Multivitaminer - vad är detta? Den bästa multivitamin för barn

Så du vill se sina nära och kära frisk och full av energi under hela året. För att stärka immunförsvaret, öka effektiviteten och förbättra livskvaliteten, tar vi ofta en multivitamin för hela familjen. Detta ger oss förtroende att kroppen är försedd med allt som behövs, vilket innebär att det kommer att fungera alldeles utmärkt. Är det verkligen? Vilka är de moderna vitamintillskott? Allt detta i dag i vår artikel.

Den totala sammansättningen av de populära komplexen

Idag vet vi alla, en multivitamin - en omfattande kosttillskott som innehåller alla nödvändiga kropps ämnen (daglig dos). Att ta en kapsel per dag, ger dig själv med vitaminer förrän nästa dag. Detta är särskilt viktigt i allvarlig fysisk och emotionell stress eller obalanserad kost. I dagens marknad finns det två typer av läkemedel: en innehåller endast uppsättning av vitaminer, den andra dessutom fyller på kroppens behov av mineraler och spårämnen.

Mängden av biologiskt aktiva substanser i varje uppsättning är olika och beror på om företaget producerar en multivitamin. Detta vitaminer oftast A, C, D, E, B, nikotin-, folic och pantotensyra. Av de mineraler inkluderar i allmänhet de väsentliga element såsom kalcium, järn, zink, jod, koppar, krom, selen.

Denna mångfald är plus och minus av dessa komplex. Multivitaminer - är universella preparat som innehåller en fast uppsättning av ämnen och tar inte hänsyn till de individuella egenskaperna hos organismen. För att visa dem en passar alla tillverkare avsevärt minska doseringen av vitaminer och mineraler. Vanligtvis inte överskrider den tredje delen av dagsbehovet. Följaktligen är en sådan dosering inte skada, men om det finns en akut brist på ett visst element, då detta problem kan inte lösas. Måste passera laboratorietester och genomgå behandling monoterapi.

Myter och missuppfattningar i samband med att ta vitaminer

De är många i dagens samhälle. Obehag anses vara ett tecken på en brist på vitaminer och så marschera till kliniken ersätts köpa ljusa boxar. Detta är inte helt sant. Endast en läkare kan göra en korrekt diagnos och för att göra dig en tid. Oavsett om det är trötthet, banal ARI eller någon annan sjukdom, krävs omfattande åtgärder, inte bara en multivitamin. Sammansättningen av dessa produkter innehåller flera tiotals näringsämnen, men det kan även erhållas på ett naturligt sätt, bara äta rätt.

storskaliga studier har genomförts som har visat att ta komplex vitamin inte skydda dig från förkylningar och influensa, kan inte fungera som förebyggande av cancer och hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom, för att naturliga bioaktiva substanser intas med mat, vara säkra, vilket inte är tablett former. Detta är den medicin som inte bör tas kontinuerligt och utan goda skäl.

Naturliga källor av essentiella ämnen

Jag är säker på att många av er har köpt en multivitamin. Priset är vanligtvis ganska påtaglig. Vi vill tro att en sådan vacker och dyr förpackning utgör en verklig frälsning för din kropp. I själva verket kan en komplex preparatet innehålla bara ett dussin andra användbara substanser som produceras genom kemiska medel. Och det är inte klart hur mycket de har lärt sig av kroppen. De mest enkla och prisvärda produkter ger dig flera gånger mer vitaminer och mineraler, och det är i den form som de är redo att ta din mag-tarmkanalen.

På tal om användbara produkter, allt på en gång komma ihåg om frukt, grönsaker sällan. Men det är inte allt. Oumbärlig vitamin B12 finns i skaldjur, fet fisk (lax, öring) nötkött. Andra företrädare för denna grupp - B6 - du får kyckling, kikärter, bananer och potatis. Folsyra innehåller bönor, linser, sparris och apelsinjuice. Vitamin E kan lätt erhållas genom att konsumera vegetabiliska oljor, nötter, morötter och pumpa. En askorbinsyra är bekant för alla (C) organ extrakt från äpplen, kål, paprika och många andra produkter.

Glöm inte om behovet av att äta ägg - en riktig förråd av vitaminer och aminosyror. Fullkornsflingor tillhandahålla ett komplett utbud av mineraler. Och dessutom också en hel del vitaminer. Rada upp en balanserad meny är inte så svårt. Den bör omfatta fisk, kött, grönsaker och spannmål, ägg och mejeriprodukter. Då du inte behöver köpa en multivitamin. Deras prisklasser nu från 250 till 1000 rubel per pack för 20 dagar. Multiplicera detta belopp med antalet personer i familjen, och du kommer att se hur mycket du kan spara per månad.

Hur man väljer

Om den snabba tempot inte tillåter dig att äta, kan du få hjälp från apotek vitaminkomplex. Välj idag är från det, hyllor på apotek är fulla av utsmyckade förpackningar, bland vilka för att hitta din egen. Det första man måste uppmärksamma tillverkarna. Mer trovärdig orsak kända varumärken, kvalitet är tid testat. Se till att kontrollera med avseende på närvaro av multiplar av sådana viktiga substanser, såsom folsyra, järn, zink och vitaminer D och C. De krav de varierar beroende på ålder och kön, men det kommer att diskuteras nedan. Att ta itu med svåra frågor om hur man väljer den bästa multivitamin recensioner från lite hjälp, eftersom vi är alla olika, alla med olika livsrytm, och därför behöver.

Barns hälsa - det viktigaste för föräldrar

Kanske det mest akuta frågan i detta ämne - det är en multivitamin för barn. Barnet snabbt växer och förändras energikostnader för sin inkommensurabla med vårt, även om vuxna aktiv livsstil. Eftersom barnen är så nyfikna och rastlös.

föräldrar möter ofta inför utmaningen att försöka ge barnet tillräckligt med näring. Han vägrar att kött och fisk, inte äta ost, gillar inte grönsaker. Vi måste övertyga timmar att äta en sked gröt eller en bit ost. Det är därför en multivitamin för barn ses som en livlina som kommer att kompensera för bristen på nödvändiga ämnen.

Föräldrar här kan råda bara en sak: direkt från perioden av graviditeten gå på en hälsosam kost för dig själv. Det är känt att matvanor vi har, samtidigt som fortfarande är i livmodern, så sluka kakor och smörgåsar med korv, väntar barn, är det svårt att hoppas på ett barn att älska gröt. Från första början ger tilläggskost, grönsaker, snarare än fruktpuréer, vägra frukostflingor och andra bekvämlighet livsmedel. Hur kan sällan ta hem godis.

De bästa vitaminkomplex för barn

Den mest populära märket är "Alfabet". Tillverkad i Ryssland, de kännetecknas av en moderat pris och utmärkt kvalitet. Den största fördelen är att de vitaminer och mineraler är indelade i grupper och är indelade i tre doser per dag. Samtidigt du ge ett barn ett piller, och alla dess komponenter är inte bara passar, men också komplettera varandras insatser.

Den andra platsen är upptagen av vitaminer "Multitabs", Danmark. Denna tuggtabletter med fruktsmaker som innehåller 11 vitaminer och 7 mineraler. En bekväm form av administration, en tablett en gång dagligen.

Sirap "The Queen", "Sanasol" avsedda för barn från 2 månader. Detta är en bekväm form för de små. Men innan du köper den eller den komplexa, se till att kolla med distrikts barnläkare.

hälsa och skönhet vitaminer

Kvinnors skönhet - en sak mycket bräcklig. Silky hår, vacker hud och snyggt manikyr - det är resultatet av inte bara rätt vård, men också näring. Kvinnor klagar ofta över att, när hon gifte sig, börjar de ser värre. Slag bekymmer, stress, födelse av barn, permanent sysselsättning, har ett mellanmål, missbrukar kost. Om allt detta handlar om dig, är det lämpligt att börja ta en multivitamin. Recensioner bekant och apotekare får endast tjäna som vägledning vid val komplex för dig själv, vara uppmärksamma på att innehållet i följande ämnen:

• Vitamin D - åtminstone 600 IU. På det beror hälsan av ben, ett starkt immunförsvar, och normalt blodtryck. Det är verkligen produceras under påverkan av solljus, men om du arbetar mestadels inomhus, hur mycket är verkligt för dig att kontakta med solen?
• Iron - inte mindre än 18 milligram. Detta tillstånd är nödvändigt, eftersom den månatliga blodförlusten måste kompenseras.
• Folsyra - 400 mikrogram.

De bästa systemen för vackra damer

Den första i betygsättning av komplexa värt , "Lady C" (formeln "mer än en multivitamin"). Recensioner säga att detta läkemedel är ett allvarligt stimulerar mental och fysisk aktivitet, normaliserar ämnesomsättningen och hormonbalans, förbättrar hud och hår. Förutom vitaminer och mineraler är komplex extrakt och extrakt av olika växter.

På andra plats i popularitet är "Alfabet". Längre bort Vitrum komplex "Multitabs", "Complivit", och stänger listan över de mest populära komplex "Centrum".

Stresstålighet och prestanda

Dessa är egenskaper som är nödvändiga för att hålla män på en daglig basis. Daily svår stress, stress, livet i en snabbare takt - allt detta så småningom undergräver hälsa. Nervcellerna behöver en speciell diet för att hålla jämna steg att återhämta sig. När du väljer en multivitamin för män, är det nödvändigt att uppmärksamma innehållet av vitaminer C, E och B. Den första och sista användning av den manliga kroppen i chockdoser. Nog av dem gör det möjligt att hålla glad, energisk och aktiv under hela dagen, normaliserar och stärker styrka, vilket resulterar i storleksordningen nervsystemet. Med oregelbundna eller obalanserad kost att bistå särskilda multivitamin för män.

Topp anläggningar för män

Complex "Mer än en multivitamin," Det bästa idag bevisade populär. Det är ett läkemedel som utformats speciellt för män som leder en aktiv livsstil. Och för dem som är föremål för betydande både fysisk och psykisk stress. Dessa multivitaminer ( "Män -formula) innehålla 20 vitaminer, mineraler och 11 fyra av extraktet av medicinalväxter.

Dessutom kan du dricka "Duovit" för män eller någon generisk vitamin komplex. I samband med rätt kost, kommer de inte att orsaka en överdos och kompensera för bristen på dessa ämnen, som används mindre ofta.

sammanfattande slutsatser

Vitaminer och mineraler - är nödvändigt material, som måste finnas i din kost varje dag. Du kan gå på två sätt: att diversifiera och optimera dess meny, eller ta hjälp av speciella system. Speciellt gäller deras användning i barn, eftersom det är en period av snabb tillväxt. Glöm inte att ta dem till och under graviditeten, eftersom mamman kroppen har att erbjuda allt som behövs för fruktutveckling. För vuxna, behovet av vitaminer är giltigt under perioden av ökad fysisk och psykisk stress, samt återhämtning från en allvarlig sjukdom.