Vad användbar vitamin E för kvinnor och män?

Det är svårt att underskatta full nytta av vitamin E eller tokoferol. Denna komponent kan framställas mat, såväl som köps i ett apotek i form av ampuller, kapslar eller olja. Den kan användas för att stärka immunförsvaret, för att bli av med problemen med drop-down hår och sköra naglar. Det används för att förebygga olika sjukdomar. Vad användbar vitamin E? I vilka produkter det finns? Hur och var den används i dag?

Allmän information om E-vitamin

Få människor vet att vitamin E är faktiskt inte en utan en hel grupp av komponenter. Deras uppgift är att erkänna och fånga fria radikaler, leder en öppen politik för aggression, främja förstörelse och skador på vävnader och celler i vår kropp. Minns att i normal människokroppen är fylld med en konstant mängd av fria radikaler. Men när vi blir sjuka, eftersom antalet samma ämnen ökar dramatiskt, vilket kan leda till sjukdom eller försämring av befintlig sjukdom. Vad användbar vitamin E, beskriver vi nedan.

Vad som är särskilt E-vitamin?

Vitamin E - en slags "Baywatch", som kommer in i människokroppen, förbättrar immunitet och skyddsfunktioner hos vuxna och barn. Med det, finns det en snabb leverans av alla inre organ med syre, och igensättning förhindras vaskulär koagulering processen förbättras.

Dessutom är de positiva egenskaperna hos vitamin E tjäna pengar i sin helhet muskulös och reproduktiva systemet. Enligt många experter, dessa substanser bidrar till normal utveckling och främjandet av fostret under graviditeten. Även dessa resultat fortfarande upp fler frågor än svar. Trots detta framtida mammor älskar att använda detta vitamin, tro på sin förmåga att underlätta utformningen och dräktighet baby. På ytterligare fördelar av ett ämne för det täcka könet prata mer i detalj.

Vitamin E: det är användbart för kvinnor?

Bland damerna E-vitamin har blivit populärt med en lätt hand läkare, gynekologer och dietister. Från början var det trodde att substansen har speciella egenskaper positivt påverkar människans fortplantningssystem. Man trodde att detta ämne bidrar till att unga djur utan avkomma gravida kvinnor och göra ett friskt barn. Det är därför vissa fyrtio år sedan, vitamin E eller, som det kallas, alfa-tokoferol, användes främst i obstetrik och gynekologi.

I dagsläget finns andra användningsområden vitamin E. vad som är nyttigt tokoferol kvinnor idag? Nu är det används i kosmetika. I synnerhet, förmodas det att materialet bidrar till att bromsa åldrandet. Det ger epidermis ursprungliga utseende och är ett utmärkt skydd mot uppkomsten av åldersfläckar på kroppen. Eftersom vitamin E är bra för din hud, är det ofta läggs till krämer, schampo, duschgel, skurar och tonika för tvätt.

Stor fördel kvinnliga kroppen ger vitamin E under premenstruellt syndrom. I denna svåra period för den kvinnliga kroppen det lindrar stress och smärta. Det är oersättlig i mer mogen ålder, när kvinnor under klimakteriet inträffar. Vitamin normaliserar "ebb och flod" (för att citera många kvinnor i hög ålder, de ofta kasta in varm och kall) och underlättar känslighet för åldersrelaterade förändringar.

Vad är fördelen med vitamin för män?

Precis som kvinnor, desto starkare könet inkluderar oftare sin mat och välbefinnande vitamin E. vad som är nyttigt för män tokoferol, svaret i två ord misslyckas, eftersom dess positiva effekter påverkar en hel del interna processer i kroppen. Till exempel är en hög prioritet anses vitamin stabilisering hormonella nivåer. Minns att det är direkt beroende av denna indikator, som testosteron. Det är vad hjälper till att hålla vår position i det normala tokoferol. Dessutom regelbunden användning av vitamin E med tiden stärker väggarna i hormonmolekyler och förhindrar dess förstörelse.

Den andra viktiga punkten, som påverkas av vitamin E - det är styrka. Enligt experter, användningen av ämnet stimulerar cirkulationen könsorgan ökar viljan och förmågan hos män att förlänga slaget. Slutligen stärker tokoferol muskler. Det är anmärkningsvärt att bristen på ämnen i kroppen skelettet blir sprödare, ändra sin struktur. Och detta leder till utveckling av dystrofisk skelett korsett. Det är därför män behöver ta vitamin E. Vad är det bra och om du vill använda den, döm själv.

Vitamin E är användbart för barn?

Vitamin E anses vara en viktig substans för den växande barnets kropp. Så var det han som hjälper barn att hantera täta förkylningar och virussjukdomar. Detta beror på att förbättra immunitet. Det hjälper och barn till undervikt - undernäring.

Om vad som är nyttigt vitamin E kan hittas i berättelserna som hänför sig till oändliga droppar, barn med blåmärken, skrubbsår och repor. Enligt barnläkare och erfarna mödrar, nämligen tokoferol främjar en snabb läkning av sår. Dessutom normaliserar vitamin E ämnesomsättning, så att du kan samla en av de viktigaste källorna till barns energi - glykogen.

Som innehåller E-vitamin?

Om du väljer att inkludera i din kost vitamin E, bör du veta vilka bestämmelser kan hittas. Till exempel, tokoferol rika på följande livsmedel:

• vegetabilisk olja;
• mjölk och ost;
• ägg (äggula);
• nötkött och kyckling lever;
• rädisor och morötter;
• gurkor och potatis;
• grön lök;
• broccoli;
• spenat;
• havregryn;
• nötter och frön;
• linfrön;
• höfter;
• hallonblad och maskros.

Vad användbar vitamin E, du redan vet. Det är dock inte alla bekanta med symtom som tyder på en brist på substans i kroppen.

Hur en brist på vitamin E?

Brist på vitamin E har följande symtom:

• blekning och håravfall;
• sköra naglar;
• utseendet av en stor mängd av pigmentfläckar på huden;
• bildandet av fina linjer och rynkor;
• känslor av apati;
• humörsvängningar;
• förekomsten av problem med mag-tarmkanalen.

Följaktligen, för att undvika allt detta, bör det vara lämpligt att ta vitamin E kapslar. Vad är nyttan av läkemedlet? Svaret är enkelt: för huden, blodet och hela kroppen.

Vilken är den rekommenderade dosen av vitamin?

Enligt läkarna måste vitamin E nödvändigtvis kommer regelbundet till vår kropp. EST daglig avgift för människor är 10 mg. Det beror på ålder, kön och fysisk aktivitet. Till exempel, för ett år gammalt barn inte vettigt att ge mer än 3-5 mg per dag. Barn-on-år och upp till sex år - 5-7 mg, och efter sex - 8 mg eller mer. Det dagliga intaget av vitamin för kvinnor, vanligen ca 8-10 mg. Och under klimakteriet och hyser barn doserings ökar något: 2-3 mg. Män rekommenderas också att inte använda mer än 10 mg av vitamin per dag.

Är E-vitamin överdos är acceptabelt?

Som vid användning av någon drog, användning av vitamin E måste följa alla de regler som anges i sammanfattningen. Missbruket av kapslar (i fallet med läkemedels vitamin) hos barn och vuxna kan manifestera sådana symptom: diarré, illamående och kräkningar, förhöjt blodtryck, huvudvärk, etc ...

Hur man använder E-vitamin kapslar i kosmetika?

Att veta fördelarna med vitamin E, många kvinnor använder den för att återställa strukturen i håret. För att göra detta, får de vitaminer och apotek, enligt det slutliga resultatet, som de planerar att få gned innehållet i en av kapslarna i rötterna och sprida det över hela längden lockar. Detsamma kan pressa kapseln och lösas upp i schampo eller balsam innan hårtvätt.

Om du inte är nöjd med det aktuella läget för din manikyr, hjälp fixa detta kapsel med vitamin E. Detta kommer att ta cirka 10 tabletter som en gnids in spiken. Man tror att på detta sätt kan du få tillbaka glansen, elasticitet och naturlig färg, samt bli av med lagret av nagelplattan. Förresten, hjälper tokoferol i kampen mot rynkor. För detta ändamål, är kapseln vanligtvis till grädde och därefter appliceras på kroppen eller strängsprutas direkt och i outspädd Mass gnuggas in i huden.