Steg: recensioner, sanning, fiktion

Fler och fler människor i den moderna världen tänker på behovet av en hälsosam livsstil. Och allt, ordet "sluta röka" och "Jag vill gå ner i vikt" är förknippade med början av regelbunden fysisk träning. De av oss som har gått igenom den här perioden och bli av med dåliga vanor eller överskott centimeter i midjan kan säga att ett av de bästa verktygen för att utföra övningarna hemma är en sådan simulator som en steg. Recensioner av klasser på det - i princip bara positiva.

Fördelarna med stepper

Steg - sannolikt inte ens en simulator och en assistent som gör omständlig process för dumpning av övervikt i en fascinerande effekt, eller till och med ett spel. För lektioner på det behöver inte gå till gymmet eller för att tilldela en speciell plats i hemmet. Hopfälld är den här lilla tränare perfekt placerad i ett hörn eller i ett skåp eller byrå.

Det enklaste steg, recensioner av människor som kan kallas entusiastisk, gör det möjligt att göra övningarna, liknande ökningen av backen eller trappor. Samtidigt det brann tillräckligt med kalorier och kroppen får ansvar för hälsa och vigör.

I mera sofistikerade anordningar kan utföra dans flyttas ytterligare loading torsomuskler med hjälp av hävarmar. Om så önskas, även den enklaste simulator kan användas för ytterligare belastning på musklerna i lår, mage och rygg. Till exempel, flytta eller ändra amplituden för den gungande rörelsen av armarna.

typer steppers

Steg är en mekanisk anordning med två pedaler. Vissa modeller är utrustade med en extra handspak. Det finns två huvudtyper av steppers - med oberoende och beroende sätt. Dessutom nu fanns det en roterande steg, som kännetecknas av närvaron av de första två expandrar för att bidra till att ytterligare ladda musklerna i bålen i en mängd olika inställningar.

Som namnet antyder, i det första fallet, kan pedaloperation vara annorlunda, och den individuella last är valt för varje ben. Detta hjälper träna mer korrekt de olika delar av kroppen. Dessa är de tränare ofta utrustade med spakar och datorer som gör att du inte bara se hur mycket tid som läggs på utbildning, men också för att avgöra hur många kalorier du har bränt. Det är dyrare steg, recensioner om det bara positivt, det används ofta på ett sjukhus, och gym.

Simulator med beroende Kursen består av två pedaler med hydraulisk swing, som fördelar belastningen på båda fötterna på en gång, utan möjlighet till dess reglering. Vanligtvis är detta en mycket enkel anordning, som inte är utrustad med datorer som kan användas i praktiskt taget alla rum. Räkna fördelarna med utbildningen genomförs för hand - med hänsyn till den tid och det mänskliga hjärtat.

Beroende på den avsedda användningen kan tillverkaren och dess vikt någon plocka upp en simulator motsvarande prisklass. De mest kända och vanliga märken som producerar olika typer av steppers är Sveltus, SportsArt, Impulse, Reebok, Sportop, HouseFit, Johnson, Matrix, gamla Body Sculpture, Torneo, Kettler, Tornado och Sport Aerobic steg.

Hur gå ner i vikt med hjälp av en steg

De som har fått utbildning för stepper, lämnar recensioner olika. I allmänhet skiljer de sig bara i beräkningarna av de förväntade effekterna och de faktiska resultaten. Men det är förståeligt - trots allt som ville bränna 15 kg övervikt i en månad, men samtidigt engagerad i bara fem minuter två gånger i veckan, knappast uppnått det önskade resultatet.

För steg, som för de övriga simulatorer, en teknik har sin egen återställning övervikt. Om du säger att göra just fem minuter om dagen, kommer du tappar 15 kilo per månad - tror inte det. Fem minuter kropp kommer att bränna mer än 50 kcal. Multiplicera det med 25 dagar - få 1250 kcal. Detta motsvarar en god frukost och en middag.

Med hjälp av en steg kommer fördelarna med som ökar förvärvet av nödvändig kompetens, kan du verkligen bränna upp till 10-15 kg av överflödigt fett. Men samtidigt den optimala varaktigheten av fritidsaktiviteter är tiden från 15 till 60 minuter om dagen.