Sport och FitnessViktminskning

Hur man blir smal? Hur man blir en sådan modell?

"Weight Loss" - oftast med ordet kvinnor tillhörande smärtsamma kostvanor och ansträngande motion. När sommaren kommer, frågan om hur man blir mager börjar låta särskilt akut. De som inte klarar av att minska vikten i den kalla årstiden, förstår att det finns väldigt lite tid.

Improduktiva kost strategi

Många flickor i vårmånad jämförs med hjältarna i berättelsen av Lewis Carroll. Några av dem liknar kaninen och alltid sen start, med rädslan för att titta på klockan, att snarast försöka hitta sätt att bli så tunn som en modell. För veckan, eller något annat kort sikt för att uppnå detta nästan omöjligt. Dessutom kan snabb viktminskning orsaka allvarlig skada för hälsan. Men det finns sätt som kan påskynda processen för att gå ner i vikt och få tjejerna att drömma figur i en relativt kort tid.

Andra är liknar Alice själv, ständigt experimentera med olika osäkra läkemedel för viktminskning. Tredje oavsiktligt försöker på bilden av den onda drottningen kort, känsla irriterad på grund av ständig bantning. Detta är dock inte det enklaste sättet, så hur man blir tunn - inte nödvändigtvis en smärtsam och oförutsägbar process. Genom användning av vissa tekniker för vikt kilo kan till och med vara trevlig. Nästa diskuteras några sätt hur man blir smal som en modell, och att bevara hälsa och känslomässiga resurser.

Regelbunden aerob träning

Dagliga driften, exempelvis ger synliga resultat inom några veckorna. Denna metod är inte för dem som funderar på hur man blir smal för en dag. Men han ger ovärderliga fördelar för kroppen och konsekventa resultat.

Vissa fitness utbildare inte rekommenderas att köra varje dag. Då kan denna metod kombineras med andra, såsom kost. Vi måste komma ihåg att för en effektiv träning ändå kroppen behöver näringsämnen. Inklusive behovet av att äta tillräckligt med protein. Kolhydrater är att föredra så kallade långsamt. Till exempel kan det vara spannmål: bovete, hirs, havregryn, ris.

begränsa kolhydrater

Du kan försöka föreställa sig den välkända kolhydrat diet eller en aning ändra den för att passa dina behov, vilket gör det smidigare. Huvudsaklig här - begränsning av förbrukningen snabba kolhydrater och ersätta dem med protein och långsamma kolhydrater. Vanligtvis diet består av kokt kött, fisk, grönsaker och frukter. Du kan också ibland äta ägg och yoghurt. Erfarna flickor som redan har försökt att föreställa sig den här metoden, känd hemlighet sättet att bli tunn som en modell. 6 dagar kolhydratfria eller protein diet kan du förlora upp till 2-3 kg.

Örter och dryck för viktminskning

Här är en av de främsta är grönt te. Först minskar det hormon som ansvarar för aptit - leptin. Dessutom innehåller grönt te ett ämne som kallas katekiner - de bidrar till att påskynda uppdelningen av fettceller. Inte överraskande, är denna dryck del av många dieter och grönt te kan ofta hittas som del av sport nutrition. Det är användbart för kroppen på andra sätt. För dem som tycker om hur man blir magert och bibehålla hälsan kommer grönt te vara en bra hjälpreda.

också hjälpa dig att snabbt gå ner i vikt majs silke. Naturligtvis är en sådan drog i första hand en medicinalväxt. Majssilke används inom medicinen som en choleretic agent. Innan dess användning, är det nödvändigt att konsultera en läkare. Som ett sätt att gå ner i vikt, majs siden ha följande egenskaper: de öka ämnesomsättningen, minska aptiten och aktiverar processen för lipolys.

Nästa användbart för att bli av med extra kilo anläggningen är lin. Det bidrar också till att minska aptiten och hjälper rengöra tarmarna. Len omsluter väggarna i matsmältningssystemet och samtidigt läker dem, förhindrar absorptionen av fett. Dock har denna anläggning också sina kontra - det är hepatit, diabetes, kolecystit och andra, så innan också behöva konsultera en läkare.

revidering av diet

Du kan göra vissa justeringar i den dagliga kosten. En kvinna har en bra siffra utan större ansträngning, då blir ett magert till den andra blir riktigt ansträngande process. Vad är skillnaden mellan dem? Endast i etablerade matvanor. En låg i tre teskedar socker, och den andra - en. Man äter chokladkaka varje natt, och den andra gör det möjligt att äta lite ost för dessert. Bantning här blir en fråga av gammal vana. Gradvis avvänjning sig mot snabb förbrukning av kolhydrater och fet mat kan göras förlora vikt i denna livsstil. I dessa regler, kan du inkludera inte bara minskning av sockerintag, men också att avvisandet av majonnäs, vitt bröd, stekt och skräpmat.

Du kan inkludera i ditt dagliga kost mer och mer magert kött - nöt, kycklingbröst. Det ger en känsla av mättnad under en lång period. Därför, kött och fisk är bra assistenter i att förlora vikt.

Vatten för lipolys

Denna metod används av många modeller. För dem som förlorar vikt, är det rekommenderat att använda från 1,5 till 2 liter vatten om dagen. Liquid stimulerar lipolys och sista tillbakadragande av kroppsfett från kroppen. Var noga med att dricka ett glas vatten i femton - tjugo minuter före en måltid. För att göra vattnet ännu mer användbar, kan du lägga ett litet glas apelsin eller grapefruktjuice. Men tänk på att förbrukningen av denna dryck på fastande mage inte passar alla.

Inte heller överstiga mängden alkohol som konsumeras. Användningen av mycket vatten leder till ödem och sjukdomar urinvägarna. Även när det är störd tarmflora på grund av washout av nyttiga bakterier. Detta leder till matsmältning och nedsatt immunförsvar.

Alla dessa metoder kan användas både ensamma och i kombination med varandra. Det viktigaste - det är uthållighet för att uppnå detta mål. Sedan har resultaten inte vänta länge, och viktminskning kommer inte att skada hälso- och påtagliga fördelar.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.birmiss.com. Theme powered by WordPress.