Sport och FitnessViktminskning

Galactophagy

Milk kost - det är ett utmärkt verktyg för viktminskning och förbättrad hälsa. Tack vare henne, återställer naturliga funktioner i kroppen, det är betydligt föryngrad, kroppen återvänder till den lätthet och skönhet. En mängd olika mejeriprodukter möjliggör användning av en mjölk diet för att nästan alla människor. Detta är inte förvånande, eftersom i sammansättningen av mjölk innefattar aminosyror, mineraler, fettsyror, enzymer, laktos, vitaminer och ett flertal andra element. Mer än hundra komponenter. Denna produkt är rik på fettlösliga vitaminer A, E, E och K. Dessutom innehåller vattenlösliga vitaminer i grupp B (B1, B12), folsyra, biotin, etc.

Användningen av mjölk och mejeriprodukter kan förhindra urlakning av kalcium från skelettet, förbättrar levern normaliserar kolesterol, förbättrar immunitet. Väl påverkar mejeriprodukter på den naturliga miljön i magsäcken, förbättrar matsmältningen och är ett utmärkt förebyggande av åderförkalkning. För denna diet används färsk mjölk 5% fett. Mjölk måste värmas upp till 60-70 grader, men inte koka. Mellan måltiderna kan du äta mineralnuyuvodu utan gas.

Det finns olika typer av mejeri dieter, där mjölken kombineras med en mängd olika produkter.

mejeri monodiet

Denna diet är lämplig för de människor som är villiga att uthärda stränga restriktioner i livsmedel. Den är utformad för 7 dagar. Inom en vecka, är din kost endast begränsas med hjälp av mjölk enligt följande:

  • Dag 1 - 200 gram mjölkdryck med en paus Chasa 2;
  • Dag 2 - 200 g mjölkdryck med ett intervall av 1,5 timmar;
  • Dag 3 - 200 g mjölkdryck med en paus 1 h;
  • Från 4 till 7 dagar 200 gram mjölkdryck med en paus på 30 minuter.

Flytta med denna diet på normal kost bör ske gradvis. Först två dagar efter diet (8-9 dagar) före middagen dricker mjölk varje 1,5 - 2 timmar - ett glas. Efter middagen kan du äta lätta vegetabiliska sallader. Vid utgången av två dagar, gå på en normal kost.

Monodiet effektivt verkar på fettdepåer på magen. Och i kombination med lätt motion ger en utmärkt effekt.

Om du tvivlar på att det kommer att kunna motstå en vecka, försök att mono-diet i en förkortad version. Inom tre dagar för att dricka en liter mjölk om dagen. En liter mjölk är indelad i fyra delar och dricka vid en lämplig tidpunkt för dig. Rekommenderad paus - tre timmar. Under dagen brukar gå ner i vikt ett kilo.

Mjölk diet "Easy"

Här ersätter färsk mjölk mejeriprodukter. Paus mellan måltider är cirka 2,5 eller 3 timmar. Ungefärlig dagliga kost ser ut så här:

  • B - 200 g av yoghurt, yoghurt eller svagt te med mjölk tillsats;
  • 2:a B - 200g nezhirnogotvoroga;
  • Lunch - en lätt sallad med yoghurt eller yoghurt. Du kan äta lite ost, keso och frukt puddingar eller något ljus mejeri måltider;
  • middag - en kopp te med mjölk, yoghurt eller filmjölk.

"Light" är avsedd diet under en vecka och överförs mycket lättare på grund av växlingen mellan mejeriprodukter. Under veckan är vikt i allmänhet reduceras till 5-6kg.

Mjölk diet "Herbal"

De viktigaste produkterna av denna typ av diet är mjölk och mejeriprodukter, spannmål spannmål, ägg, grönsaker och mejeri soppor, färska grönsaker, frukt, ost och kli bröd. Det är möjligt att använda mineralvatten utan gas, grönsaker och fruktjuicer, te (företrädesvis mjölk), eller gelé. Kokta skålen (inte mer än 200 gram) tagen med ett intervall av 2 eller 3 h.

Milk-frukt diet

Denna användbara och välsmakande diet gör att du kan bli av med 3-5 kg under sju dagar.

  • Frukost - osötad te med mjölk;
  • 2:a B - 200 g mager färskost;
  • lunch - 200 g icke-sura frukter (t ex söta persikor, bananer, äpplen, päron, etc);
  • eftermiddagsfika - ett glas filmjölk, yoghurt eller yoghurt;
  • kvällsmat - 200 g söt frukt.

Naturligtvis numera mjölk kost är ofta negativa recensioner, eftersom forskarna över hela världen gå om skadlighet mjölk, även om vi vet från barndomen att det är bra för hälsan. Om hur många olika biverkningar från mjölken berätta nu! Och utvecklingen av allergier, och försvagningen av immunsystemet. Vissa hävdar även att mjölken visas gulhet på tänderna och många andra sjukdomar i kroppen arbete (påstås brutit matsmältningen, utveckla bakterier som bär skador på kroppen, det finns gasbildning och hjärt-kärlsjukdom).

Lyckligtvis behöver många dietister inte håller med om detta och tror denna produkt är till hjälp för att uppnå andra mål. Om du är överviktig och vill bli av med det, så kanske du kommer att närma specialmjölk diet, som utvecklats av Harry Benjamin. Denna diet bygger på komjölk, som innehåller tillräckligt med näringsämnen. C-vitamin, vitamin B1, B2, PP, kalcium, kalium, magnesium och kalcium - allt detta återfinnes i mjölk.

Men vi fortsätter att överväga olika typer av mjölk diet. Nästa punkt - den femte.

Mjölk kost lite

Om din kropp är mycket dåligt tolererar mjölk, då denna diet är för dig. Låt oss betrakta i detalj sättet för mottagning av mejeriprodukter (i dag).

En kopp yoghurt eller filmjölk, ta på morgonen. Fettsnål keso förbrukar två timmar efter yoghurt eller filmjölk. Grädda ost och frukt kan unna dig på middag. Du kan ibland råd att äta exotiska frukter, såsom exempelvis avokado, carambola, mango: mjölk diet mot ett sådant överflöd av "ingen invändning". Och precis som på morgonen, bör du dricka en kopp yoghurt eller filmjölk för middag.

Naturligtvis kan vi inte utesluta vanlig mjölk. Det måste med nödvändighet vara i din kost. För bättre absorption av mjölk i kroppen behöver dricka en speciell dryck, te med mjölk. Men kom ihåg att denna dryck är ett diuretikum och bör använda den för att ostorozhnosyu.

Sammanfattningsvis måste det sägas att mjölk kost inte bara används för att bli av med övervikt. I vissa fall används det som en näringsmässig terapi vid sjukdomar, såsom hypertension, diabetes, åderförkalkning. Det garanteras att på kort tid vid användning av denna diet, kommer du att kunna underlätta deras sostoynie. Men innan du "sitta" på mjölk diet (särskilt tuff), måste du konsultera en läkare (allmänläkare eller dietist).

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.birmiss.com. Theme powered by WordPress.