Vi löser problemet - hur man lyfter immuniteten

Immunsystemet hos människan är en komplext organ och celler som tillhandahåller en barriär mot yttre skadliga faktorer - bakterier, virus, parasiter, toxiner och allergener; samt intern, som genereras i processen för mänskligt liv. Till exempel onormala celler förstörs av specialiserade celler som är ansvariga för tumörimmunitet. Så länge dessa processer är i balans, höll sjukdom "under kontroll". Så snart det finns en brist på en faktor av immunitet, utvecklar sjukdomen. Från förkylning till cancer eller autoimmuna system skador. Därför varje person, särskilt en som ofta är en förkylning eller lider av allergier bör överväga - hur man skall höja immunitet.

Hur man bestämmer immunstatus

Indikator på minskad immun verksamhet är flera faktorer som du bör uppmärksamma. Om du märker att snabbt började däcket i normala aktiviteter, känsla ständigt trött och sömnig även efter en lång vila, att uppleva sömnlöshet, värkande muskler och leder, och du började "jaga" vanlig förkylning, inklusive - ofta herpes labialis är det dags att bestämma hur man skall höja immunitet. Tillförlitligt bestämma status av immunsystemet kan vara genom att immunnogrammu och söka medicinsk immunologi. Men innan du spendera pengar på ett besök till en medicinsk klinik, kan du försöka lyfta immuniteten på egen hand.

Metoder stärker immunförsvaret

Det kan tyckas banalt, huvudprincipen att lösa problemet, hur man skall höja immunförsvaret, är ganska enkel. Det är nödvändigt att upprätthålla en hälsosam livsstil i alla dess aspekter. Tillräckligt för att föreställa sig hur människor levde för 50 år sedan. Det är klart att vi inte kan ändra den förorenade luften i metropolen ren - om så bara för att flytta till en avlägsen by. Men vi har styrkan att göra din dagliga rutin och kost så att du känner dig frisk.

För många år sedan hade folk inte lider av täta förkylningar. De åt hälsosamma livsmedel, tillbringar mycket tid i den friska (ren!) Och luft aktivt rör sig. Och även vet inte begreppet "stress" och inte upplever kronisk trötthet, inte tillräckligt med sömn och låg på soffan nära TV: n. Baserat på detta, måste den moderna människan försöker ta med egen livsstil till livsstil våra förfäder.

Granska din kost. Det är i honom råa grönsaker och frukter, finns det en vecka servering av fisk? Dricker du färska juicer eller njuta av söta drycker? Och hur mår du med snabbmat och bekvämlighetsprodukter? Tyvärr kan inte alla skryta med en hälsosam näringsrika måltider. Och när kroppen upplever en kronisk brist på kritiska komponenter, såsom de essentiella aminosyrorna och fleromättade fettsyror, vitaminer och mineraler, är att helt enkelt inte tillgängligt byggmaterial för konstruktion av immunceller, är det helt naturligt att immunsystemet försvagas. Därför måste kosten vara närvarande proteiner (1,5 g per 1 kg kroppsvikt), dvs 150 g kött eller fisk samt ägg och mjölk. Det är viktigt att äta spannmål (gröt), kli spannmål, färsk frukt och grönsaker. Att upprätthålla den normala balansen av vitaminer och mineraler, samt för den normala funktionen av tarmen (som producerade ett stort antal immunceller), dagligt intag av frukt och grönsaker för en vuxen bör inte vara mindre än 400 g

Förutom mat är viktigt att upprätthålla att stärka immunförsvaret en aktiv livsstil. Intressanta resultat erhölls i studier av människor som har levt upp till 100 år. Det visar sig att de alla hade en sak gemensamt: varje dag för att ägna sig åt fysisk aktivitet före uppkomsten av svett - någon hugga ved, någon var gräsklippning, etc. Det spelar ingen roll vad man ska göra, det viktigaste - i full kraft ... Den aktiverar ämnesomsättningen och skyddar kroppen från slaggning, upprätthåller balansen mellan oxidations- och reduktionsprocesser i cellerna. Som ett resultat, organet inte överskott av fria radikaler som är "hålls i spänning" immunsystemet. Därför är det viktigt att aktivt flytta, göra dagliga timme promenader, poolen eller gym.

Förutom kost och fysisk aktivitet, för att lösa problemet - hur man lyfter immuniteten, är det viktigt att eliminera stressfaktorer. Det är inte alltid möjligt. I det här fallet måste du lära dig att slappna av. Meditation, auto-utbildning, avslappnande massage och bad - medel för att göra så mycket, måste du välja den mest lämpliga för sig själva.

För att stärka kampen mot sjukdomar, det finns medel för att lyfta immunitet. Echinacea tinktur olika immunmodulerande medel, många huskurer baserade på aloe, lök och nålar.

Om med vuxna alla klara, är frågan - än att lyfta immunitet barnet lite svårare att lösa. För det första, i uppdrag att förvärva immunitet bestämmer vaccinationer. Därför bör vi inte överge dem om det finns strikta kontraindikationer. För det andra måste du mata barnet endast användbara produkter, och som en ytterligare faktor lyft av immunitet för att ge honom vitaminer och mineraler som är avsedda för barn i hans ålder. För det tredje, kan barnet också uppleva kronisk stress, först och främst med den ogynnsamma psykokänslomässig situation i familjen, dagis eller skola. Därför, för god immunitet baby, förutom diet och vitaminer, behöver den konstant kärlek, uppmärksamhet och tillgivenhet.