Bänkpress - tips om att välja

Räkna med att upprätthålla en smal kropp och upprätthålla god hälsa är möjlig endast om regelbunden träning. Framför allt vill pumpa buken tills omhuldade "kuber" bör vara uppmärksamma på den speciella sportutrustning. Så är även standard bänkpress kunna hjälpa till att få en perfekt platt mage på bara en månad.

Hur oumbärlig bänk för träning av mage?

Sade simulator är helt enkelt oumbärlig i de fall där det är nödvändigt att på kort sikt för att bli av med rynkor i buken, ta bort överflödigt fett från midjan för att göra musklerna mer lättnad. Förresten, är det lämpligt för bänkpress och ryggmusklerna, främjar pumpa skinkor och lår.

Regelbunden träning på bänken mest positiva inverkan på tillståndet i inre organ, gör att kroppen för att arbeta med ökad aktivitet. Fysisk aktivitet kan bli av med stress, höja moralen och göra uppenbar viljestyrka att genomföra de uppgifter.

Bänkpress: de viktigaste typerna av

Det finns separata versioner av simulatorer användning. De skiljer sig från varandra inte bara konstruktion, men också graden av belastningen på de enskilda muskelområden:

1. En bänk med ett horisontellt plan - oreglerad innefattar en plan yta. På en sådan simulator nybörjare idrottare kommer helt enkelt att göra övningen. Bänk genom att trycka på en sådan plan skulle kosta runt 1500-2000 rubel.
2. Bänk med ställbart ryggstöd - innefattar fästen för fixering plan vid separata vinklar. Driften av simulatorn gör det möjligt att räkna ut separata områden med vinst. Priset på den inhemska marknaden kommer att starta från 2500 rubel.
3. Bänkpress det krökta planet är idealisk för utförande fokuserande element vid böjning. Dessa simulatorer är ordningen 2500-3500 rubel.
4. Roman bänk - innehåller rullar för fastställande av fötterna i ett statiskt läge. Det gör att du kan ha på buken ökade belastningar på grund av bristen på betoningen i ryggen. Priserna här startar på 4000 rubel.
5. Universal bänk - design av simulatorn ger en möjlighet att pumpa inte bara bukhålan, utan även ben och rygg. Som regel används som en del av en integrerad träningsredskap.

Konstruktionsmaterial

Naturligtvis att ju mer kvalitativa underlag som används för produktion av simulatorn, desto längre tid tjänar dess ägare. Räkna med högst funktion bänk för pressen, är det nödvändigt att ge företräde åt produkter med en stålram. Trä och plast skiljer reducerad vikt, men deformerbart. I allmänhet, ju större skillnaden mellan den lastbärande kapaciteten och vikten av idrottsman, desto högre marginal simulatorn motståndskraft mot skador.

När det gäller den typ av klädsel, är det rekommenderat att köpa en bänk täckt med ett tätt icke-färgning material. Fyllmedel i form av skum väl absorbera lukt och kan bli föremål för snabb förslitning. Därför bättre att ge företräde åt silikon eller krossad gummi smula. När du väljer bänkar välkomna förekomsten av noggranna, hållbara leder, inget lim fläckar, utskjutande trådar. Allt detta vittnar om en anständig kvalitet klädsel.

När du väljer en simulator för utbildning bukhålan uppmuntrade användning som material Allergi material tillverkningen. Annars kan det ganska obehaglig utseende hudreaktioner genom kontakt med kroppsytan av bänken.

användbara tips

När du väljer en bänkpress träning för särskild uppmärksamhet bör ägnas åt följande:

1. Simulatorn måste ha ett bekvämt och enkelt system justering. Detta gör det möjligt att träna varje familjemedlem, baserat på dina personliga behov.
2. Innan du köper bänken bör återigen kontrollera det i handling.
3. Önskvärt, de element som är i kontakt med kroppen under aktiva rörelser, belades med en mjuk och stark nog material för att undvika blåmärken och blåmärken.

Bänkpress med sina händer

Det finns flera sätt autographic tillverknings bänkar för buken blödning. Låt oss gå in på de mest enkla och tillgängliga.

För att göra bänkpress, tillräckligt för att få en fast bredd styrelse 40 cm och en längd inte är mindre än den högsta tillväxten av användare som har för avsikt att samarbeta med verktyget. Som ett medel för att ändra lutningen är nödvändigt att använda en träbit, stoppade han på en av ändarna av bänken. Sista akten som en grund för att engagera bänken för stegar svenska väggar.

Att hålla på bordet, kan du fixa fötterna av baren, som ligger omedelbart ovanför slutet av bänken. Men det är för dessa ändamål bekvämare att justera slutprodukten hållbara band.

Sammanfattningsvis

Som ni kan se, bör valet av bänken för bänkpress ske med största försiktighet, inte bara uppmärksamma ovanstående rekommendationer, men också förlita sig på de personliga och specifika behov. Köp en riktigt ergonomisk, hög kvalitet och funktionell simulator, och klasser kommer att gynnas, tillfredsställelse, och kommer att vara säkra.