Bli frisk och smal du kommer att hoppa rep

Om du väljer att göra dem, för att gå ner i vikt, förbättra din hälsa, är det dags att göra sport. Med motion, kan du uppnå och säkra det önskade resultatet. Och det behöver inte nödvändigtvis gå till ett gym, kan du helt enkelt utföra hoppa rep för tio till tjugo minuter om dagen. Detta är en ganska energiintensiv verksamhet som gör att du kan effektivt bränna kalorier. Hopprep - det är ditt hem tränare, som snabbt kommer att hjälpa dig att bli av med övervikt.

I dagens värld, hoppa hoppa hopprep allvarligt kallas. Redan som barn denna ockupation gav alla en mycket roligt, och nu som vuxna, inser vi att linan medför också den uppenbara fördelen. Ju snabbare du hoppar, desto mer ström förbrukas och därför intensivare i viktminskning. Tack vare denna pol, stärker ligament och muskler i muskuloskeletala systemet. Dessutom kommer dina lungor alltid vara på tårna, hoppa rep perfekt utvecklar samordning. Men det är mycket viktigt att göra dem med jämna mellanrum för att hoppa varje dag i minst fem minuter. Mycket snart kommer du att märka att din figur blir smal, kommer du att vinna förtroende och bli av med de extra kilo.

Låt oss lära sig att välja rätt lina. Det viktigaste är rätt val av dess längd. Ta det, vik den på mitten och sträcka armarna. I detta fall är handtaget hålls samman. Din rep bör röra marken lätt, men inte ligga ner på golvet. Nu kan du enkelt hitta en lämplig för ditt skal.

Hur man utför hopp på en hopprep? Ryggen under träning bör alltid vara rak, armbågar pressade kroppen huset. Starta rotationsrörelsehandleder, fötter vid denna tid göra spänstiga hopp. Kanske i början du känner tjazhelovatym ett sådant yrke, men mycket snart du är beroende, och hoppa rep kommer att ge dig njutning. Det finns enkla eller dubbla hopp, samt med en vriden rep eller med korslagda händer. Du kan hoppa på ett ben eller utföra hoppa från att röra sig.

Det finns några kontraindikationer för sådan anställning. En av dem - problem med leder och senor. Dessutom glöm inte att hoppa rep, du ökar ditt blodtryck. Därför, högt blodtryck, sådana klasser rekommenderas inte. Om du har någon hjärtsjukdom, bör du kontakta din läkare om du kan göra dessa övningar.

Mycket effektivt hjälpa till att bekämpa fetma hoppa rep, recensioner av dem mycket positivt. Dessutom detta sätt kan du bli av med celluliter, förbättra muskeltonus och stärka musklerna i benen och ryggen. Börja hoppa långsamt, inte bara överansträngning. Efter träning, dricka naturläkemedel avkok eller färsk grönt te. Du kommer att känna en våg av styrka och energi. Nu kommer du att uppdateras under hela dagen.

Låt oss nu lära sig grundläggande hoppa rep. För att göra detta, hålla repet vid midjan eller höfterna, med handflatorna ska riktas till kroppen. Varje hopp måste börja böja på knäna, och behovet av att hoppa med hjälp av kuddar på fötterna. Håll ryggen rak, magmusklerna ansträngande. Hoppa högt behöver inte göra detta tillräckligt för två till fyra centimeter.

Nu kan du göra alternativa hoppning. Här gäller samma regler som för basen, bara du står på ena foten, och hoppa, ersätts. Hoppa tur, då en, sedan på den andra foten, så att du utvecklar samordning.

Du kan göra combo hopp. För denna första hoppet på två ben, sedan till vänster, sedan - till höger och sedan tillbaka till två och så vidare.