Doktor Bubnovsky: övningar för viktminskning och kärnan i tekniken

Moderna modeförhållanden dikterar egna tendenser. För varje epokperiod präglades karaktären av dessa eller andra egenskaper som inte bara är i vägen för liv eller sätt, utan också i utseende. I vår tid spelas huvudrollen av sport och allt som hör samman med det. Och den främsta önskan är en smal och smart figur. I kampen för ett idealiskt utseende är människor redo att göra några offer, från många dieter till fysiska övningar. Speciellt populärt är metoden för Dr Bubnovsky. Dess framgång beror inte bara på ett högt namn, utan även på de resultat som kan uppnås. Och det här är inte konstigt. När allt kommer omkring, innan du hjälper människor, testar läkaren all träning på sig själv.

biografi

Jag måste säga att att hjälpa till i kampen mot övervikt är inte huvudprofilen, som är engagerad i Dr Bubnovsky. Övning för viktminskning är en viktig del av hans arbete, även om hans primära mål är att utveckla klasser för dem som av en eller annan anledning inte kan gå. Men allt är i ordning.

Dr Bubnovsky, eller annars Sergei Mikhailovich, fick berömmelse genom grundandet av kinesitherapy. Dess främsta uppgift är att återställa arbetskraften och ta bort smärtsamma förnimmelser. När doktorn själv var i sin patients position. Tack vare hans anmärkningsvärda viljestyrka och uthållighet stod Bubnovsky inte bara upp på sina fötter utan hjälpte också till ett dussin patienter. Det bör läggas till att Sergei Mikhailovich, som gick på kryckor i 27 år, kunde få 2 utbildning, varav en är medicinsk.

Varje år öppnar ett nytt centrum av Dr Bubnovsky. Är det inte starkare än några vältaliga ord som talar om fördelarna med kinesitherapy?

Hur fungerar hans teknik?

En viktig upptäckt var antagandet att smärtkällorna inte är ben, utan muskler. Detta beror på att de atrofi. För att undvika detta är det nödvändigt att utföra en särskild gymnastik varannan dag. Varför inte varje dag? Musklerna bör vara i tid för att vila. Det var denna teori som låg till grund för sin teknik för att gå ner i vikt. Kärnterapiens kärna, som predikas av en läkare, är behandling genom rörelse. Och den rätta kommer att läka, och den felaktiga kommer att leka.

Rörelsen är livet

Hälsan hos hans patienter behandlas primärt av Dr. Bubnovsky: Övningar för viktminskning är baserade på principen om "ingen skada". Därför är några rekommendationer från en specialist ofarlig om de observeras tydligt. Här är några av läkarens tips:

• För att klara problemet med övervikt är en fysisk ansträngning inte tillräckligt. Det är nödvändigt att temperera kroppen, ta en kontrastdusch.
• Det är nödvändigt att överge nikotin och skadlig mat, somna i ett ventilerat rum, gå mer barfota.
• Det är mycket viktigt att älska en bastu eller en bastu, och drick också minst 3 liter vätska om dagen.

Men helt överge träningen skulle vara fel. Utan tvekan är det bäst att besöka Dr. Bubnovskys centrum och börja en lång resa till en vacker figur med en läkares råd. Men om du inte har sådana möjligheter kan du utföra en liten gymnastik hemma. Det är viktigt att komma ihåg att prestanda är korrekta och att det är dags att vila.

Gå ner i vikt enligt Bubnovskijs metod

Vi tar hänsyn till utvecklingen som Dr Bubnovsky delade. Övningar för viktminskning kommer att vara enligt följande. En av de mest populära klasserna på denna metod är baren och körningen. Och även hissar på ben och bagage. Nedanför är baren en ställning där du ligger, lutar sig på armbågarna och samtidigt som du är parallell med golvet, försöker stanna så länge som möjligt i denna position. I början är 30 sekunder tillräckligt för att det ska utföras. Senare kan du öka lasttiden. Se till att magen är "matchad". Köra perfekt hjälper till att bekämpa överskjutande kilo, och det spelar ingen roll om du kör hemma eller på gatan.

Att lyfta ben kräver också stor ansträngning och skicklighet. Du kan höja dem i ett böjt läge, trycka dem på bröstet, eller du kan gå rakt och försöker nå fingertopparna just nu. Vem vet inte om en sådan övning som "sax"? Kanske, som barn, i fysisk utbildning var det en av mina favoriter. I vårt fall är detta en utmärkt hjälp för att stramma bukmusklerna. Men glöm inte att benen ska bilda en rätt vinkel mot kroppen.

Lägg till dessa övningar ett par mer. Till exempel, sitta på golvet och försök att inte böja knäna, nå för strumporna. Eller gör backar. Men inte från en stående position, men ligger på golvet. För att göra detta, fokusera på handen och lyfta benet som du hade på toppen. Till exempel, om tyngdpunkten är på vänster sida, höja sedan högerbenet. Och vice versa.

slutsats

Och om du fortfarande tvivlar på effektiviteten av tekniken som utvecklats av Dr Bubnovsky, kommer feedbacken att hjälpa dig att fatta ett beslut. Naturligtvis har alla sin egen åsikt. Och det sista beslutet är ditt. Positiva kommentarer om doktorns arbete bestämmer emellertid utan tvivel sin arbetsnivå. Publiken noterar effektiviteten av övningarna, den lätthet med vilken de utförs. Bland plusserna är kostnaden för en minimal tid och ansträngning.

Ta hand om din hälsa och utseende. Det är inte nödvändigt att ta situationen till en kritisk punkt för att ta reda på hur användbart lärdomarna utförs av Dr Bubnovsky. Övning för viktminskning kan vara en bra början på dagen, oavsett vad märket visar pilen av skalorna. Kom ihåg att det inte finns något liv utan rörelse.