Motion för viktminskning hand

Gå ner i vikt, kvinnor mycket tid och uppmärksamhet ägnas åt midjan, mage, lår och skinkor, ibland glömma händerna. Och först när musklerna i armarna lossna, slapp och slapp, damer plötsligt komma ihåg om deras existens och börja brottas med vad man ska välja övningar för bantning armarna och bildar en vacker lättnad.

Hand fullständighet kan döljas med hjälp av rätt vald kläder - långärmad eller hylsa upp till underarmen framgångsrikt maskera problemområde medan du är svåra att besöka eller arbeta hemma avsnitt. På sommaren, det varma vädret, kan du bära en ljus klänning med manschetter lite ovanför armbågen. En annan hemlighet - när du flyttar sina armar stam - det kommer att ge synliga muskeltonus och än en gång kommer att träna dem, men inte med full styrka. Var inte rädd för att titta löjligt, är det bättre att låta dina rörelser är lite begränsad, än vad du kommer att skaka allas sinne lös kroppsfett.

Motion för viktminskning -hand kvinnor är viktigt, eftersom en vacker, harmonisk och tonad kropp - det är alltid sexig! Om du inte har tid eller pengar att besöka ett gym, och du väljer att studera hemma, välj sedan lämpliga övningar för bantning händerna på komplexet som beskrivs nedan:

1. Stå rakt, fötterna på axelbrett, händerna i axelhöjd isär. Höj borsten 90 grader för hand, känner spänningen, räkna till tre, och sakta börjar vi handen bakom huvudet, räta ut dem så småningom. Vi återvänder till utgångsläget. Tio repetitioner.
2. Nu böja armarna vid armbågarna och på nivån av pannan ansluta handflatan (armbågar således är i axelhöjd) med den presskraft på varandra, är långsamt sänks ned till magsäcken. Utan att stoppa att trycka på, höja händerna upp till nivån av pannan, upprepa tio gånger.
3. På fötterna axelbrett, armarna ut åt sidorna. Parallellt med golvet håller händerna, starta en rytmisk rotation av en liten cirkel och tillbaka 10 gånger. Vi gör fem set. Händerna ska vara strikt parallella med golvet! Utföra övningar för att gå ner i vikt hemma handen måste vara tydligt övervaka ett korrekt genomförande, annars blir resultatet mycket senare eller inte alls kommer att visas.
4. Höjer armarna över huvudet och börjar närma dem till varandra, kors och tvärs över huvudet, byta händer samtidigt. Utför 30 gånger i snabb takt.
5. Anslut till en näve och armbågar. Sakta börjar höja gått hand i hand, försöker hålla armbågarna upp till nivån för näsan. Av detta följer att armbågarna inte kopplas bort, kammarna när du lyfter upp strikt parallellt med golvet och inte skifta mot huvudet. Utför varje övning 10 gånger.
6. Nu har vi en liten böj knäna något och luta sig framåt. Knyter nävarna och börja böja armen vid armbågen, så att sätta scenen för dem bakom ryggen. I hans händer är det okej att känna stammen. Vi gör övningen tio gånger.
7. Ligg på rygg, lade händerna bakom huvudet. Starkt vilar armbågarna på golvet, räknar vi till fem, slappna av. Upprepa 15 gånger.
8. För denna övning, kommer vi att behöva två hantlar som väger ett kg. Istället kan du använda vattenflaskor. Stå rakt, fötterna axelbrett isär klart. Höj armarna åt sidan och sedan framåt tio gånger. Med tiden kan lasten ökas till femton eller tjugo repetitioner.

Sådana övningar för viktminskning kommer att göra dem vackra hand samtidigt som du drar bröstmusklerna och tillbaka, vilket är viktigt för kvinnor. Och ändå, försöker göra dina händer mer attraktiv och smalare, tänk på att de mest effektiva övningar för att gå ner i vikt sidan - är de vanliga armhävningar. Börja med minst sex gånger och så småningom öka antalet repetitioner till tio, sedan femton, och så vidare. D., och du kommer se mycket goda resultat. Dessutom push-ups och avsevärt dra åt något öka bröst!