23 vegan produkt som kommer att hjälpa gå ner i vikt

Även om du inte är den första veckan i praktiken en vegansk kost, är det möjligt att du ännu inte har listat ut alla nyanser. Eller kanske du bara vill gå ner i vikt och du är uttråkad med den vanliga kosten. Oavsett av vilken anledning du har valt att hålla sig till vegankost, äta livsmedel som är riktigt effektiva i att hjälpa till med viktminskning. Ofta inkludera dem i din kost för att förbättra din hälsa och gå ner i vikt.

nötter

Nötter innehåller hälso enkelomättade fetter och protein, vilket säkerställer en stabil blodsockernivå. Nötter perfekt mättad, särskilt om du vill ha något krispigt. Lägg mandel eller valnötter till havregryn, sallad eller yoghurt, för att få maximal nytta av dem och smak.

grönsakspasta

Kasta de vanliga pasta spaghetti till förmån för grönsaker! De kan göras från zucchini, rödbetor, sötpotatis, morötter. Utnyttja denna speciella flyta. Du kommer att lägga till färg till din diet, och maten är vacker - det är alltid fördelaktigt.

hampafrön, jord

Det finns ett enkelt sätt att få en hel del protein i kombination med kostfiber och Omega-3. Du kan lägga till hampfrö fruktsmoothies eller strö dem gröt. Vegetabiliskt protein är mycket användbar: i samband med fiber det säkerställer långsiktig mättnad. I animaliskt protein fibern inte händer.

nori sjögräs

Om du gillar sushi, kommer du att uppskatta denna nyhet: alger, vilka är lindade rullar är mycket användbara. Nori - en vanlig variant av marina växter, som ofta används för sushi, är detta en produkt rik på protein och fiber. I det här fallet, fett och kalorier i det mycket lite. Fem ark nori - det är ett bra mellanmål för femtio kalorier och fem gram protein fiber.

sparris

Sparrisen är otroligt hög i fiber, för övrigt, det stärker immunsystemet. Dessutom, sparris urindrivande effekt, så det kan hjälpa att bli av svullnaden. Var noga med att lägga till sparris i din kost när hennes säsongen börjar.

blåbär

Blåbär - en förvånansvärt användbar bär, vilket kan bidra till att gå ner i vikt. Per portion välsmakande och saftiga frukter - inte mer än åttio kalorier. Det är en perfekt dessert för dem som försöker gå ner i vikt. Du får mättnad på grund av vävnad och eliminerar cravings för sötsaker.

bönor

Det är en perfekt produkt för en hälsosam kost. Balansen av kolhydrater, protein och fibrer säkerställer mättnad i timmar. Till exempel äter hummus med grönsaker eller lägga till i bönsallad.

blomkål

Blomkål - det är mycket populärt nu en grönsak. Du kan laga det på ett par och göra det till potatismos, ersätter konventionell potatis kan baka stora bitar eller klippa och laga mat på en grill med kryddor, och kan även ersätta ris.

quinoa

Quinoa - ett korn, men det är mer som en grönsak och protein. I filmen en hel del protein, fibrer och vitaminer, finns även en liten del tillräckligt för att få dig att känna mättnad. Fiber är mycket viktigt för att förlora vikt, eftersom det gör det möjligt för kroppen att absorbera mindre fett och kolesterol.

balsamvinäger

Balsamvinäger eller annan vinäger sorter av stor hjälp att gå ner i vikt. Trots den sura smaken av vinäger alkalisk verkan, och den är användbar för kroppen. Även i denna produkt minimi kalorier och inget fett. Tanka sådan salladsdressing!

avokado

Avocado anses ofta vara alltför fet. I själva verket finns det massor av fibrer och hälsosamma enkelomättade fetter, och glutation - en kraftfull antioxidant. Tillsätt avokado smoothies eller spridas på bröd, smaken är mycket rik och krämig.

havregrynsgröt

Detta är en speciell typ av kolhydrater. Lösliga fibrer hjälper lägre kolesterol, och komplexa kolhydrater energize. Dessutom är det mycket tillfredsställande, behöver du inte vill äta kaloririka livsmedel. Tillsätt havregryn i en cocktail, göra kakor, starta morgonen med gröt.

portobello svamp

Denna svamp, vilket är otroligt läckra när grillad dessutom de är bra i en sallad eller i kombination med spannmål. Deras tät struktur och otroligt smak kan du använda dem som ett alternativ till hamburgare i Burger. Man måste tjugoen kalorier, så det är en perfekt alternativ. Dessutom får du fett och att kunna njuta av en hamburgare med utmärkt smak. Bara stek svampen på grillen med olivolja.

färska örter

Tillsätt persilja, basilika, mynta i sina parabolantenner. Intensiv doft av örter gör maten mer tillfredsställande och roligt. Dessutom får du en dos av nyttiga kemikalier som skyddar dig från sjukdomar. Det är det perfekta komplementet av sallader, smörgåsar, soppor, varma rätter och liknande.

Nudlar gjorda av sjögräs

Detta är en sällsynt art, men om du hittar dessa, se till att prova pasta. De innehåller många vitaminer och mineraler, men låg i kalorier och några gram kolhydrater per portion. Spagetti kommer att vara mer än tjugo gram kolhydrater!

peppar

Förbered dig för en kryddig maträtt! Capsaicin - ett ämne som finns i paprika och ökar ämnesomsättningen. Lägg krydda till en maträtt, för att förbättra sin smak och för att påskynda processen för att gå ner i vikt.

äpplen

Det är en idealisk mellanmål, söt och skarpa - du behöver inte godis eller chips. Dessutom mycket fiber i äpplen, fyllning magen. Du kan skivade äpplen och cirklar som används som ett alternativ till bröd, smetar hans jordnötssmör för en läcker mellanmål.

jicama

Lär känna dessa rötter. Jicama är rikt på järn, låg i kalorier och högt fiberinnehåll. Med utsökt jicama har hummus eller guacamole, det är mycket friskare än chips eller pommes frites. Dessutom krispigt jicama, är det rikt på lösliga fibrer och hjälper till att minska kolesterol perfekt. Endast minus är att det är ganska ovanligt rot, som kan köpas överallt.

puls

Ärtor eller linser är stor hjälp att gå ner i vikt. Dessa är produkter fulla av fibrer och protein, vilket är viktigt för känslan av mättnad. Det är bevisat att sådana livsmedel minskar nivån av socker och insulin i blodet, det hjälper att bli av med magen fett och ökar ämnesomsättningen, så att du bränner fler kalorier. Sådana produkter bör ingå regelbundet i din kost.

jordärtskockor

Om du gillar potatis och försöka Sweet! Du kan baka den och sedan klippa i en sallad eller göra ett sken av pommes frites. Kan helt enkelt skära rå kronärtskocka sallad. Det finns en mängd olika recept, prova, även om du tror att detta söta exotiska.

grönkål

Du vet säkert att kål - det är nyttigt. Det bidrar till att gå ner i vikt, för samma kalorier i bladen åtminstone. Fiber hjälper till att känna mättnad - kombinera kål med grönsaker och kolhydrater. Du kan laga mat och ett par. Det finns en mängd olika alternativ som gör att du kan komplettera din meny aptitretande kål.

Rå sallad gröna

Sallad innehåller ett minimum av kalorier och en hel del näringsämnen, så det är det perfekta valet. Starta middag med färsk grön sallad, så att du äter färre kalorier och fylla kroppen med vitaminer.

grönsaker utan stärkelse

Tomater, morötter, gurka - ett utmärkt val! Försök att fylla halva tallriken med grönsaker. En stor mängd grönsaker i kosten - detta är mycket viktigt för din hälsa. Detta är ett utmärkt sätt att bli av med magen fett och gå ner i vikt. Experimentera med recept och leta efter alternativ som kommer att glädja dig för att garantera dig själv en tjänst grönsaker i kosten.