A, B, C, D, E: Vilka vitaminer är bra för ögonen!

Vår livskvalitet beror på den mat vi äter. Det bör vara användbara i kroppen och ge en tillräcklig mängd av fetter, kolhydrater, proteiner, samt olika mineraler och vitaminer. Och om ett protein eller fett skrivit en hel del, du vet, vad bra vitaminer är avgörande för att bibehålla vår hälsa, är det inte så enkelt. Det främsta hindret för detta är det överflöd av spridda information.

Varför behöver vi vitaminer

Vitaminer är biologiskt aktiva ämnen som stöder vitala funktioner i kroppen. Kärnan är en katalysator för att accelerera effekten av hormoner och enzymer. Deras överskott eller brist kan leda till hypervitaminos eller vitaminbrist. Det anges som är osäkra för mänsklig lika.

För de olika organ i den mänskliga kroppen är användbara olika element. Till exempel, om du har problem med synen, då du letar efter information om vad vitaminer är bra för ögonen. Även om de bör tillämpas på ett balanserat och lyhörd för behoven hos andra organ, måste fortfarande tala om några av dem separat.

Vitaminer för ögonen

När han skrev den klassiska, ögonen är själens spegel. De accepterar det mesta av informationen om världen. I det här fallet är så naturligt för oss att vi inte ens tänka på det faktum att luktsinne, hörsel och beröring kommer att missas för att förstå hur vacker vår värld de visuella bilder. Därför är det mycket viktigt att veta vilka vitaminer är bra för ögonen där och i vilka produkter de är.

Vitamin A. Hans visitkort - orange frukter och grönsaker. I ett stort antal som finns i morötter, aprikoser, pumpa, havtorn, persilja och sallad. Det är en del av den visuella pigment och hjälper till att omvandla ljus på näthinnan att producera visuella bilder. Med sin brist avsevärt minskad förmåga att se i mörker. Och när ögat överskottet känsligt för ljusa strålar.

Vitamin B. Den har en andra namn - riboflavin. Liksom vitamin A, behöver den inte en lång sökning efter ett svar på frågan "vad bra vitaminer behöver dina ögon." För att få det måste du äta fullkornsbröd, lever, mandel, ost och kött. Nackdelen med detta ämne i kroppen leder till trötthet och åtföljs av uppkomsten av tårar orimligt, vissa svårigheter att fokusera och sudda ut konturerna sett.

Vitamin C. Detta vitamin rika växter såsom svarta vinbär, Wild Rose, örter, citrus och många frukter och grönsaker. Han är ansvarig för regleringen av det inre trycket och blodcirkulationen i ögonen, och har även antimikrobiell aktivitet.

Vitamin D. ligger i mejeriprodukter, röd fisk och svamp. Dessutom producerade det under påverkan av den mänskliga kroppen för solljus. På frågan vad bra de vitaminer som behövs av våra ögon, kan vi säga med fasthet - vitamin D. Eftersom dess huvudsaken är att reglera utbytet av viktiga mineraler såsom fosfor och kalcium. Dessutom är han ansvarig för känsligheten hos nervcellerna, rörlighet på ögat, har en effekt på blodlevrings och muskel kontraktila egenskaper.

Vitamin E. För att uppnå det är nödvändigt att använda mjölk, frön, spannmål och nötter. Detta är särskilt viktigt eftersom det gäller de nödvändiga förutsättningarna. Det vill säga, inte kroppen inte producerar det och det kan göra det bara med mat. På samma gång, vitamin E , tillsammans med beta-karoten och vitamin C förhindrar möjligheten av näthinneavlossning ögon och uppkomsten av grå starr. Det gör att du kan öka reserverna av vitamin A och reglerar uppkomsten av överskottet vitamin D.

Vitaminology Modern vetenskap uppstod relativt nyligen. Men det kan redan svara på många frågor. Till exempel, vissa goda vitaminer för hår eller för en frisk hy, inre organ och rörelseapparaten. Men ögat - är ett speciellt organ, som kräver noggrann skötsel och lämnar alla nödvändiga vitaminer komplex. När allt kommer omkring, bara hennes ögon helt kan berätta om vad som händer runt.