HälsaHälsosam kost

Vad ska äta i värmen för att kyla

Under sommaren är dagarna blir längre och varmare, men ett uppfriskande dopp i värmen verkar ibland omöjligt. Däremot kan diet hjälpa en hel del mer än iskalla drycker och luftkonditionering. Bortsett från det faktum att det finns bättre i värmen, kan vi inte glömma färsk frukt och grönsaker. De hjälper perfekt dig att sänka din kroppstemperatur och cool. Främst rekommenderas frukter som har ett högt innehåll av vatten och viktiga näringsämnen och antioxidanter. På tal om vad man ska äta i värmen, kan du ringa vindruvor, äpplen, persikor, päron, bär, vattenmeloner, meloner och olika citrusfrukter (apelsiner till exempel). Frukt kan införlivas i din kost på olika sätt. Du kan lägga till dem i en sommarsallad, blandat med mjölk eller yoghurt och gör en cocktail eller äta dem råa på eftermiddagen.

Den vanligaste rekommendation för vad man ska äta i värmen, är det råd att äta vattenmelon. Den består av 90 procent vatten, vilket hjälper till att hålla vätskan i kroppsvärmen. Dessutom innehåller vattenmelon mycket vitamin A och C, har inget fett och innehåller lykopen - en antioxidant som kan bidra till att förebygga cancer och hjärtsjukdomar. I mitten av vad du ska äta i värmen, försök att laga nästa sallad - Blanda vattenmelon skivor med strimlad fetaost, ringla över olivolja och balsamvinäger och strö över hackad basilika (färska).

Melon har också en hög vattenhalt, och dess användning undviker uttorkning vid höga temperaturer. Denna frukt har en mycket låg i kalorier och högt i kalium. Även om detta inte är en rik källa av andra näringsämnen, som är låga i fett, protein och kolhydrater är en idealisk frukt för viktminskning, behandling av högt blodtryck, diabetes och kardiovaskulär sjukdom. Meloner anses också vara ett diuretikum som kan hjälpa till att befria kroppen från gifter. Efter de rekommendationer som finns i värmen, prova följande recept - gjord av kött melon flytande puré och tillsätt hackade myntablad.

Citrusfrukter, inklusive grapefrukt, apelsiner, lime och citroner är de mest uppfriskande frukt. Förutom den goda smaken, de ger dig hälsa. Citrusfrukter anses vara en utmärkt källa till mineraler för frisk hud. De har en hel del fytonäringsämnen som fungerar som antioxidanter, inklusive flavonoider, antocyaniner, polyfenoler. Citrusfrukter är rika på C-vitamin representeras genom att tala om vad man ska äta i värmen, glöm inte om rätt dryck - börja varje dag med ett stort glas kylt vatten med citronsaft. Denna dryck med en lätt syrlig smak är inte bara uppfriskande, men bidrar också till att rena kroppen.

Dessutom finns det ett överflöd av grönsaker, som bidrar till att minska temperaturen hos kroppen när det är varmt. Denna gurka, rädisor, sallad och gröna (ruccola och spenat), samt färska örter (t.ex. mint). Alla av dem kan faktiskt hjälpa kroppen att skydda mot överhettning. Det finns många sätt att inkludera dessa grönsaker i din kost. Bara klippa dem på en ljus sommarsallad, linda in den i en pitabröd eller hacka och mäsk.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.birmiss.com. Theme powered by WordPress.