De fantastiska fördelarna med rödbeta: Vad är så bra, denna grönsak?

Många barn föredrar att hålla sig borta från sockerbetor, även om de äter alla andra grönsaker. Denna grönsak är verkligen annorlunda tillräckligt specifik smak, förutom inte alla vet hur man laga mat från det verkligen läcker. Men även om du inte är alltför förtjust i betor som ett barn, måste du försöka ge henne en andra chans. Detta är mycket användbart. Fördelarna med frukt och grönsaker är förknippad med deras färger: ljusare skuggan, desto mer en produkt av näringsämnen, antioxidanter och fytonäringsämnen. Om du hittar ett recept, kan rödbetor bli en av de mest populära grönsaker i din kost!

Betorna finns så många näringsämnen

Rödbetor kan tyckas ganska ovanligt: det har en tjock skal, långa stjälkar och rika rödlila färg. Inte alla vet hur man gör det för att laga mat på rätt sätt. Först av allt bör du veta att det är helt ätbara, så att du bara inte kan göra ett misstag. Denna artikel fokuserar på de mest rotfrukter, men kom ihåg: de gröna också har fördelar och är full av näringsämnen. Betor skiljer oerhört lågt kaloriinnehåll, är det tillräckligt små kolhydrater och hela fyra gram fiber. Betorna lite protein och fett, som väntas för grönsak. Vitaminer, mineraler och fytonäringsämnen - det är fördelarna med denna produkt. Betor många vitaminer A, C och B _6, folsyra, lutein, zeaxantin, järn, kalcium, kalium, koppar, fosfor och magnesium. Rödbetor är rik och betain, som bidrar till att minska risken för att utveckla vissa kroniska sjukdomar, i synnerhet de som är associerade med levern och hjärtat. Kort sagt, det är definitivt en mycket användbar produkt.

Rödbetor hjälper dig att känna mättnad

Trots den låga halten av kalorier, säkerställer fiber en känsla av mättnad under en lång tid. Genom denna produkt, kommer du att äta mindre. Människor kan inte smälta cellulosa, eftersom vi inte har de nödvändiga enzymer i tarmen. Fiber skapar volym utan att lägga kalorier. Det enklaste sättet att skära kalorier och gå ner i vikt utan att lida av hunger - äta mat rik på fiber. Rödbeta - ett bra sätt att lägga fiber till kosten. Om du försöker att få din kropp i form, se till att använda en egenskap hos rotfrukt.

Denna grönsak förbättrar prestationsförmågan

Du gillar inte att träna? trött för snabbt? Regelbunden konsumtion av betor kan förenkla uppgiften för dig. Enligt studier, användningen av denna produkt före träning hjälper till att hantera stress. Motion verkar enklare, mer foglig kropp. Detta beror på det faktum att betor ökar kväveoxidnivåerna i kroppen än bidrar till bättre återvinna syre. På grund av den ökade mängden syre i blodet hos människor och kan engagera sig mer effektivt. Kort sagt, rödbetor - det är ett utmärkt val för ett mellanmål innan träning. Dessutom har den en socker som kommer att fylla dig med energi. Men detta betyder inte att du bör försöka äta råa rödbetor som helhet, kommer det att vara ganska märkligt. Använd betor juice eller sockerbetor chips, kan du kombinera rödbetor med ost eller grekisk yoghurt.

Detta är ett utmärkt val för maratonlöpare

Om du förbereda sig för ansträngande sikt kommer rödbetor vara din bästa assistent. Betor juice bör vara en del av din kost under en period av träning. Dess användning gör dina muskler mer effektivt under långa körningar. Du kan köra snabbare och längre, upplever mindre trötthet. Socker ger dig en omedelbar energikick, förutom aldrig störa en extra bit av järn. I förberedelserna för loppet, kan du använda pulvret från betor, som lämpligen tillsätts fruktsmoothies eller protein smoothie innan jogging. Du kan även lägga in en pannkaka! Direkt framför de långa lopp sådan del av kolhydrater kommer att vara till stor nytta.

Rödbetor hjälper musklerna återhämta sig snabbare

Denna grönsak är användbar inte bara för övningen, det hjälper också till att återhämta sig från. Studier har visat att dricka betor juice hjälper musklerna att återhämta sig snabbare, och en sådan dryck minskar inflammation. Ämnen rapporterade mindre muskelsmärta än de som fick placebo. Vill du snabbt återfå styrka efter ett hårt träningspass? Försök att lägga till din diet rödbetor eller betor juice att dricka. Detta kan minska inflammation och hjälpa dig att känna sig mer bekväm. På grund av denna egenskap, rödbetor, kan du börja träna oftare, eftersom kommer inte att känna konstant trötthet.

Denna grönsak sänker blodtrycket

Enligt vetenskapliga data, användning av rödbetor hjälper till att sänka blodtrycket. Allt detta beror på det faktum att betorna förbättrar kväveoxid som slappnar blodkärlen, vilket minskar trycket. Om du har högt blodtryck, kan ett glas betor juice hjälper dig att återfå hälsan. Var noga med att försöka kontrollera denna effekt på mig.

Rödbetor bidrar till att förbättra hjärnans funktion

Rödbetor har en positiv effekt på hjärnan och hjälper till att skydda sig mot demens. Man tror att orsaken till försämringen av kognitiva förmågor kan försämrad blodcirkulation, som yttrar sig med åldern. Kväveoxid förbättrar blodcirkulationen och kan hjälpa till att förbättra hjärnans hälsa. Diet, stimulera produktionen av kväveoxid, en positiv effekt på hjärnan. Bland de produkter som är rika på nödvändiga ämnen betor är en av de bästa, så äter den regelbundet.

Rödbetor är mycket lätt att laga mat

Rödbetor kan tillagas på många olika sätt. Gnugga dem rå i en sallad för att öka antalet av antioxidanter i kosten. Inlagda rödbetor också kan vara ett utmärkt komplement sallad. Grilla grönsaker med olivolja och peppar, sedan servera med getost. Du kan laga rödbetor kokt eller bakad i folie. Gör juice är också ganska enkelt - du kan prova olika kombinationer med frukt eller grönsaker. Du kan också göra en mängd olika marker. En myriad av alternativ, bara inte vara rädd för att experimentera och utforska nya smaker. När köper rödbetor ser inga fläckar och repor, genom vilken flyter juice. Välj en tät rot med en slät hud. Dessutom kan du smaka inte bara lila betor.

Betor är inte för mycket socker

Eftersom artonhundratalet, är socker gjord av betor. På grund av detta, många människor tror att denna grönsak är full av socker och undvika det. Detta är en missuppfattning. Ja, rödbetor något mer kolhydrater, men det beror på att det är - en rotfrukt. Detsamma gäller för morötter och potatis. Sugar balanserad fiber och vatten, så att användningen av sockerbetor inte höjer blodsockernivåer.

I betor har en ovanlig biverkan

Beet ovanlig effekt på vissa personer efter att ha druckit urin och avföring kan bli klarröd. Detta är en ganska skrämmande effekt, om du inte vet om det. Vissa tror till och med att de dör! Inte betala för en ambulans. Denna kortsiktiga effekt, vilket är absolut inte skada din kropp.

Ät rödbetor!

Rödbetor - en mycket användbar produkt. Om du inte gillar det, kan du behöva prova olika recept! Cook rödbetor är lätt, priset hon har tillgängliga, men sammansättningen av förvånansvärt användbar. När allt kommer omkring, som inte vill känna mindre obehag efter träning. Dessutom, för att stärka hälsan hos hjärta och hjärna är alltid bra.