Hem och familjBarn

Hur att lära barnet att komma ikapp på baren? Hur man kan öka antalet pull-ups på stången

Det är ingen hemlighet att dagens barn mesta av min lediga tid i företagets elektroniska prylar. Sådan fritid negativ inverkan på hälsan hos den växande organismen. Därför är en viktig aspekt när det gäller utbildning i dag för att främja idrott och fysisk träning. I den här artikeln kommer vi att diskutera hur man kan lära barnet att komma ikapp på baren. Sådan information kommer att hjälpa föräldrar att ta sina barn till ett aktivt friluftsliv och därmed bidra till att stärka deras hälsa.

Övningar på bar: nytta eller skada?

Många föräldrar inte skynda sig att vänja barnet att utöva och förklarade att han inte hade utvecklats i barnets ryggrad. I själva verket kommer barns horisontellt streck bidra till att bilda ett lager, kommer att ha en positiv inverkan på utvecklingen av alla muskelgrupper. Dessa övningar är en effektiv metod för förebyggande av spinal krökning. Läkare rekommenderar dessa klasser för barn som har sjukdomar i det centrala nervsystemet och medfödda sjukdomar i rörelseapparaten. Men för att utöva nytta, är det viktigt att följa vissa rekommendationer experter. Hur att lära barnet att komma ikapp på baren, gör ingen skada för hans hälsa, beskriver vi nedan.

Vid vilken ålder ska jag börja?

Barnläkare råder nyblivna föräldrar att lära smulor till den horisontella linjen vid sex månaders ålder. Eftersom sådana övningar eliminera hypertonicitet av muskler, ofta förekommer hos barn under ett år. Dessutom, fysisk aktivitet, mättar syre kroppen, förbättra blodflödet, främjar utbildning i luftvägarna. Naturligtvis är det här barnet inte kunna komma ikapp, men att göra övningen "frihängande" under några sekunder var han redan ganska kraft. Och, naturligtvis, inte nödvändigtvis, och inte alltid lämpligt att använda dessa lärdomar horisontellt streck. Men det är bra substitut för starka och pålitliga händer påven. Vid en ålder av två eller tre år, är det redan möjligt att erbjuda smulor för att försöka hänga på baren, försöker hålla minst 10-30 sekunder.

Hur att lära barnet att komma ikapp på stången 4-5 år? Du bör börja med övningar i baren eller barn svenska väggen. Lär förskolebarn till vuxen projektil extremt farlig - det är förenat med allvarliga skador.

Var kan man göra?

Under de varmare månaderna, är det bäst att lära sig denna övning i den friska luften. Barnen kommer säkert att ha en horisontell bar i territorium skolgården. Nackdelarna med anställning på gatan inkluderar beroendet av väderförhållandena. Därför skulle ett praktiskt alternativ vara att köpa barns sport hörnet. Detta komplex kommer att delta i övningen på en daglig basis, utan att lämna hemmet.

Hem Idrottsanläggningar

Tillverkarna erbjuder en mängd olika barnidrottsområden. För lägenheter lämplig komplex bestående av flera huvudskal: ribb, ringar och ribban. Det finns också system med repstegar, rep, diabilder.

Hur att lära barnet att komma ikapp på baren hemma? Först bör vi börja med övningar för att stärka musklerna i armar och axlar gördel. Du kan använda sport ring - erbjuda barnet att hänga och sedan vridas på ett sådant projektil, lös händerna från varandra och förbundna med varandra. Efter några veckor av regelbunden motion, kan du fortsätta att utöva "hänger på väggen barer."

första stegen

Du vet inte hur man ska lära barnet att komma ikapp på baren? Du bör börja med övningar med stöd. Dessutom är det inte rekommenderat att barnet ensam "skulle hoppa" på missilen i ett tidigt skede av utbildningen. Tränaren måste uppfostra ett barn, så att den senare kunde stadigt tag i baren. Efter det kan vi inte helt släppa ungen - en vuxen måste omfamna elev ben i knäleden för att försäkringen. Det är viktigt att beräkna en kraft av stöd till den största delen av lasten som innehas av barnet. Att se till att barnet redan har lärt sig att hålla tätt på stången, kan du bjuda in honom att hänga, och sedan försöka fånga upp utan hjälp av en vuxen.

Och hur man undervisar barn att komma ikapp på baren? Ett utmärkt sätt är att använda vägg barer. För detta ändamål the kid erbjuds att hänga på toppen av trappan, lutande fötter i baren, som ligger i nivå med knäna. Från denna utgångsläge att göra pull-up referenspunkt (hakan ovanför händerna). barnet därmed utför en övning i en lätt version. Efter att ha bemästrat denna teknik kan nu testa krafterna på baren. Om du vill veta hur man kan öka antalet pull-ups på baren, beskriv nedan.

andedräkt

Det är viktigt i de tidiga stadierna av ett barns färdigheter utvecklas korrekt andning under träning. Således tekniken att dra i stången ger en stark skarp utandning på uppgång, och under återgången till utgångsläget. Sedan en mjuk djupt andetag som förberedelse för språnget.

typer grepp

I övningen "dra upp på bar" används två typer av grepp, "händerna till dig själv" och "hands på egen hand." så det är lättare att hålla vikten av kroppen och utför ökningen - den första som skall tillämpas i det inledande skedet av utbildningen. Efter att ha bemästrat denna teknik, kan du gå till de klassiska tillräckligt "händer för dig själv."

Hur kan man förbättra resultatet?

Barnet har bemästrat tekniken att utföra övningarna? Nu uppstår frågan om hur man kan öka antalet pull-ups på baren. Många kommer att svara - du behöver studera en hel del. Naturligtvis kommer regelbunden motion förbättra resultaten. Men det viktigaste - överdriv inte. Det är viktigt att bestämma lasten och effektivt att växla den med resten. Idrottare att öka antalet pull-ups tillämpade metoden "en del av strategin", enligt vilket det är nödvändigt flera gånger om dagen för att komma ikapp på baren i de tidiga stadierna av 8-10 gånger en person innehar.

Hur du lär dina armhävningar?

Samtidigt utbilda barnet dra upp på baren, kan du läsa mer och motion, nämligen armhävningar. Detta tillvägagångssätt kommer att avsevärt förbättra sysselsättningsresultat och förbättra sina hälsofördelar. Det var en fråga om hur man ska lära ett barn att vred ut och fånga upp? Det är nödvändigt att använda metoden för successiv uppfattning. Så är det först nödvändigt att barnet har bemästrat tekniken övningen "med de två stammarna." Det är en push-ups med stöd på benet lederna. Du kan sedan utföra stöd med hjälp av endast en stam. Och först efter att det rekommenderas att byta till den klassiska armhävningar.

rekommendationer

Undervisning ett barn drar upp och push-ups, är det viktigt att ta hänsyn till ålders psykologiska och fysiologiska egenskaper hos barnet. Så, för säkerhetsutbildning ska användas för barn horisontellt streck. En spelelement som rekommenderas för att öka intresset för motion och bildar rack motivation.

Vi får höra hur man undervisar barn att komma ikapp på baren. Men förutom att genomförandet av dessa rekommendationer bör lyssna på önskemål och barnet. Idrotten bör få inte bara fysiska fördelar utan känslomässig njutning.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.birmiss.com. Theme powered by WordPress.