Diet "inga kolhydrater" diet: meny och bordsprodukter

Många människor som lider av övervikt tenderar att gå ner i vikt. I själva verket, oavsett vilken smak den innehöll en den ena eller den diet måste kraftigt begränsa dig i din favorit, men skadlig mat och minska delar. Och så idén om "förbjuden frukt" inte översvämma hjärnan, är det rekommenderat att sitta på under en begränsad tid.

Många av de föreslagna dieten gav inte det förväntade resultatet och ger även dubbelt så många kilo senare. I ett försök att gå ner i vikt är bättre att lita på en beprövad metod studerats av dietister. Ett exempel kan vara en diet "inga kolhydrater" och varför - förklaringen bifogas nedan.

Den allmänna medvetenheten. Diet i termer av människans fysiologi

Någon diet delar hela måltiden på förbjudna och tillåtet. Men många tappar motivationen på grund av detta, och får engagera sig i produkter är förbjuden. Det är verkligen svårt, men en diet "inga kolhydrater" (referenser att bevisa det) ger nick till konsumtion av kolhydrater fria livsmedel så mycket som du vill. För basis av makt kommer från livsmedel med proteiner och nyttiga fetter. Baserat på det faktum att kolhydrater är ansvariga för mättnad av kroppen med energi, kan man dra slutsatsen att en kolhydrat mat är den mest högt kaloriinnehåll. Med deras bristvara energi för livsuppehållande skulle tas bort från överflödigt fett där personen drömmer att lämna, liksom i processen för proteinupptaget. Det är känt att proteinet bearbetas av matsmältningssystemet för en lång tid, därför, upprätthåller det en känsla av mättnad under längre tid. Dessutom kommer han inte att tillåta en minskning av muskelvolym på grund av sin biologiska funktion - att bygga dem. Detta är hemligheten att diet "inga kolhydrater" omfattar. Läs recensioner och läkare, kan vi konstatera att dieten är konstruerad för högst två veckor och kan förlora 3 till 8 kg. Under en tid och kommer att kräva en övergång till en balanserad kost.

En kost utan att känna sig hungrig! Fördelar med kolhydratfritt matsystem

Först av allt, "det finns inga kolhydrater" - en diet för viktminskning och kropp parallellt med återhämtning, eftersom det kräver konsumtionen av kolhydratfritt dock, men rik på proteiner och nyttiga fetter produkter. Och deras val är inte så begränsad, så magen inte tröttnar på gastronomiska monotoni. Hennes praktiken även idrottare (men små förändringar på grund av utbildning) precis innan talar till, som de säger, "torr" - för att ta bort överflödigt fett till djupare muskel ritning. Om du vill gå ner i vikt snabbt, men utan hunger, att bistå diet "inga kolhydrater." Recensioner bekräftar läkarna hennes fördel. Experter bekräftar att kroppsfett börjar lämna, och muskelvävnad inte lämna kroppen. Förresten, hjälper denna diet lata människor eller de som är förbjudna motion. Och kalorier behöver inte gå att göra mål och träna innan förlora momentum är inte nödvändigt - det kan inte undgå att behaga lejonparten av bantning.

Vad skulle detta äta, inte att växa fett?

Nu när du är mer eller mindre tydlig, är det intressant, vad är det, en lista över vad som är tillåtet? Det är logiskt att om du skriver menyn "kolhydratfria diet" och tabellen blir det lämpliga produkter. Ta reda på om det finns i sammansättningen av kolhydrater, är det lätt för etiketten på produkten. Samtidigt en bra idé att förtydliga och proteininnehåll. För att förenkla sökandet tillåten på kosten i valfritt antal produkter, sedan ger vi en liten fusklapp.

Detta är den mest grundläggande rätt mat, varav följande 2 veckor kan du förbereda kulinariska läckerheter.

Mat-fiender kolhydratfria diet: undvika och inte köpa!

Den mest dramatiska i någon diet - inte frestas av livsmedel som är tabu i kosten och livet ur det. Vid sådana tillfällen är det värt ett försök och göra vad han tycker om att kasta en något från tabellen ovan. Och förekomsten av söta, stärkelserika grönsaker, snabbmat, bakverk, spannmål, bönor, pasta, frön, juice, frukt, läsk och annat måste komma ihåg i tre veckor. I själva verket kommer kroppen inte upplever stress som tillåts mat lätt nog. Om kost är "inga kolhydrater", och recensioner vars resultat är imponerande, kommer att påverkas, särskilt på halva vägen, skulle det vara synd, eftersom maten inte är förbjudet att ta med så mycket roligt som ett par chip i kg.

Det skulle vara rationellt i början kost för att tydligt definiera ditt mål och ansvar att ställa in för att följa de föreslagna reglerna.

Diet "inga kolhydrater": en daglig meny med alternativ

Vissa dietister rekommenderar att för att inte bryta den "kolhydrater bomb", för att planera alla dina måltider och även bränna dem. Denna verksamhet har blivit så populärt inom viktminskning som många fabriker personliga matdagbok och även dela dem med varandra, till exempel i instagrame. För nybörjare i att göra frukost, lunch och middag vill leda en exemplarisk meny som diet "inga kolhydrater" verkar inte diet.

Regel №1 - frukost aldrig ignoreras. Under morgonen måltid, kan du äta ägg i alla versioner med något rostade skivor av riktig skinka eller bacon, inte mer än 50 gram ost. Kaffe eller te, utan socker! Eventuellt tillsätt lite mjölk, en citronskiva, kanel i önskad dryck. I predobenny mellanmål saftig fit halv grapefrukt. Under lunchen kött och fisk bör vara första prioritet. Alternativt skulle kombinationen mycket välsmakande kött eller fisk biff, inlagd i förväg i speciella kryddor, med ångad zucchini, champinjoner, morötter och kål. Alternativa ångkokta grönsaker - vackert skivade gurkan med tomater och örter eller SHIRATAKINUDLAR, lätt pulveriserad tillåtna ostar. Soppor är också välkomna, eftersom vanan inte kan kasta en potatis eller pasta. Snack hunger perfekt släcka blandningen från keso med låg fetthalt gräddfil eller yoghurt och en handfull blåbär. Inte mer än två gånger i veckan, kan du baka ett äpple med samma ost och nötter. Variativen middag också: de kan bli skaldjurssallad med avokado, klädd med ljus majonnäs eller olivolja. Ett annat alternativ - kött eller fisk med vildris. Det är inte nödvändigt att fylla magen på natten, men i en nypa pozvolitelen yoghurt med ett par matskedar kli.

Diet Nackdelar: deras minsta, men kan inte ignoreras!

Perfekt diet ingen har ännu uppfunnit, så kosten är "inga kolhydrater" är inte utan synd. Det är bättre att från början vara beredd på det faktum att under hennes njurar måste arbeta många gånger mer, det vill säga de kan lossna. Dessutom är vissa individer upplever problem med matsmältningen. I vilket fall som helst kommer det att finnas extra pre-konsultation med en nutritionist som kommer att berätta hur man enkelt överföra väg att förlora vikt. Dessutom stress, som är föremål för och magen och hjärnan vid varje diet, inte omedelbart hålla med någonting. Begreppet "mjuk övergång" inte har annullerats, och det rekommenderas att lagra resultatet med ett sinne för att organisera de efterföljande måltider.

Vad man ska göra efter passagen av kosten?

När det kom till slutet av kolhydratfria diet, menyn bör och bordet av produkter för det inte skickas till sparlåga. Vi behöver minst en vecka på ett sådant strömförsörjningssystem, men med en liten ökning av andelen kolhydrater. I varje efterföljande dag kan du verkligen injicera lite kolhydrater livsmedel för mental urladdning, och ytterligare höja kolhydrater 5-10 gram per vecka tills avkastning på 3-4 gram per kilo kroppsvikt.

Hur ofta kan jag träna denna diet

Det är viktigt att förstå att dieten, som förlorade en betydande del av kroppsvikten, påverkar hela kroppen, allmänna hälsa. Läkare förbjuder sitta på kortsiktiga dieter på mer än två gånger per år, för att inte undergräva hälsan. Nervsystemet ledsen värt inklusive.