Vad är jetlag? Hur kan man hantera jetlag syndrom?

Sömnlöshet, irritabilitet, letargi - dessa och andra obehagliga symptom är helt bekant för människor vars arbete innebär resa ofta. Inte alla vet att ett sådant tillstånd har en vetenskaplig förklaring. Artikeln kan du läsa svaret på frågan om vad jetlag. Och ger effektiva sätt att bekämpa förekomsten av syndromet.

Vad är jetlag, varför det förekommer

Ångestsymtom orsakas av en kränkning av de mänskliga biorytmer, av slutförandet av flygningen. Tidzoner ändras omedelbart när flyttar resenärer med hjälp av jetflygplan. Ett liknande tillstånd ses ofta hos människor som växlar mellan dag- och nattschema.

Vad är jetlag? En man vänjer sig en viss dag och natt, enligt henne, väljer han tid för att sova, äta. På vägen interna system fungerar på ett sätt som kör huset, inte kan omedelbart anpassa sig till den nya situationen. Antalet dagar som krävs för enheter bestäms individuellt. Ensam och inte är bekant med fenomenet jetlag, andra behöver ett par veckor för att bli av med honom.

Gör syndrom hotar hälsan

Tillstånd som orsakas av förändringen av zoner, inte tillhör den kategori av sjukdomar. Men detta betyder inte att man måste komma till rätta med denna situation, eftersom jetlag. Symtom som orsakas av syndromet kan avsevärt förstöra semestern, komplicera affärsmöten och en lägre livskvalitet, även för en kort tid.

Sömnlöshet, trötthet och ångest - inte alla smärtsamma manifestationer möter resenären. Många har kommenterat på hans brist på aptit, förvirring, försämrat minne, inte är uteslutna och huvudvärk. Oftast lider av jetlag representanter för ungdomar, särskilt de som hör till rättvisare kön.

Ska jag ta för tablett

För närvarande är medicinen inte känt läkemedel som helt kan förhindra eller ta bort symptomen av syndromet. Men som finner de en jetlag piller bidra till att mildra de viktigaste manifestationer. De mest populära är "Melatonin" "melaxen", bland ingredienser som det hormon "tuning" biorytm.

Den optimala dosen av läkemedlet kommer att rekommendera en läkare, för honom är det möjligt att diskutera och genomförbarheten av dess tillämpning. I de flesta fall använda en tablett för 5 dagar. Läkemedel kan enkelt bytas ut lugnande örtte, om en person inte är allergisk mot dess komponenter.

Vad man ska göra innan du lämnar

Tvivelaktiga rekommendation att hålla sig vaken har ingen grund för en dag före avresa. De som dramatiskt kommer att förändra tidszoner är det viktigt att ha en god sömn kvalitet. Om avgifterna är på väg innebär känslor, att slappna av innan sänggåendet hjälper en ofarlig lugnande.

Det är klokt att överväga de första steg som måste tas när man är i ett främmande land. Denna metod kommer att bidra till att minska stress. Det är också nödvändigt att diskutera med en mottagningsläge specialist läkemedel, om personen som behandlas.

Vad man ska göra under flygning

Från bekvämligheten av flygningen beror till stor del kommer du berätta resenären ett svar på frågan om vad jetlag. Var noga med att ta med kudde, bekväma skor. Ögonbindel och öronproppar kommer att ge förutsättningar för fullständig avkoppling på planet. Det är lämpligt att omedelbart ställa in klockan till tiden för en annan stat, bidrar till den snabba stämningen till den.

Alkohol - fiende dem som inte vill träffa med syndromet zonen förändring. Det är bättre att ge upp alkohol till förmån för vanligt vatten, använda den i tillräckliga mängder. Vi kan inte tillåta uttorkning, vilket skapar goda förutsättningar för framväxten av jetlag. Att sömntabletter är inte nödvändigt att vända sig till flygningen, kommer det bara förvärra situationen.

Att sova eller inte sova? Det beror på flygriktningen. När det gäller att resa till väst, är det lämpligt att hålla sig vaken. Klara uppgiften kommer att hjälpa maten förse kroppen med protein, såsom ägg. Kamp med anfall av sömnighet med hjälp av kaffe kan inte vara. Om du gör resan till öst, är det möjligt att genomföra i sömnen efter att ha kolhydrater som stöds.

Vilka åtgärder för att ta på plats

Hur kan man hantera jetlag när flygningen slutar? Gå till sängs är inte nödvändigt, även om kroppen används för att sova vid denna tidpunkt. Det är tillrådligt att undvika och nattvaka vid behov hjälpa dig att slappna av med en lätt lugnande. Fysisk aktivitet för första gången bör vara måttlig, svår stress, är det önskvärt att inte låta sig.

Frisk luft - ett naturligt botemedel mot den trötta kroppen. Ju mer tid en person tillbringar i det öppna utrymmet, desto lättare är det slog flyg syndrom. Det är viktigt att avstå från att äta för mycket, medan det i ett främmande land de första dagarna. Detta är användbart för att förhindra förgiftning i samband med användning av ovanliga livsmedel. Förbjudna svängar och koffein, är det rekommenderat att undvika någon dryck där det förekommer.

Jetlag: är det möjligt att förhindra

Medel, vilket ger en absolut garanti för att förhindra syndromet existerar inte. Däremot kan resenären hjälpa dig själv, ett par dagar innan resan genom att ändra kost och sömn. Drastiska förändringar är kont inte mer än en timme om dagen. Enkel åtgärd kraftigt förenkla processen för anpassning i ett främmande land.