Hur man kan minska i vikt utan att svälta: sallad recept för viktminskning

Diet - ett test för organismen, och de som förlorar vikt är inte lätt, är det lämpligt att hålla sig till låg fetthalt, kalorifattig mat. Många sätt att gå ner i vikt antas vara begränsad i kosten och en viss uppsättning av produkter, att avvika från vilket är mycket önskvärt. Om kampen för en vacker figur du det finns en konstant känsla av hunger, och med det, huvudvärk, letargi och en allmän försämring av hälsan, prova att använda en liten mängd mat som konsumeras olika kost sallader för viktminskning. Recept för deras framställning kan hittas i vår artikel.

Dessa extremt lågt kaloriinnehåll rätter, kryddat med såser baserade på vinäger, färsk citronsaft eller olivolja ger dig en känsla av fullkomlighet, eftersom du kan äta även en mycket stor del utan ånger och skada siffrorna. Om du bara vill hålla vikten uppnås genom att använda sallad recept för viktminskning - gå för det! Välja någon sallad från alternativen kommer du förbereda en lätt middag, eller ersätta sina huvudrätt vid middagen. Överflödet av vitaminer och underbart frisk smak ger dig hälsa och gott humör.

Sallad recept diet morötter och äpplen

Denna rätt görs i all hast av produkter som finns i både sommar och vinter. Dessutom innehåller sallad en hel del vitaminer, så kommer du inte bara gå ner i vikt, men också att stärka immunförsvaret under den kalla årstiden. Ta till honom:

• några morötter medelvärde (2-3 stycken);
• Ett äpple;
• tillval - lite färsk dill eller persilja;
• pepparrot.

Hacka morötter och äpple på ett rivjärn eller hacka fint, blanda med finhackad persilja eller dill och krydda med en blandning av pepparrot och en matsked vegetabilisk eller olivolja. Du kan också förbereda en sås och 2 msk. skedar av citronsaft och en msk. matskedar vin eller balsamvinäger (lägga mer krydda från torkade örter). Detta förband är lämpligt för andra sallad grönsaker, och fungera som ett utmärkt substitut för vegetabilisk olja eller gräddfil, eftersom inte innehåller fett.

Sallad recept diet av kål och paprika

Naturligtvis någon maträtt av råa grönsaker, kryddat med lite olja eller vinäger, kan betraktas som en diet. När allt kommer omkring, samma morötter, kål, lök, paprika och andra grönsaker innehåller en minimal mängd kalorier och en hel del fiber, användbar för matsmältningen. Så du kan kombinera exakt de produkter som är mest falla till din smak, eller finns i en viss säsong. Prova till exempel att göra en sallad från följande ingredienser:

• halv ett litet huvud av kål, kan du ersätta den vanliga röda;
• 1, den söta paprika;
• 2 små vitlöksklyftor;
• dill;
• fyllning av ditt val, så länge det är förenligt med en önskan att gå ner i vikt (bättre, naturligtvis, använd en dressing baserad på balsamvinäger och citron \ limejuice). Även om det är möjligt att tillsätt olivolja, fettsnål gräddfil, och så vidare. D.

Till att börja med fint strimla kål, och kom ihåg det med lite salt. Lägg pressas vitlök, finhackad paprika och dill. Peppar och krydda till din smak.

Sallad recept för viktminskning med räkor och tomater

Denna rätt kan vara ett bra utlopp för dem som sitter på en diet, men samtidigt förbereder sig för kommande familjefester. Sätta på bordet denna sallad, kommer du inte bara kunna ge upp fet och kaloririka måltider som serveras under semestern, men också överraska gästerna en ovanlig recept. För att förbereda flera portioner i förväg köpa i butiken:

• halv ett kilo stora räkor;
• 200 g (1-pack) körsbärstomater;
• 50 g av isbergssallad typ;
• vitlök (behov en kryddnejlika);
• lite av basilika;
• för kost sås - 2 msk. l. extra virgin olivolja, 1 msk. l. vinäger, 2 msk. matskedar av citron / lime juice (en fruktsaft halv), salt och peppar.

Koka räkor, häll över med kallt vatten och ren. Pressa vitlöken, stek den i lite olivolja, sedan i samma stekpanna Brown räkor lätt. Nu överföring till en salladsskål, tillsätt halverade tomater, slits sallat och hackad basilika. Säsong sallad med en blandning av olja, citronsaft och vinäger. Salt och peppar.

Nu när du har olika recept vegetabiliska sallader för viktminskning, diet kanske inte verkar alltför svårt test, inte bara på vardagar, men under helgerna, eftersom att gå ner i vikt och samtidigt finns det en läcker och hälsosamma rätter - ett nöje.