Kreml diet, menyn på $ 20 Tabell över produkter och poäng

Dieter idag, uppfann en enorm mängd, men var och en av dessa system har sina nackdelar. Att kosten är alltför restriktiv intag av protein, så det ger en mager diet som stöder sina många inte har råd. Därför har kvinnor alltid drömt om att hitta dig själv en diet som inte bryter kroppen och därför inte blir ett hot mot hälsa, vilket menyn är skiftande nog att inte brinna med avund till kollegor eller familjemedlemmar vid middagstiden, och plus allt annat - att hon bidrar också till att gå ner i vikt. Överens krav inte är alltför hög, sådana system, och idag har vi pratar om en av dem. Det är Kremls diet. Meny på $ 20 - Det är inte kostnaden för lunch och en speciell metod för beräkning av kaloriintaget.

författartekniker

Vem kom upp med detta system, identifiera problem hur och varför den fått sitt namn idag. Kreml diet (meny på $ 20) är mycket lik ett komplext system av viktminskning Atkins, dock har sina egna egenskaper. I första hand - är en lätt alternativ som passar bäst för den ryska verkligheten. Idag vill vi berätta i detalj vad är detta system. Trots att det finns för en lång tid och namnet på allas läppar, många tror att det är ett dyrt system för viktminskning show business stjärnor. Detta är inte fallet, någon av er har råd Kreml diet. Meny 20 USD Det är en samling av helt vanliga produkter, som vi ser varje dag på bordet. Tyngdpunkten här är att minska kolhydrater och ökade proteinprodukter. Detta är inte förvånande, eftersom proteinet - en viktiga byggstenar för alla vävnader i kroppen, och kolhydrater (särskilt socker och bullar) - värsta fiender en slank figur.

Till skillnad från andra proteindieter

Hittills en hel del av dem. Detta är en populär ägg diet teknik Duke och många andra. Alla av dem är utformade för dig att minimera ditt intag av kolhydrater och protein för att ta de lediga plats produkter nedbrytning av vilken kroppen spenderar mer energi än den får i gengäld. Ju högre kroppen börjar uppleva en kalori underskott och tillbringar den ackumulerade fett. Så vad är så annorlunda Kreml diet? Meny 20 USD - Det är framför allt den nästan totala avsaknaden av restriktioner. Du är fri att välja någon av produkterna endast behöva konsultera de tabeller som innehållet i livsmedel kolhydrater inte överstiger den ökända 20 poäng i den första och 40 - i framtiden. Det kan vara stekt potatis och ost, kött och choklad, den enda protest om idag äts 100 g eller 50 g kräm sockerkaka, då detta är din kost och begränsat. Men att göra diet av protein livsmedel och grönsaker, kan du helt känna hunger och gå ner i vikt gradvis. En dröm och ingenting annat.

avsedda resultat

Det är det yttersta målet inspirerar oss att stordåd, så att varje person är mycket viktigt att veta att han kan räkna. Kreml diet för viktminskning - är det ett sätt som garanterat att ge resultat. Detta bekräftas av hundratals studier och personlig erfarenhet av många kvinnor. Men fördelarna med denna viktminskning läkare ifrågasättas. Överskott protein och fett i kosten och snabb viktminskning - allt detta stress på kroppen och kan inte betraktas som ett användbart och rationell näring. Dessutom, efter utgången av Naturligtvis finns det en stor chans att snabbt få tillbaka allt du tappade, eftersom det fanns en fullständig översyn av kraftsystemet.

Men många inte bryr sig vad som kommer att hända härnäst. Det viktigaste - att få resultatet omedelbart, att bli av med hatade 2, 5, 20 kg. Och ju mer du gå ner i vikt, desto snabbare blir det första resultatet. Kreml diet för viktminskning - är en garanterad framgång i kampen för harmoni i en kort tid.

Pros

Förmodligen inte mycket mening med att följa denna diet system, om du vill bli av med två eller tre kilo. I det här fallet hjälper dig mer atletiska övningar samtidigt begränsa godis och stärkelserika livsmedel i kosten. Men om ditt mål är global och du behöver en seriös siffra korrigering, då du perfekt Kreml diet under 10 dagar. Denna diet är bra eftersom du kan äta en stor mängd produkter som är på bordet ger 0 poäng. Detta betyder inte att du kan äta dem utan åtgärd hålla sig till en rimlig ram. Du behöver inte ens komma ihåg om känslan av hunger och tortera själv monotona måltider. Bland de tillåtna livsmedel sallader med majonnäs och kaviar, feta ostar. Om du är inbjuden till en fest, du kan även alkohol, dock glömma de söta drinkar och vin samt sprit och öl.

Din familj och vänner kommer att bli mycket förvånad av överflödet och olika rätter på bordet, och fantastiska resultat. Med en stor övervikt en person börjar bara smälter inför våra ögon. Kreml diet under 10 dagar med några individuella anpassningar är perfekt för hela familjen. En stor mängd protein kommer att gynna män ägnar sig åt kroppsarbete, idrottsmän och kvinnor som vill bli av med de extra kilo. Det är också viktigt och att underlätta för systemet. Du behöver inte räkna kalorier och smärtsamt laga fantastiska måltider. Alla mycket enkel, kan du äta någon form av mat, all sin mångfald gör Kreml diet. Tabell poäng kan du enkelt hitta den valda mat och avgöra vad dess belopp som du har råd med. Således väljer produkternas vikt "till 0 eller 1 poäng, lämnar du själv brett utbud av matställen på den efterföljande resten av dagen (hela dagen behovet av att uppfylla de 20 poäng). Men att välja källor av kolhydrater, kommer du att se hur liten din portion. Du har inte tid att känna, och daglig ranson har redan uttömts.

De grundläggande postulat

Kärnan i Kreml diet - en drastisk förändring i livsmedelssystemet. När vi har accepterat att kvinnor (särskilt vill gå ner i vikt) vägra kött och fett från ost och smör och luta sig mot ris och bovete. Som ett resultat, revolterar kroppen igen och igen inklusive hunger signaler för att kompensera de proteinförluster. Vi känner obehag börjar överrösta sina kex och sött te. Därför vikten fortsätter, kroppen uttömd från proteinbrist, är musklerna uttömda, ingen styrka för någonting. Men en del av kött kan ge en känsla av tillfredsställelse för långa timmar, en stor mängd energi och ansträngning.

målet mot

Precis som alla andra, har sina nackdelar och Kreml diet. Kolhydrater är mycket viktiga för organismen, är det en källa till fiber och energi, så det är bara överge spannmål och grönsaker är inte värt det. Och om du följer rekommendationerna i detta system, för dessa produkter ges i kraftsystemet upp väldigt lite utrymme. Om grönsakerna i små kvantiteter kan fortfarande lämna något här om bröd, socker och spannmål måste glömma. Inte trösta dig själv att det enda ställe skeden i te, det skulle omintetgöra alla dina ansträngningar. Först utesluter alla frukter, värdefulla källa för vitaminer och antioxidanter, samt välgörande fiber.

Brist på kolhydrater kan vara en allvarlig utmaning för personer med kroniska sjukdomar. Detta är främst ett problem med njurarna och magen, tarmar och lever. Därför innan du går på en diet, är det bra att rådgöra med din läkare.

Kontra

Glöm kost om du förbereder sig för att bli mamma. En gravid kvinna behöver en fullständig och varierad kost, och någon diet kontraindicerat. Denna regel behålls och amning, vänta tills den är klar innan gå på en diet. Det är inte lämplig för barn och tonåringar, fetma vid denna ålder bör behandlas endast under överinseende av en erfaren läkare och dietist. Alla operativa ingrepp, behandling med användning av tunga droger, depression - alla direkta kontraindikationer. Det är mycket svårt att tolerera en diet för människor som är vana vid att äta mestadels vegetabiliska livsmedel, även om de är mycket mindre risk att drabbas övervikt.

vätskeintag

En annan punkt som bör nämnas - Behovet av att dricka mycket vatten. Denna regel observeras nästan alltid när du behöver gå ner i vikt, eftersom vatten inte bara hjälper till att fylla magen och befria dig från att känna sig hungrig, men också för att tvätta kroppen från gifter och nedbrytningsprodukter. Detta är speciellt viktigt vid användning av stora mängder av protein livsmedel, än i själva verket kännetecknas av Kreml dieten. Tabell poäng återspeglar inte näringsvärdet i mat som konsumeras, det riktar sig endast till att räkna kolhydrater, så att du inte ser hela bilden. Protein diet ger en stor börda på njurarna, eftersom det finns en avsevärd förlust av vätska. Det är för ersättning och rekommenderar att dricka 1,5-2 liter vätska per dag.

De viktigaste stegen

Låt oss ta en närmare titt på hur Kreml diet. Poäng tilldelas för produkter, kan du alltid titta i tabellerna i denna artikel kommer vi inte uppehålla mig vid detta. Alla dieter tid det tar att delas upp i tre steg. Först - det öppnar, är din kropp redo att aktivt för att bli av fettreserver. Det är de strängaste i förhållande till konsumtionen av kolhydrater, som i praktiken har eliminerats. Denna fas varar cirka två veckor, för en stor ändamål kan upprätthålla. Får äta kött och fisk, ägg och skaldjur, ost, olja, djur och grönsaker. Men helt elimineras godis, frukt och stärkelse grönsaker (majs, potatis, morötter).

Under denna tid kommer din ämnesomsättning att spridas, och kroppen kommer att bli en fettförbränning maskin. Inom en vecka kommer du att se hur väl Kreml kost. Resultaten kommer att bero på dig (hur strikt du följer rekommendationerna), liksom den initiala vikten. Dessutom, för att effektivt gå ner i vikt, måste du öka den fysiska aktiviteten, till exempel, börjar gå hem från jobbet till fots.

Vi fortsätter viktminskning hastighet

Den andra etappen startar från den tredje veckan och varar tills det ögonblick när du når önskat resultat. Varje vecka kommer du lägga 5 poäng till dagskursen, och så tills du når siffran 40 poäng. Varje dag måste du titta på din vikt. Om du märker att du har gått upp i vikt, går tillbaka till det första steget. Slutligen bidrar den tredje etappen upprätthålla resultatet. Han fortsätter på obestämd tid. Så småningom du lägga till ytterligare 10 poäng till den dagliga kosten (en gång i veckan) tills siffran 60 poäng. Empiriskt välja produkter som främjar viktökning, dåsighet, dålig matsmältning, och utesluter dem. Om du går upp i vikt - gå tillbaka till det andra steget.

Prov menyn för dagen

Vi skriver ut endast ett fåtal alternativ, i själva verket kan de komma med många fler. Så, vad är Kreml diet. Meny för dagen kan beredas i förväg, på kvällen, för att inte slösa tid. För frukost perfekt 100 g stekt zucchini 2 eller kokt korv, 50 g ost, äggröra av två ägg eller 100 g tomat. Dryck kan osötad te eller kaffe.

För lunch förbereda sig 100 g mosad potatis och 200 g kokande 150 g av den bakade eller kokt fläsk kyckling. Mellanmål är tillräckligt lätt, kan det vara 100 g eller 50 g av en orange pistasch. För middag utmärkt alternativ skulle sallad blad eller surkål (100 g), ugnsbakad fisk eller kött i tomatsås, i bakade brödsmulor (200 g). Som ni kan se, är det mycket svårt att hålla hungriga.

Recept för varje dag

Rätter på Kreml diet är det möjligt att framställa ett stort antal. Om du gillar pannkakor och omeletter, är det ett alternativ just för dig. Det skulle ta 2-3 ägg och några matskedar mjölk. Slå till en homogen massa och hälldes på en uppvärmd panna, smörade. Snabbt stek på båda sidor tills gjort och sätta i en mikrovågsugn eller i ugnen.

Första naturligtvis också möjligt att laga mat på din fritid. En utmärkt utföringsform kommer soppa selleri. För att göra detta, ta en 5 liter 600 g selleri, morot och en en en glödlampa och ett par tomater. Grönsaker koka tills mjuk och mala i en mixer. Och om du inte sätter selleri, sedan koka soppa med kål och svamp och ängssyra.

Som förrätt laga perfekt sallad. Du kommer att behöva 100 ost och gräddfil, örter, kokt bröst (200 g), 100 g tomater, paprika och 100 gram rotselleri. Grönsaker och gröna skär.

Det lyckas.