12 livsmedel som läkarna undvika att äta

Du har hört talas om det många gånger, men det är sanningen upphör inte att vara livsmedel som du äter på en daglig basis, ett starkt inflytande på din framtid. Rätt kost inte bara hjälper dig att behålla en hälsosam vikt, men också för att förhindra att vissa kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. Om du vet att det finns bättre skydda dig själv från många problem. Dessutom bör du bekanta dig med den förteckning över produkter som undergräver din hälsa. Läkare skulle inte inkludera dem i din dagliga kost!

rött kött

Du ska inte regelbundet äter hamburgare och biffar. Du kan inte ge upp rött kött till hundra procent, bara trimma sin konsumtion. I många av rött kött protein, men det finns nog av mättade fetter som ökar nivån av dåligt kolesterol. Studier har visat att regelbunden konsumtion av rött kött ökar risken för död i en hjärtattack. Dessutom rött kött - en produkt som är mycket skadligt för miljön.

charkuteri

Försök att undvika förädlade livsmedel som korv, korv eller bacon. Först av allt, de har mycket mättat fett och salt. Om du förbrukar en stor mängd av dessa ämnen blir ditt blodtryck högre. Dessutom förstör den hälsa. Dessa typer av kött orsakar cancer.

bearbetade spannmål

Spannmåls - det är vad som är noga med att vara begränsad. De finns i ett stort utbud av produkter, så de är svåra att helt eliminera. För bearbetade spannmål inkluderar vitt bröd, vitt ris, alla produkter som framställs av vetemjöl, pasta, frukostflingor. Problemet med dessa produkter är att bearbetningen avlägsnar fiber och näringsvärde. Det är bättre att ha fullkorn spannmål: de minskar kolesterol och risken för diabetes.

grapefruktjuice

Du har hört att grapefruktjuice kan reagera med vissa läkemedel. Detta är anledningen till att kostnaden för det från ljudet. Dessutom ökar drycken sannolikheten för att utveckla njursten. Läkare har ingen förklaring till varför en sådan effekt.

Feta och söta drycker

Undvik söta kaffedrycker, milkshakes och liknande. De är för mycket socker, mättat fett och kalorier, och du använder allt detta mycket snabbt och inte känner mättnad.

rovfiskar

Fisk - en stor källa till protein och hälsosamma omega-3 fetter. Men inte alla typer av fisk är lika. Undvik rovgiriga sorter: kött större fisk högre halter av kvicksilver och andra farliga ämnen som allvarligt kan skada din hälsa. Det är bättre att äta lax, sardiner, ansjovis, makrill, öring, fisk och skaldjur.

Fetthalt mejeriprodukter

Den främsta anledningen till dessa produkter bör se upp - det är mättat fett. De höjer kolesterolnivåer. Till exempel i en liten tridtsatigrammovoy servering av cheddarost innehåller etthundra femton kalorier - som i femton koppar sallad! Det är definitivt inte den mest hälsosamma livsmedel för dig.

smör

Oljan är också att begränsas på grund av den höga halten av mättat fett. I en matsked smör innehåller cirka sju gram fett. Dietister tror att mättat fett inte får väl representerade i en hälsosam kost, och uppmanas att minska sin konsumtion, så äter mindre smör eller kassera det helt och hållet.

Godis och andra sötsaker

Du har förmodligen redan vet att konsumtionen av stora mängder tillsatt socker leder till katastrofala följder för tänderna, hjärta, midja och andra kroppsdelar. Gör en medveten ansträngning att äta mindre godis och sötsaker. Du bör försöka att äta mer än tjugofyra gram socker per dag om du är kvinna, och trettiosex gram om du är en man. Inte överstiger dessa standarder.

stekt mat

Försök att undvika livsmedel tillagas vid höga temperaturer. De friterade livsmedel med hög kalorier, dessutom med denna metod för matlagning i vissa produkter producerade carcinogener. Forskarna har ännu inte lärt sig hur farligt är dessa substanser, men de är verkligen inte bra, så försök att undvika dem i din kost.

Refried grillning

Köttet tillagas vid för hög temperatur kan innehålla skadliga ämnen. När du grillar över öppen eld, det finns faktorer som orsakar cancer. Frekvent konsumtion av livsmedel skulle vara extremt farligt. Försöka koka köttet vid en lägre temperatur.

pizza

Pizza kombinerar bröd, ost, salt - alla ingredienser för stor smak. Samtidigt är det en verklig katastrof för din ämnesomsättning. Varken komponent inte bära speciella ändamål: bearbetade korn, salt och mättat fett ost - är mycket skadligt. Men kom ihåg: även läkare ibland unna sig. Det är fullt möjligt att äta några bitar av en gång i månaden, om du verkligen älskar pizza. Bara inte göra det till en regelbunden del av din kost.