Secrets of Longevity friska och aktiva

Dessa är naturlagarna: var och en av oss passerar vissa perioder i sitt liv, och varje liv slutar i döden. Stegen är desamma, men varje person går igenom dem vid olika hastigheter. Om vi jämför antalet personer i samma kronologiska ålder, då de kan se helt annorlunda ut. En anledning lever 90 år, och den andra når knappt upp till 60. Vad är hemligheter livslängd? I detta kommer vi att försöka ta reda på i denna artikel.

komponenter livslängd

En mycket lång tid forskarna är oroade över är vad som bestämmer livslängden. hemligheter livslängd innefattar flera komponenter, bland vilka en speciell plats upptas av följande:

1. Ett tal som anger den generiska cykeln, det vill säga den genomsnittliga längden i din familj representanter för ditt kön. Om ålder är liten, till exempel, 60 år gammal, bor du 100 kommer sannolikt inte att fungera.
2. Förekomsten av genetiska sjukdomar i din familj. De flesta av dem har en inverkan på många funktioner i kroppen, så det är oftast långlivad med sådana diagnoser inte hända.
3. Livsstil. Det har länge visat att regelbunden motion, undvika skadliga vanor inte bara förbättra livskvaliteten, men också för att förlänga den.
4. Ström. På den kan du prata en lång tid och en hel del, men hemligheter livslängd bygger på låg förbrukning av salt eller fullständig förkastande av det.

Live långa drömmar om alla, men viktigast av allt, att de var fulla och aktiva år, snarare än patetiskt stagnation.

De viktigaste hemligheter livslängd

Inom området för gerontologi forskning har pågått under en lång tid, och forskarna, inte bara i vårt land, fann att varaktigheten av våra liv nästan 75% beror på oss, och endast 25% beror på ärftlighet.

Frågan om medellivslängden är ganska komplicerat, är det omöjligt att ge en enda recept, observera att du kan leva lyckligt med bibehållen klarhet i sinnet. Ändå kunde gemensamma ansträngningar av läkare och hundraåringar belysa några av de aspekter som spelar en roll i livslängd:

• Positivt tänkande. I varje liv finns svarta ränder och bekymmer, men hör till det hela på olika sätt. Vissa människor inte tappa modet och hålla positivt tänkande, medan andra faller i depression. Det har länge varit vetenskapligt bevisat att en persons tankar är material. Om du tror att hela tiden om de dåliga, då det kommer att hända.
• Aktiv livsstil. De flesta hundraåringar kommer att säga att de är praktiskt taget hela sitt liv ägnar sig åt fysiskt arbete, gör morgongymnastik. De är alltid lätt att gå. Endast det bör noteras att professionella idrottare i kategorin lång lever inte faller, eftersom det förstärkta klasser göra mer skada på kroppen än nytta.
• Rätt kost. Varje land har sina egna traditioner i kosten, men genom att analysera de hemligheter ungdom och livslängd, kan man säga att livslängden kost innehåller massor av färska grönsaker och mejeriprodukter.
• Sexualitet. Om en person håller sin sexuella aktivitet så länge som möjligt, och det hormonella systemet fungerar korrekt. Alla måste ha sett gamla män som redan är i en ganska hög ålder är inte bara aktiv, men också ge upphov till barn.
• Min dagliga rutin. Han behöver inte följas av minut och timme, men det finns en viss rytm i livet, som bör följas.
• Sömn. Kroppen för att återställa en dag kraft som behövs semester. Vilsam sömn är ett måste, alla behov av dess varaktighet varierar.
• Familj. Det konstaterades att gifta människor lever längre än singel.
• Min favorit arbete. Det är viktigt att du är glad att vakna på morgonen och gick till jobbet. När en person går i pension är det också viktigt att hitta något för alla, vilket kommer att ge glädje.
• Dåliga vanor. Det är inte så aktiva livslängd hemligheter inkluderar en fullständigt upphörande av rökning eller att dricka alkohol. Endast det finns en viktig funktion - hundraåringar blir aldrig slavar till deras missbruk.

Japanska ungdoms hemligheter

Japan var alltid och anses vara ett land där en stor andel av hundraåringar. Och folk inte bara leva länge, men fram till sin död förblir gott humör, aktivitet och mental klarhet.

Secrets of hälsa och livslängd av invånarna i det land där den Rising Sun är bara tre principer:

• Rätt kost.
• Hälsosam livsstil.
• Den korrekta attityd.

Om vi talar om mat, kan det noteras att japanerna är nöjda med en liten mängd mat. Grundval av deras diet består av frukt och grönsaker, är de skyldiga att närvara vid bordet flera gånger om dagen.

Den näst högsta användningsfrekvensen är en fisk och bröd, mejeriprodukter och kött används ännu mer sällan. Om man tittar på de japanska hundraåringar, är det nästan inte förekommer bland dem personer som är överviktiga.

Det utövar sitt inflytande och klimatet där de bor av japanerna. Vi är naturligtvis ändra klimatet i vårt område kan inte, men att ändra din kost kan mycket väl.

vanor centenarians

Om vi analyserar hemligheter friska livslängd, är det möjligt att fördela en del goda vanor, som under flera år av sitt liv för att utveckla en långlivad och respekterade nästan religiöst:

1. Aldrig ur tabellen, de inte lämna, efter att ha ätit på mättnad, man tror att magen ska fyllas med mat med endast 80%.
2. Grunden för sin makt upp grönsaker, ris och fisk och skaldjur.
3. Praktiskt taget inte röker eller dricker alkohol.
4. Aktiv livsstil, många arbetade hela sitt liv på jorden.
5. Bo i skogs bergig terräng, där ren luft.

Om du undersöka dessa vanor noga, det finns inget utöver det speciellt, men av någon anledning som vi inte försöka mycket hårt för att producera samma hemma.

Tibetanska hemligheter till lång livslängd

Tibetanska munkar tror att varaktigheten av våra liv beror på:

• Metabolism.
• Stående blodkärl.
• Driften av det kardiovaskulära systemet.
• Närvaron av fett och andra avlagringar i kroppen.

Mer än två miljoner år sedan, tibetanska munkar kom med receptet för livslängd. Med dem är det möjligt att inte bara avsevärt förbättra kroppens ämnesomsättning, men också för att återhämta sig från många åldersrelaterade sjukdomar.

Monks garanteras om du tar dem livets elixir, är det möjligt att bli av med:

• MS.
• Angina pectoris.
• Tumörer.
• Huvudvärk.
• Dålig syn.

Här är ett recept som du kan prova själv:

1. Mark 400 gram skalad vitlök och gnid det.
2. Förbered saften av 24 citroner.
3. Rör i vitlöken och saften i grytan, täck med gasbinda, men inte locket. Ibland skaka, särskilt innan du äter.
4. Den färdiga blandningen måste tas i en mängd av 1 tesked och lös i ett glas kokt vatten, dricka efter en måltid.

Om du tar denna blandning under två veckor kontinuerligt kan vi se betydande förändringar i deras tillstånd.

hjärnans åldrande

Det visar sig att våran kontrollcentret börjar ålder innan andra organ. Den bortvittrande av hjärnceller börjar cirka 20 år. Naturligtvis vid en sådan ung ålder på mental aktivitet inte reflekteras, men med åldern, denna process av utrotning fortsätter och i 50 år, arbetar vår hjärna på 50%, och i 80 år - endast 10%.

Dessa processer kan vara ganska långsam, för att använda produkter som innehåller antioxidanter, såsom kakaobönor. Dessutom nu på apotek finns ett stort antal biologiska tillsatser som bidrar till att upprätthålla hjärnans funktion.

Fartyg och ungdom

Varje läkare kommer att säga att villkoret om dina blodkärl påverkar hjärt-kärlsystemet, och därmed på välfärden i hela organismen. Förtäring av stora mängder animaliskt fett leder till det faktum att kolesterol täpper till blodkärlen leder till bildandet av plack.

Det är anledningen till att övervaka tillståndet för fartyg från många nationer är den punkt, som visserligen ingår i hemligheter livslängd. Veliky Novgorod har till och med samma namn på en klinik där erfarna och kompetenta läkare att hjälpa dig att diagnostisera status för alla system i kroppen och ge råd om att hålla dem i gott skick. Ibland vår ouppmärksamhet till din kropp och dess signaler leder till stora problem.

mat av gudarna

Igor Prokopenko är boken "Food of the Gods. Ancient Secrets of Longevity". Om du väljer att läsa det, du kommer inte att ångra. Författare störtar läsare i en värld av våra förfäder, att bekanta sig med sina seder, traditioner och sätt att leva.

Boken svarar många frågor: om var de gamla krigarna drog sin styrka som förblev sin familj och levde ett långt och hälsosamt liv. Det visar sig att i större utsträckning, var detta på grund av en speciell diet, som de höll hela sitt liv.

Boken "Food of the Gods. Ancient Secrets of Longevity "leder inte bara spekulationer, det läsaren kommer att hitta en hel del användbar information för dig själv, vilket bekräftas av läkare, kockar och andra yrkesgrupper.

regler för hundraåringar

Under årens lopp har mänskligheten samlat tillräckligt med erfarenhet för att ge en rimlig svar på frågan om hur man bevarar ungdom och förlänga deras liv. Här finns vissa regler, som erbjuder den mycket sunt förnuft.

1. Du måste äta enligt deras ålder, om barnet är nödvändig för tillväxten av köttet, är den vuxne bättre att ersätta det med fisk.
2. Ät inte kaloririka livsmedel.
3. Någon fysisk aktivitet bidrar till att upprätthålla muskeltonus, vilket är positivt återspeglas på tillståndet i kroppen.
4. Undvik långvarig stress, även om korta ryck på kroppen är endast användbar.
5. Inte hamstra en negativ helhet, inte hålla ett agg, ondska, är det bättre att plaska ut.
6. Håll ett aktivt socialt liv.
7. Längre kommunicera med andra, konstateras att tysta och slutna människor lever på mindre.
8. Träna din hjärna: korsord, lära poesi, spela spel.
9. Du måste få tillräckligt med sömn. Kronisk sömnbrist leder till utvecklingen av många sjukdomar.

Dessa är de enkla hemligheter livslängd. Novgorod och andra städer i vårt land har en specialiserad medicinska centra där allt arbete av läkare kokar ner till för att förlänga våra liv och ungdom.

Hemligheter lång livslängd från hela världen

Forskare-gerontologists från olika länder kommer säkert att kommunicera med varandra, utbyta idéer och resultat. De inte bara studera åldrande av den mänskliga kroppen, men också samlat många hemligheter livslängd. Recensioner av de flesta hundraåringar tillåter dem att hävda att det är inget speciellt, men tyvärr de flesta av oss inte följer dessa enkla regler.

Här är några hemligheter som hedras i olika länder:

• Dricka grönt te. Det förmodas att denna dryck innehåller kraftfull antioxidant som skyddar cellerna mot fria radikaler.
• Gott hjärta. Det visar sig att många människor är av den åsikten att vänlighet inte bara kommer att rädda världen, men också för att säkerställa livslängden.
• Optimism. Studier visar att en positiv inställning till åldrande och förlänga livet. Varje period av mänskligt liv i sin vackra och bör kunna hitta en bra långt in i vuxen ålder.
• hjärnaktivitet. Detta organ i vår kropp är det mest tomgång, eftersom många forskare tror, och hans aktiva arbete bidrar till att förhindra åldrandet av hela organismen.
• Det är viktigt att inte mängden mat och dess kvalitet. Med åldern behöver kroppen färre kalorier eftersom din ämnesomsättning saktar ner, så du måste ägna särskild uppmärksamhet åt vad vi äter. Mer grönsaker, frukt, alltid i kosten bör vara fleromättat fett, som många i oliv och solrosolja.

livslängd formeln

Forskare från Kina, är engagerade i studiet av den åldrande kroppen och villkoren för en förlängning av ungdomar, är nästan säker på att hemligheter människans livslängd kan sättas in i en särskild formel, och det ser ut så här:

• Användningen av kalorifattig mat.
• Minska mängden i kosten animaliska fetter och kött.
• Varje dag vid ditt bord måste finnas frukt och grönsaker färska.

Denna formel innebär bara rätt mat, men inte för inte som det finns ett talesätt: "Vi är vad vi äter" Och om vi lägger mer fysisk aktivitet, positiva känslor, bra inställning till människor, då vårt liv är inte bara kommer att bli bättre, men kommer att vara betydligt längre.