. Lektion tiden bör inte överstiga 30 minuter och frekvensstegen - över 50 min. Om du inte har bedrivit i idrott bör belastningen gradvis ökas gradvis fram till 30 minuter. Cirka åtta veckor tar dig till det faktum att kroppen har anpassat sig till den givna belastning och behövs för att öka den. Nu får du till samma nivå som en erfaren och tåla velosportsmena 3-5 pass per vecka på 45 minuter med en frekvens på 50-60 steg per minut. Denna mycket produktiv programvara, är det möjligt att följa bränna överflödigt fett och hålla formen. Slutligen programmet utbildat folk varar 60 minuter, klasserna hålls 4-6 gånger i veckan. I detta frekvenssteg - 80 per minut. Efter klass, se till att göra stretching.

Recensioner och resultat

Vid korrekt fördela belastningen och att regelbundet använda en motionscykel, vikt börja med nödvändighet att minska gradvis. Till denna process gick snabbare, måste du hålla sig till en hälsosam kost, ge upp stekt och fet mat till kokta och bakade. Kom dock ihåg att, trots den korta listan över kontraindikationer finns det fortfarande sjukdomar under vilka rekommenderade starkt fysiska aktiviteter, inklusive klasser på en stillastående cykel. Så glöm inte att rådfråga din läkare och börja klasser med en minimal belastning, gradvis öka. Men användningen av cykeln i kampen mot övervikt, stärka hjärtmuskeln och återvinning av organismen som helhet är enorm. Därför, om du inte kan, oavsett skäl, för att besöka ett gym, köpa en liten stillastående cykel. Du kan studera när som helst passar dig, i alla fall i en bekant miljö.

Idag, för att möta ett stort antal synpunkter från en mängd olika människor. Mycket ofta är det den unga mamman som inte tillåter barnet att besöka gymmet, och äldre människor som inte har råd med det på grund av hygienkrav. Alla av dem är mycket positiva till hem gym. Inte bara är det bekvämt, motionscykel även lämplig för nästan alla, oavsett ålder och sjukdom. Mycket väl tala om stationära cyklar och fitness tränare, kalla dem den bästa simulatorn hittills.