Där näringsämnen kan inne? Kolhydrater - den viktigaste energikällan

I människokroppen ska fungera måste den energi. Dess huvudleverantör är kolhydrater, som bryts ner till glukos release. Att glukos är bränslet, utan vilken det inte kan arbeta kroppen, särskilt hjärnan. Även en liten minskning i nivån av glukos i blodet kan observeras huvudvärk, gångstörning, tal, och även medvetslöshet. Glukos kan som innehöll? Kolhydrater - en stor leverantör av det i kroppen, och det är viktigt att de gör till mat i tillräcklig mängd.

Kolhydrater är mycket viktiga för alla processer som sker i kroppen, de involverade i metabolismen av proteiner och fetter och hjälper till i bildandet av vissa enzymer. Men överdriven användning av dem ger bara skada, eftersom det leder till fetma och metabola sjukdomar.

Den energi kroppen får vid bearbetningen av glukos, som är i form av glykogen. Reserver har i musklerna och levern. Ett kolhydrat som används i låg kropp använder dessa bestånd, som typiskt slutar efter 12 timmar. För många människor kan det få katastrofala följder. De flesta av glykogen som kan inne? Kolhydrater - är huvudleverantör. Det är mycket viktigt att känna till idrottare, diabetiker, personer med nedsatt leverfunktion och metabolism.

Alla kolhydrater som finns i livsmedel, är indelade i två grupper: långsamma och snabba. Ändå kallas komplexa och enkla. Det beror på hur snabbt de bryts ner.

Snabba kolhydrater absorberas av kroppen och helt återvinnas till glukos. De behöver en hel del om en person förlorar en hel del energi, återhämta sig från en sjukdom, de måste också snabbt höja blodsockernivån. Snabba kolhydrater finns i obearbetade frukt och grönsaker, honung, godis och bröd. Om kolhydrater med livsmedel anländer för mycket, och om personen inte slösa energi, de deponeras i levern och muskler. Frekvent konsumtion av godis, sötsaker produkter och kolsyrade drycker kan leda till fetma. För människor som vill gå ner i vikt, är det viktigt att veta de skadliga ämnena kan hållas där. Kolhydrater behövs av kroppen, men i små mängder.

Långsamma kolhydrater, som också kallas komplexa, bryts ner långsamt, vilket ger glukos i blodet i små bitar. Detta beror på att de innehåller stora mängder fibrer, pektin och andra näringsämnen. Sök för dessa ämnen är bäst där? Innehåller långsamma kolhydrater är baljväxter, fullkorn slipning, nötter och pasta. Det finns också i torkad frukt, kli och spannmål. Bortsett från energikällan försörjnings komplexa kolhydrater i kroppen pektiner som hjälper avlägsna gifter.

Barnet växte och utvecklades normalt, är föräldrar viktigt att veta, användbar för honom de näringsämnen kan hållas där. Kolhydrater - detta är viktigast för barn, eftersom de ger mat för hjärnan och energiomsättning. Det är också nödvändigt att idrottare att välja rätt mat efter träning, annars kan inte riktigt återhämta sig. Men det är särskilt viktigt att personer med diabetes, eftersom valet av livsmedel som innehåller rätt mängd kolhydrater, som bygger hela sin behandling.

Många undrar "som innehåller flest kolhydrater." Bland användbar produkt kan isoleras honung, datum, söt frukt, russin, havregryn, bönor och bröd. Försöker ofta ta med dem i din kost.