Jag vill gå ner i vikt 20 kg, praktiska råd

Det är ingen hemlighet att med åldern, saktar ämnesomsättningen ner, både män och kvinnor. Men om mannen, kärleks klappa sin runda mage, gärna titta i spegeln, kvinnan fruktansvärt orolig anländer kilo. Ofta vikten börjar komma efter graviditet och förlossning, och om det första barnet av många siffra kommer tillbaka till det normala, sedan en andra, en tredje återlämna det gamla formen blir inte så enkelt. Med åldern, saktar ner ämnesomsättningen, och effekten är ofta banala trötthet och brist på tid. Så många kvinnor plötsligt minns bara när få flera dussin kilogram.

"Jag vill gå ner i vikt 20 kg, är 10, men åtminstone för 5!" - kan ofta höras från flickorna, knappt klev trettio utomlands, fyrtio år för kvinnor och damer i mogen ålder 55. Den äldre kvinnan - desto svårare är det att säga adjö till sina hatiska kg. Så jag måste arbeta hårt för att returnera vacker figur.

Hur man startar de kvinnor som har sagt till mig: "Jag vill gå ner i vikt på 20 kg"?

För det första att fastställa orsakerna till detta beslut. Varför ska jag gå ner i vikt? För att återställa hälsa att återfå intresserad, full av beundran syn man att bära vackra saker som är så svårt att välja bland de stora? Det händer att en viss motiv är inte - å ena sidan, ut och vill gå ner i vikt, men å andra är nöjda. I detta fall kommer alla kilo kvar hos sin ägare - att verkligen minska vikten du behöver för att berätta för dig själv en gång för alla: "Jag vill gå ner i vikt på 20 kg", och alltid vara medveten om ditt beslut!

För det andra måste du hitta rätt dietprogram. Reklam på tv och Internet löften som du kan gå ner i vikt under den senaste månaden med 20 kg, du bara köpa en stor tablett eller vägrar att 2-3 produkter. Naturligtvis sådana erbjudanden mycket frestande - verkligen vill bli av med allt på en gång, utan att göra någon ansträngning. Dock aldrig kilo som har ackumulerats under åren, kommer inte att gå några dagar utan att skada hälsan. Den optimala hastigheten viktminskning - 2-3 kg per månad! Under denna tid, kommer kroppen att anpassa sig till en ny vikt dras åt hud, normal ämnesomsättning. Snabb viktminskning, svält inte bara eliminera övervikt, men också leda till allvarlig sjukdom. Dessutom organism som någon gång fått mindre viktiga ämnen kommer att börja lagra fett är bokstavligen "ur luften", och i några veckor, inte bara kommer att återvända till chip kiloshki men zapasot några nya.

Tredje - att välja rätt sport. Fysisk träning är mycket viktigt för bildandet av en vacker figur. Under klasserna inte bara bränna extra kalorier, men också bildade muskel lättnad. utbildning typ väljs beroende på hälsotillståndet - till exempel människor som har problem med lederna, counter-löpning.

Se nagrzki beror på tillgången på problemområden - är att extra vikt ackumuleras i endast ett område (i höften, armar, midja). I ett sådant fall bör och motion fokusera på detta område. Till exempel gör midjan tunnare hjälp sessioner med hula-hoop och bidra till att minska höfter cykling.

Det är viktigt att lektionerna vara roligt och var korrekta. De som har frågat mig installationen av "Jag vill gå ner i vikt på 20 kg", kan du börja med akvaerobika, gym eller simning. För det första, det faktum att abonnemanget redan har köpt, till ett ytterligare incitament delta i lektioner, och inte smita dem. För det andra är klasser hålls under överinseende av en coach, som kommer att kunna välja den optimala belastningen på individuell basis.

Du kan söka på Internet övningar inriktade på olika muskelgrupper. De kommer att hjälpa till att hålla kroppen i god form, om de ska kunna göra 1-2 gånger i veckan.

Det viktigaste - att kombinera motion och rätt kost. Och sedan efter ett tag kommer du vara stolt krav sina vänner: "Jag har förlorat 20 kg"